Fit mit Walking:
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
DK
[2017]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 192 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783831033249 |
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| adam_text | INHALT
6
VORWORT 64
86
8
WAS WALKING BEWIRKT 88
10
WAS IST POWER-WALKING? 90
12
WARUM POWER-WALKING?
92
16 BEVOR SIE BEGINNEN
94
18
DIE RICHTIGEN SCHUHE
96
24 DIE RICHTIGE BEKLEIDUNG
98
26
GRUNDAUSSTATTUNG 100
102
30
WALKEN SIE LOS!
104
32 WIE FIT SIND SIE?
106
36 SCHRITT FUER SCHRITT
36
STRECKENPLANUNG
1 0 8
40
HALTUNG UND ATMUNG
110
42 TECHNIK FUER BEINE UND FUESSE
112
44 TECHNIK FUER DIE ARME
114
46
KOORDINATION DER BEWEGUNGEN
116
48 HAEUFIGE FEHLER
1 1 8
50
DEHNEN UND KRAEFTIGEN
120
52
WARUM DEHNEN UND KRAEFTIGEN?
122
54 BEIDE BEINE DEHNEN
124
55
DAS GESTRECKTE BEIN DEHNEN
126
56
DEN BALL ROLLEN
57 DIE BRUECKE
132
56
BALL-CRUNCH
134
59 SUPERMAN
140
60
DEHNEN DES OBERKOERPERS
146
64
DEHNEN DES UNTERKOERPERS
152
66
DEHNEN DES GANZEN KOERPERS
158
66
VOR UND NACH DEM WALKEN
164
72
WARM-UP UND COOL-DOWN
170
73
DEHN- & KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
176
182
74
INNERE KRAFT, AEUSSERE STAERKE
76
DIE KRAFT DES ATEMS
188
76
POSITIV DENKEN
190
80
HERAUSFORDERUNGEN ANNEHMEN
192
82 ACHTSAM WALKEN
WASSER
GESUNDE ERNAEHRUNG
VITAMINE UND MINERALSTOFFE
FITNESSKOST
WALKING SPEZIELL FUER SIE
SICH ZEIT FUER WALKING NEHMEN
ALLEIN, ZU ZWEIT, IN DER GRUPPE?
WALKEN ZUM ABNEHMEN .
WALKING UND SCHWANGERSCHAFT
WALKING MIT KINDERN
WALKEN FUER DEN GUTEN ZWECK
WALKING ALS WETTKAMPFSPORT
DRAUSSEN UNTERWEGS
WALKING AUF DER STRASSE
WALKING IM FREIEN GELAENDE
WALKING BEI JEDEM WETTER
SICHERHEIT
PFLEGE FUER DEN KOERPER
KOERPERBEWUSSTSEIN
PEDIKUERE
FUSSMASSAGE
VERLETZUNGSFREI BLEIBEN
TRAININGSPROGRAMME
CROSS-TRAINING
ANFAENGER
FORTGESCHRITTENE ANFAENGER
FORTGESCHRITTENE
KURZSTRECKE
HALBMARATHON
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