Anatomie der Bewegung: Grundlagen des Körpertrainings – Das Übungsbuch
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Wiesbaden
marix Verlag ein Imprint von Verlagshaus Römerweg
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|---|---|
| adam_text | INHALT
ZUM AUFBAU DES BUCHES
R.
EINFUEHRUNG 9
DIE DEHNUEBUNG
10
DIE KRAEFTIGUNGSUEBUNG 13
UEBUNGEN ZUR BEWEGUNGSKOORDINATION 15
DER RUMPF UND DER HALS ,?
DIE BEWEGUNGEN UND IHRE BEZEICHNUNGEN 18
EIN PAAR INFORMATIONEN ZUR ANATOMIE
20
DIE BEWEGLICHKEIT DER WIRBELSAEULE 30
DIE MUSKELKRAFT DES RUMPFES 38
CHARAKTERISTIK DER EINZELNEN REGIONEN 46
* PRAKTISCHER TEIL * RUMRF/WIRBELSAEULE 60
. ALLE UEBUNGEN FUER DIE WIRBELSAEULE AUF EINEN BLICK 60
* DEHNUNG DER GELENKE UND MUSKELN DES RUMPFES 61
* KRAEFTIGUNG DER RUMPFMUSKULATUR 80
* KOORDINATION DER TIEFEN UND DER OBERFLAECHLICHEN
* RUMPFMUSKULATUR 92
. WAS MAN LIEBER VERMEIDEN SOLLTE 98
DIE SCHULTER 101
DIE BEWEGUNGEN UND IHRE BEZEICHNUNGEN
102
BEWEGUNGEN DES SCHULTERBLATT-THORAX-GELENKS 107
BEWEGLICHKEIT DER SCHULTER 109
MUSKELKRAFT DER SCHULTER
11
6
KOORDINATION DER SCHULTERMUSKELN
117
PRAKTISCHER TEIL - SCHULTER
120
* DEHNUNG DER SCHULTER
120
* KRAEFTIGUNG DER OBERFLAECHLICHEN SCHULTERMUSKULATUR 129
* KOORDINATION DER SCHULTER 132
DER ELLBOGEN UND DIE UNTERARMKNOCHEN N?
DIE BEWEGUNGEN DES ELLBOGENS
1
38
BEWEGLICHKEIT DES ELLBOGENS 139
DIE MUSKELKRAFT DES ELLBOGENS
141
DIE BEWEGUNGEN DER BEIDEN UNTERARMKNOCHEN 142
BEWEGLICHKEIT DER BEIDEN UNTERARMKNOCHEN
143
DIE MUSKELKRAFT DER UNTERARMREGION 144
ELLBOGEN-UNTERARM-KOORDINATION
145
DAS HANDGELENK UND DIE HAND
DIE BEWEGUNGEN DES HANDGELENKS UND IHRE
BEZEICHNUNGEN
148
BEWEGLICHKEIT DES HANDGELENKS
149
DIE MUSKELKRAFT DES HANDGELENKS
150
DIE BEWEGUNGEN DER HAND UND DER FINGER UND IHRE
BEZEICHNUNGEN..........................................................................
151
DIE MUSKELKRAFT DER HAND
152
KOORDINATION DER MUSKELAKTIONEN DER HAND
152
PRAKTISCHER TEIL - ELLBOGEN/HANDGELENK/HAND 153
ALLGEMEINE DEHNUNG DER GESAMTEN OBEREN
EXTREMITAET..................................................................................
153
KRAEFTIGUNG VON ELLBOGEN/HANDGELENK/HAND
154
KOORDINATION DER OBEREN EXTREMITAETEN 156
UEBUNGEN FUER DIE HAENDE 160
DIE HUEFTE 1
DIE BEWEGUNGEN UND IHRE BEZEICHNUNGEN 164
BEWEGUNGEN DER BECKENKNOCHEN 169
BEWEGLICHKEIT DER HUEFTE 170
MUSKELKRAFT DER HUEFTE 180
KOORDINATION DER HUEFTMUSKELN 183
; PRAKTISCHER TEIL * HUEFTE
1
84
. DEHNUNG DER HUEFTE 184
* KRAEFTIGUNG DER HUEFTMUSKULATUR 197
* KOORDINATION DER HUEFTMUSKULATUR
202
DAS KNIE
20
/
DIE BEWEGUNGEN UND IHRE BEZEICHNUNGEN 208
EIN PAAR WORTE ZUR ANATOMIE 211
BEWEGLICHKEIT DES KNIES 214
KRAFT DER KNIEMUSKULATUR 218
PRAKTISCHER TEIL * KNIE 222
. LOCKERUNG DES KNIEGELENKS
222
* KRAEFTIGUNG DER KNIEMUSKULATUR 226
* KOORDINATION DER KNIEMUSKULATUR 230
DAS SPRUNGGELENK UND DER FUSS
233
DIE BEWEGUNGEN UND IHRE BEZEICHNUNGEN 234
BEWEGLICHKEIT DES SPRUNGGELENKS 238
BEWEGLICHKEIT DES FUSSES 240
DIE MUSKULAERE KRAFT DES SPRUNGGELENKS UND
DES
FUSSES...................................................................................
242
KOORDINATION VON SPRUNGGELENK UND FUSS 244
KOORDINATION SPRUNGGELENK/FUSS IM STAND 248
PRAKTISCHER TEIL - SPRUNGGELENK/FUSS 250
. DEHNUNG DES SPRUNGGELENKS 250
* DEHNUNG DES FUSSES 254
* KRAEFTIGUNG DER SPRUNGGELENK- UND FUSSMUSKULATUR 258
. KOORDINATION DER SPRUNGGELENK- UND FUSSMUSKELN 268
KOORDINATION HUEFTE/KNIE/FUSS
2,3
PRAKTISCHER TEIL - HUEFTE/KNIE/FUSS 274
. STEUERUNG DER UNTEREN EXTREMITAET 274
* DAS PLIE
......................................................................................
278
| DAS BALANCE
282
* DER ZEHENSTAND 284
* DIE STOSSDAEMPFUNG 286
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