Das Gesundheits-Rezept: klüger trainieren - länger leben
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München
Goldmann
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INHALT
VORWORT: DIE BESTE MEDIZIN DER W
ELT
.
9
DIE WERTVOLLE HALBE STUNDE
.
11
WUNDERMITTEL BEWEGUNG
.
12
DIE OPTIMALE TRAININGSDOSIS
.
18
WER LAENGER SITZT, IST FRUEHER TOT
.
.
27
DER
NEGATIVTREND.
36
FITNESS FUERS
GEHIRN. 45
BEWEGT ZU MEHR WOHLBEFINDEN. 46
TRAINING UND GEISTIGE LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
51
PSYCHISCH STABIL DURCH BEWEGUNG. 73
HIRNERKRANKUNGEN AKTIV VORBEUGEN. 81
DUENGER FUERS GEHIRN. 84
UNGERECHTE G
ENE
.
89
VERERBUNG UND TRAININGSERFOLG. 89
HIGH UND LOW RESPONDER
.
95
WAS VERRATEN GENTESTS?.
109
GENDOPING: BETRUG MIT FOLGEN . 116
VERMAECHTNIS SPORTVERLETZUNG?
.
118
EPIGENETIK: KANN MAN GENE VERAENDERN?
.
121
UNSER STEINZEITLICHES ERBE
.
126
LAENGER JUNG
BLEIBEN. 133
NICHT NUR DIE JAHRE ZAEHLEN
.
133
DIE MUSKELN ERHALTEN
.
145
LANGER ATEM, LANGES LEBEN
.
.
.
149
ES IST NIE ZU
SPAET. 152
MEHR ALS KONDITION
. 159
MASSNAHME MIT SOFORTWIRKUNG . 159
BEWEGUNG UND FETTVERBRENNUNG. 164
EXTREME HERAUSFORDERUNGEN. 177
SPORTLICH MIT STRESS UMGEHEN . 182
INTERVALLTRAINING.
185
BASICS ZUM INTERVALLTRAINING .
186
HUT - DIE SUPERINTERVALLE
.
197
ABNEHMEN MIT HUT.
209
INTERVALLTRAINING UND IHRE GESUNDHEIT
.
215
ANHANG.
217
BASISWISSEN KONDITION
.
217
NACHWORT
.
236
LITERATURVERZEICHNIS.
237
SACHREGISTER
.
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DANK
.
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