Power Papa!: das beste Fitnessprogramm für Väter ; werde in nur zwölf Wochen fit, verbringe mehr Zeit mit deinem Kind, hoher Spaßfaktor garantiert ; inklusive Mitmachübungen für Ein- bis Sechsjährige
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München/Grünwald
Verlag Komplett-Media GmbH
2015
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| Edition: | Originalausgabe, 1. Auflage |
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SO WERDEN VATER UND KIND GLEICHZEITIG FIT
WIE ICH ZUM POWERPAPA WURDE
EIN GENIALES TRAININGSKONZEPT
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LAEI^S(SLNHU)LS FFE IM SL5L
MEHR POWER, MEHR PAPA, MEHR FAMILIE 12
DEIN KIND ALS SPORTLICHES VORBILD 20
TIPPS FUER EUER GEMEINSAMES TRAINING 24
DEINE TRAININGSBASICS 27
WIE DU DEINE ZIELE VERWIRKLICHEN KANNST 28
TRAINIERE FUNKTIONELL 29
MEHR HALTUNG, BITTE! 32
VON MUSKELN UND GELENKEN 33
BEWEGUNGSFORMEN UND WICHTIGE MUSKELN 38
YTIUOASIM GMOTT UJNI P@WEK
WAS DU NOCH WISSEN SOLLTEST 44
UEBUNGEN FUER DAS WARM-UP 46
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PARTNERUEBUNGEN 120
A!-WQH]EM=[P [&IAAEIIM[M]
WM
SO WIRST DU ZUM POWERPAPA " 130
STARTE MIT DEINER GRUNDFITNESS 132
WOCHE 1 BIS 4: STARTPHASE 133
DU LEGST EINEN GANG ZU 142
WOCHE 5 BIS 8: STEIGERUNGSPHASE 143"
JETZT BEGINNT DEINE POWERPAPA-PHASE 152
WOCHE 9 BIS 12: POWERPAPA-PHASE 153
SO GEHT'S NACH DEN ZWOELF WOCHEN WEITER 162
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WEITERE IDEEN FUER EUER TRAINING 165
DER PULSBESCHLEUNIGER FUER MEHR AUSDAUER 166
DIE POWEREINHEIT FUER MEHR KRAFT 167
TRAINING IN DER RAPPELKISTE 167
TRAINING IM DREIERPACK 168
TRAINING IM VIERERPACK 169
ZWERGERLTRAINING 170
KLEINE KRAFTPAKETE GANZ GROSS 171
DAS DREAMTEAM 171
ANHANG 172
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UEBER DIE AUTOREN 174
IMPRESSUM 175 |
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