Leistungsreserve Athletiktraining: ein praxisorientierter Leitfaden für alle Sportarten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Philippka-Sportverlag GmbH Co. KG
[2016]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 239 Seiten Illustrationen, Diagramme |
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1.1 Zielgruppe, Inhalte und Aufbau des Buchs 12
1.2 Der Athletiktrainer ( 13
; Prinzipien des Athletiktrainings 16
2.1 Effizienz 18
2,2 Spezifität 18
2.3 Kontinuität 20
2.4 Qualität 21
2.5 Individualität 22
Kategorien des Äthletiktrainings
24
3.1 Energiebereitstellung 26
3.1.1 Formen der Energiebereitstellung 26
3.1.2 Energiebereitstellungstraining 29
3.2 Muskelkraft und Muskelleistung 32
3.2.1 Muskelkraftübungen 33
3.2,2 Muskelleistungsübungen 38
3.2,3 Krafttrainingsmethoden 42
3.2.3.1 Maximalkraftblock 42
3.2.3.2 Schnellkraftblock 45
3.2.3.3 Kraftausdauerblock 47
3.2.34 Kontrasttrainingsblock 50
3.2.S.5 Variabler Krafttrainingsblock 52
3.3 Stabilisierung und Mobilisierung 55
3.3.1 Stabilisierung 55
3.3,2 Mobilisierung 60
3.4 Koordination 64
3.5 \
Athletische Grundfertigkeiten 68
3.5.1 Sprint/Agilität 69
3.5.2 Sprung 84
3.5.3 Wurf 90
4.1 Metabolische Belastungen
4.2 Mechanische Belastungen
4.3 Koordinativ-technische Anforderungen
4.4 Psychische Belastung
4.5 Bedeutung von Kennwerten und Mindestanforderungen
4.6 Fazit
Organisation des Trainings
5.1 Umgang mit der Trainingsgruppe
5.2 Zeitmanagement
5.3 Abstimmung mit dem Umfeld
5.4 Rahmenbedingungen optimal nutzen
5.5 Coaching
5.6 Fazit
6.1 Leistungstests als Voraussetzung der Trainingsplanung
6.2 Energiebereitstellung
6.3 Muskelkraft und Muskelleistung
64 Stabilisierung und Mobilisierung
6.5 Athletische Grundfertigkeiten
¡jj Trainingsplanung
7.1 Grundlegende Begriffe
7.1.1 Belastung
7.1.2 Anpassung
7.1.3 Erholung der Systeme
7.1.4 Resteffekte/Residualzeiten
7.1.5 Umsetzung im Training
7.2 Periodisierung
7.2.1 Periodisierungsmodelle
100
110
146
8.1 Sportarten mit Schwerpunkt Ausdauer - Biathlon 158
8.1.1 Bedeutung des Athletiktrainings im Biathlon 158
8.1.2 Athletisches Anforderungsprofil 159
8.1.3 Leistungsdiagnostik 180
8.1.4 Haupttrainingsübungen für jugendliche Biathleten 180
8.1.5 Periodisierung im Biathlontraining 162
8.2 Sportarten mit Schwerpunkt Kraftausdauer - Ringen 164
8.2.1 Bedeutung des Athletiktrainings im Ringen 164
8.2.2 Athletisches Anforderungsprofil 164
8.2.3 Leistungsdiagnostik 165
8.2.4 Athletische Trainingsinhalte im Ringen 167
8.2.5 Periodisierung im Ringertraining 171
8.3 Sportarten mit Schwerpunkt Kraftausdauer - Inline-Speedskating 172
8.3.1 Bedeutung des Athletiktrainings im Inline-Speedskating 172
8.3.2 Athletisches Anforderungsprofil 172
8.3.3 Leistungsdiagnostik 173
8.3.4 Athletische Trainingsinhalte 173
8.3.5 Periodisierung im Speedskatingtraining 176
8.4 Mannschaftssportarten - Handball 178
8.4.1 Bedeutung des Athletiktrainings im Handball 178
8.4.2 Athletisches Anforderungsprofil 178
8.4.3 Leistungsdiagnostik 179
8.4.4 Periodisierung im Handballtraining 181
8.4.5 Fazit 185
9.1 Stressbelastungen im (Athletik-JTraining 188
9.2 Schlaf 189
9.3 Ernährung 191
9.4 Fazit 195
. • * • '
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