Praxishandbuch Bikefitting: zur perfekten Sitzposition auf dem Rennrad, Zeitfahrrad und Triathlonrad
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
spomedis
[2016]
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EINLEITUNG 8
TEIL 1: GRUNDLEGENDES ZUM TRAINING UND ZUR SITZPOSITION
LEISTUNGSSPORT RADFAHREN 11
DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION 12
DIE ROLLE DER AERODYNAMIK 14
RADEINSTELLUNGEN UND UCI-RICHTLINIEN 29
SCHMERZEN BEIM RADFAHREN UND IHRE URSACHEN 29
DIE RICHTIGE RAHMENGROESSE 38
TEIL 2: ANLEITUNGEN ZUR SITZPOSITIONSOPTIMIERUNG
GRUNDLEGENDES ZUR SITZPOSITIONSBESTIMMUNG 43
DIE OPTIMALE SITZPOSITION 46
SITZPOSITION AUF DEM RENNRAD: KURZSTRECKE 55
SITZPOSITION AUF DEM RENNRAD: LANGSTRECKE 67
SITZPOSITION AUF DEM TRIATHLON- UND ZEITFAHRRAD: KURZSTRECKE 78
SITZPOSITION AUF DEM TRIATHLON- UND ZEITFAHRRAD: LANGSTRECKE 89
MASSZEICHNUNGEN 100
ADAPTATION AN DIE NEUE SITZPOSITION 101
TEIL 3: FEINTUNING DURCH MATERIAL, GYMNASTIK UND DEHNEN
KONTAKTFLAECHEN ZUM RAD UND MATERIALOPTIMIERUNG 103
STABILISATIONSTRAINING 121
DEHNUNG 135
FASZIENTRAINING 144
KINESIOTAPING 150
BAUANLEITUNG FUER EINEN SCHLINGENTRAINER 158
LEERZEICHNUNG 1: ABMESSUNGEN RENNRAD 160
LEERZEICHNUNG 2: ABMESSUNGEN TRIATHLONRAD / ZEITFAHRRAD 161
LEERZEICHNUNG 3: RENNRAD KOERPERWINKEL AB 162
LEERZEICHNUNG 4: RENNRAD KOERPERWINKEL CD 163
LEERZEICHNUNG 5: TRIATHLONRAD / ZEITFAHRRAD KOERPERWINKEL AB 164
LEERZEICHNUNG 6: TRIATHLONRAD / ZEITFAHRRAD KOERPERWINKEL CD 165
DANKSAGUNG 166
CO-AUTOREN 167
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