Die kleine Yoga-Schule:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
DK
[2016]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 192 Seiten Illustrationen 21.7 cm x 17 cm |
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| adam_text | INHALT
ERSTELLEN SIE IHREN KURS 6 * DIE FUENF PRINZIPIEN DES YOGA 8 * DREI
GRUENDE, WARUM YOGA IHNEN GUTTUT 12
WANN UND WO YOGA UEBEN 16 * GRUNDLEGENDE AUSRUESTUNG 18 * DIE WIRBELSAEULE
20
HALTEN SIE IHREN RUECKEN FIT 22 * RICHTEN SIE IHREN KOERPER KORREKT AUS 24
* DIE MUSKELN 26
EINFACH BEGINNEN 28
PLANEN SIE IHREN KURS 30
GRUNDTECHNIKEN ZUM
AUFWAERMEN 32
UEBEN OHNE VERLETZUNGS
RISIKO 40
GRUNDTECHNIKEN ZUM
ENTSPANNEN 42
BERGHALTUNG 44
ARMSTRECKUNG IM STEHEN 46
BEINHEBEN 1 48
BEINHEBEN 2 49
DREIECK 50
VORBEUGE IM STEHEN 52
BRETT 54
HERABSCHAUENDER HUND 56
DIAGONALE DEHNUNG 58
KOBRA 60
KINDHALTUNG 62
SONNENGRUSS 64
DREHUNG IM LIEGEN 72
GEBUNDENER WINKEL 74
GESTUETZTES BEINHEBEN 76
TOTENSTELLUNG:
SCHLUSSENTSPANNUNG 78
15-MINUTEN-SEQUENZ 82
30-MINUTEN-SEQUENZ 84
45-MINUTEN-SEQUENZ 86
BEWERTEN SIE IHREN
FORTSCHRITT 88
FUNDIERT UEBEN 90
SEQUENZEN 92
BAUM 94
HALBER LOTUS IM STEHEN 96
ADLER 97
HELDENSTELLUNG 2 98
GESTRECKTER SEITLICHER WINKEL 100
GESPREIZTE HOCKE 102
AUSFALLSCHRITT 104
GEGRAETSCHTE VORBEUGE 106
KUHGESICHT 108
KATZENBUCKEL 110
BALANCIEREN IM
VIERFUESSLERSTAND 112
STRECKUNG IM SITZEN 114
KOPF-ZUM-KNIE-HALTUNG 116
DREHSITZ AUF DEM STUHL 118
HALBER DREHSITZ 120
VORBEUGE IM SCHNEIDERSITZ 122
BRUECKE 124
BRUECKE-VARIANTEN 126
SCHULTERSTAND MITHILFE
DER WAND 128
15-MINUTEN-SEQUENZ
MIT DREHHALTUNGEN 132
15-MINUTEN-SEQUENZ
MIT EINFACHEN
UMKEHRHALTUNGEN 134
30-MINUTEN-SEQUENZ
MIT EINFACHEN
STEHHALTUNGEN 136
45-MINUTEN-SEQUENZ 138
BEWERTEN SIE IHREN
FORTSCHRITT 140
SICH STEIGERN 142
KOERPERBEWUSSTSEIN 144
HELDENSTELLUNG 1 146
AUSFALLSCHRITT MIT DREHUNG 148
HALBMONDSTELLUNG 150
HEUSCHRECKE 152
HALBER BOGEN 154
BOGEN 156
VORBEUGE IM SITZEN 158
VORBEUGE IM SITZEN -
VARIANTE 160
DELFIN 162
SCHULTERSTAND 164
PFLUG 168
FISCH 172
15-MINUTEN-SEQUENZ
MIT RUECKBEUGEN 174
15-MINUTEN-SEQUENZ
MIT STEHHALTUNGEN 176
15-MINUTEN-SEQUENZ
MIT UMKEHRHALTUNGEN 178
30-MINUTEN-SEQUENZ 180
45-MINUTEN-SEQUENZ 182
BEWERTEN SIE IHREN
FORTSCHRITT 184
R EGISTER 188
DANK 192
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