Paleo Workouts: das natürliche Bewegungstraining : MovNat
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München
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Plane deine Workouts 141
* ■■ Die MovNat-Workouts 142
H$ _ - 10-Wochen-Workout für Anfänger 144
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* 10-Wochen-Workout für Fortgeschrittene 156
Sicherheit 166
Nachwort
Verwendete Literatur und Empfehlungen/Übungsverzeichnis
Stichwortverzeichnis
172
173
174
MovNat ist ein Fitness-System, das auf die volle Bandbreite unserer
natürlichen menschlichen Bewegungsfähigkeiten ausgerichtet ist:
Gehen und Laufen, Balancieren, Springen, Bewegen auf allen Vieren,
Klettern, Schwimmen, Heben und Tragen, Werfen, Fangen, Selbstvertei-
digung... Mit Bewegungsmustern, die für Kinder noch selbstverständlich
sind, in unserem Arbeitsalitag jedoch zu kurz kommen, trainieren Sie
Leichtigkeit, Kraft und Stabilität.
ö Die Geschichte der natürlichen Bewegung: Was Bewegungsmangel
und künstliches Training mit unserem Körper machen und wie wir
unsere natürlichen Bewegungsfertigkeiten zurückgewinnen
® Was ist MovNat: Die zehn MovNat-Prinzipien, Bewegungsfähigkeiten
in ihrer vollen Bandbreite, Kondition und Achtsamkeit
Crawling, Running, Jumping: die Grundtechniken für mehr Mobilität
und Balance
SS Extra: 1 O-Wochen-Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene
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