Handbuch für Tennistraining: Leistung - Athletik - Gesundheit
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Aachen
Meyer & Meyer Verlag
2016
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INHALT
V O RW O
RT.
10
* LE IS TU N C S S T R U IR , LEISTUNCSSTEUERUNC
UND
LEISTUNGSENTWICKLUNC.13
1.1 LEISTUNGSSTRUKTUR UND BEANSPRUCHUNGSPROFIL IM TENNIS 14
1.1.1 ALLGEMEINE BETRACHTUNGEN ZUR LEISTUNGSSTRUKTUR
IM
TENNIS.14
1.1.2 EMPIRISCHE DATEN ZUM BEANSPRUCHUNGSPROFIL IM
TENNISWETTKAMPF
.
19
1.1.3 BESONDERHEITEN DER BEANSPRUCHUNG IM TENNISTRAINING .
. 26
1.2 LEISTUNGSTEUERUNG UND LEISTUNGSDIAGNOSTIK IM TENNIS
. 3 5
1.2.1 MOEGLICHKEITEN UND GRENZEN DER LEISTUNGSSTEUERUNG
IM TENNIS
.
35
1 *2.2 LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND DER DTB-KONDITIONSTEST 37
1.2.3 INDIVIDUELLE LEISTUNGSBEURTEILUNG
UND
TRAININGSSTEUERUNG.46
1.3 LEISTUNGSENTWICKLUNG IM T E N N IS
.52
1 *3.1 KOERPERLICHE UND KONDITIONELLE ENTWICKLUNG
VON NACHWUCHSSPIELERN
.
52
1 *3.2 TALENTSENSITIVE FAKTOREN UND TRAININGSSCHWERPUNKTE 56
1.3.3 PROSPEKTE VERLAUFSANALYSE DES SPIELERFOLGS
IM
NACHWUCHSTENNIS.61
1 *4 PRAKTISCHE K ON SEQ UEN ZEN
.6
6
2
TECHNIKTRAINING.
71
2.1 E IN FUE H RU N G
.
72
2.2 S TAB ILITAET, V A RIA B ILITAE T UND S ITU A TIV ITAE T
.
7 4
2.3 TECHNIKTRAINING IM T E N N IS
.
8 3
2.3.1
TRAININGSBEISPIELE.85
2 .4 T E C H N IK UE B E RP RUE FU N G
.
1 0 9
H A N D B U C H F UE * T E N N IS TRA IN IN G
3 TAKTIKTRAINING
.
3.1 E IN FUE H RU N G
.
3.1.1 PSYCHOLOGISCHE ASPEKTE DES TAKTIKTRAININGS . . .
3.1.2 TENNISSPEZIFISCHE ASPEKTE DES TAKTIKTRAININGS
. . .
3.1.3 TECHNISCHE ASPEKTE DES TAKTIKTRAININGS
3 .2 E IN Z E LTA K TIK
.
3.2.1 TRAININGSBEISPIELE ZUR EINZELTAKTIK
3.3 D O P P E LTA K TIK
.
3.3.1 TSAININGSBEISPIELE ZUR DOPPELTAKTIK
4 PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES TRAINING .
4_1 E IN FUE H RU N G
.
4 .2 PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES TRAINING
.
4.2.1 SPORTPSYCHOLOGISCHE BERATUNG
4.2.2 MENTALTRAINING AUF DEM PLATZ
5 KRAFTTRAININC
.
5.1 E IN FUE H RU N G
.
5.2 K RAFTTRAINING M T E N N IS
.
5.2.1 KLASSISCHE TRAININGSMETHODEN IM UEBERBLICK .
5.2.2 INNOVATIVE UND FUNKTIONELLE TRAININGSMETHODEN
UND TRAININGSM ITTEL.
5.2.3 KRAFTTRAINING IM KINDES- UND JUGENDALTER . . . .
5.2.4 PERIODISIERUNG UND INTEGRATION DES KRAFTTRAININGS
FUE
*
TENNISSPIELER
5.3 K RA FTD IA G N O S TIK
.
6 SCHNELUGKITSTRAINING .
6.1 E IN FUE H RU N G
.
6.2 REAKTIONS UND A NTIZIPATIONSSCHNELLIGKEIT
6.2.1 TRANNGSBEISPIELE
7
*
*
0
1
2
4
7
*
6
7
*
*
*
1
2
5
6
0
0
2
V
1
2
2
2
2
3
5
5
6
6
7
7
8
9
9
0
0
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1
F
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1
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1
I
.
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R
L
*
*
*
2
2
*
*
23
23
*
6
3
*
6.3 L A U FS C H N E LLIG K E
IT.
2 3 9
6.3.1 T
*
AINIGSPLANUNG UND PE
*
IODISIE
*
UN G
.
241
6.3.2 TRAININGSBEISPIELE
.
246
6 .4 S C H LAG SCHN ELLIG KEIT
.
2 5 3
6.4.1 TRAININGSPLANUNG UND PESIODISIERUNG
.
256
6.4.2 TRAININGSBEISPIELE
.
258
6.5 S CHN ELLIGKEITSD IAG N OSTIK
.
2 6 3
7 BEWECLICHKEITSTRAINING
.
267
7.1 E IN FUE H RU N G
.
2 6 8
7.2 BEWEGLICHKEITSTRAINING IM T E N N IS
.
2 7 4
7.2.1
DEHNTECHNIKEN.274
7.2.2 INTEGRATION DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS
FUER
TENNISSPIELER.276
7.3 B EW EG LICHKEITSD IAG N
OSTIK.
2 7 8
8
AUSDAUERTRAINING.
283
8.1 E IN FUE H RU N G
.2
8 4
8.2 AUSDAUERTRAINING IM T E N N IS
.
2 8 8
8.2.1 TRAININGSMETHODEN IM UEBERBLICK
.
288
8.2.2
CRUNDLAGENAUSDAUERTRAINING.289
8.2.3 SEMISPEZIFISCHES AUSDAUERTRAINING
.
292
8.2.4 TENNISSPEZIFISCHES
AUSDAUERTRAINING.299
8.2.5 AUSDAUERTRAINING IM KINDES- UND J U G E N D A L T E R 301
8.2.6 PERIODISIERUNG DES AUSDAUERTRAININGS FUER TENNISSPIELER.
. 306
8 .3 A U S D A U E RD IA G N O S TIK
.3
0 8
9 GESUNDHEIT UND
FITNESS.317
9.1 E IN FUE H RU N G
.
3 1 8
9.2 BEANSPRUCHUNG VERSCHIEDENER ORGANSYSTEME 3 1 9
9.2.1 HALTE- UND
BEWEGUNGSAPPARAT. 319
H A N D B U C H * IIR T E N N IS TRA IN IN G
9.2.2 HERZ-KREISLAUF-SYSTEM (HAEMODYNAMIK) 322
9.2.3 ENERGIESTO^/ECHSEL
(METABOLISMUS).330
9.2.4 PSYCHE UND W
OHLBEFINDEN.332
9.3 GESUNDHEIT UND FITNESS FUER T E N N IS S P IE LE R
.
3 3 3
9.3.1
MUSKELTRAINING.333
9.3.2 HERZ/KREISLAUF- UND STOF^ECHSELT
*
AINING 342
9.3.3 CARDIO TENNIS:
FITNESSTRAINING AUF DEM TENNISPLATZ MIT MUSIK . 350
9.3.4 OZONBELASTUNGEN IM TRAINING UND WETTKAMPF 357
9.3.5 CESUNDHEITSKONTROLLE IM BREITENSPORT
(CHECKUP 35) UND SPORTMEDIZINISCHES
UNTERSUCHUNGSSYSTEM IM LEISUNGSSPOT .*.^^."^
360
10 ESSEN UNDTRINKEN
IM TRAINING UND IM WETTKAMPF 367
10.1 E RN AE H RU N G
.
3 6 8
101.1
EINFUEHRUNG.368
10.1.2 GESUNDHEITSAUFBAU UND -SCHUTZ DER ERNAEHRUNG 369
10.1.3 VOLLWERTIGE
ERNAEHRUNG.
370
10.1
*
4 ERNAEHRUNG ZUR OPTIMALEN BELASTUNGSANPASSUNG
UND
LEISTUNGSSTEIGERUNG.371
10.2 G E TRAE N K E
.3
8 2
10.2.1
EINFUEHRUNG.382
10.2.2 AUSGLEICH DER WASSER- UND MINERALIENVERLUSTE 382
10.2.3 SICHERUNG DE
*
OPTIMALEN ENERGIEBEREITSTELLUNG
IN DER ARBEITSMUSKULATUR
.
38B
10.2.4 VERMITTLUNG VON FRISCHE ZUR STEIGERUNG
DER
LEISTUNGSBEREITSCHAFT.390
11
REGENERATION.393
11.1 E IN FUE H RU N G
.
3 9 4
11 *2 REGENERATIONSFOERDERNDE M A SS N A H M E N
.3 9 5
11 *3 D IAGNOSTIK VON BEANSPRUCHUNG UND ERHOLTHEIT 3 9 7
12 TRAININGSREZEPTE FUER
MANNSCHAFSSPIELER.
401
12.1 TRAININGSEINHEITEN UND
*
4 0 2
12.2 T RA IN IN G S O RB E RE ITU N G E N
.
4 0 6
12.3 A U S G E W AE H LTE TRAININGSE^^
.4 1 2
1 2 .4 TRAM INGSBEGLEITENDE S P IE LE
.
4 3 2
LITERATURVERZEICHNIS.4
3 8
KAPITEL 1 LEISTUNGSSTRUKTUR, LEISTUNGSSTEUERUNG UND
LEISTUNGSENTWICKLUNG
.438
KAPITEL 2
TECHNIKTRAINING.
442
KAPITEL 3 TAKTIKTRAINING
.444
KAPITEL 4 PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES T
RAINING.445
KAPITEL 5 KRAFTTRAINING
.446
KAPITEL 6 SCHNELLIGKEITSTRAINING
. 450
KAPITEL 7 BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
451
KAPITEL 8 AUSDAUERTRAINING
.452
KAPITEL 9 GESUNDHEIT
&
FITNESS.456
KAPITEL 10 ESSEN UND TRINKEN IM TRAINING UND IM WETTKAMPF
. 458
KAPITEL 11 REGENERATION
.
462
SACHREGISTER.4
6 6
BILDNACHWEIS.47
4
BESONDERER D A N K
.
4 7 6 |
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