Jugend-Leichtathletik: Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für die Mehrkampfdisziplinen im Aufbautraining
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Münster
Philippka Sportverlag
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| adam_text | ZIELE UND AUFGABEN DES AUFBAUTRAININGS IM BLOCK MEHRKAMPF
KAPITEL 1
1.1 EINFUEHRUNG 12
1.2 EINBINDUNG IN DAS LANGFRISTIGE TRAININGSKONZEPT ... .15
1.2.1 BEZUG ZUR SCHUELERLEICHTATHLETIK 16
1.2.2 BEZUG ZU JUGENDLEICHTATHLETIK BASICS -
DEN GRUNDPRINZIPIEN DES AUFBAUTRAININGS 17
1.3 MEHRKAMPFAUSBILDUNG IM GRUNDLAGENTRAINING ... .18
1.3.1 GEZIELTE VIELSEITIGKEIT 19
1.4 INHALTE UND AUFBAU DIESES BUCHES 20
LEISTUNGSBESTIMMENDE KOMPONENTEN DES MEHRKAMPFS
2.1 EINE PHILOSOPHIE IM (DES) MEHRKAMPF(S) 25
2.2 MEHRKAMPFTYPEN 26
2.3 ZUR KONSTITUTION DER MEHRKAEMPFER 28
2.4 KOORDINATIV-TECHNISCHE VORAUSSETZUNGEN 29
2.4.1 KOORDINATIVE FAEHIGKEITEN 29
2.4.2 TECHNIKERWERB 29
2.5 KONDITIONELLE VORAUSSETZUNGEN 31
2.5.1 SCHNELL-UND REAKTIVKRAFT 33
2.5.2 SCHNELLIGKEIT 34
2.5.3 MAXIMAL- UND EXPLOSIVKRAFT 34
2.5.4 ALLGEMEINE ATHLETIK 35
2.5.5 BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITAET UND GEWANDTHEIT 36
2.5.6 AUSDAUER 37
2.6 DIE PUNKTWERTUNG 39
2.7 DIE PSYCHISCHEN ANFORDERUNGEN DES MEHRKAMPFS . .41
DIE DISZIPLINEN DES ZEHNKAMPFS
3.1 100-METER-SPRINT 46
TECHNIKLEITBILD 48
3.1.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN 52
3.1.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN SPRINT 53
3.1.3 WETTKAMPFHINWEISE 55
3.2 WEITSPRUNG 56
TECHNIKLEITBILD 58
3.2.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN ... .62
3.2.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN WEITSPRUNG ... .63
3.2.3 WETTKAMPFHINWEISE 65
3.3 KUGELSTOSSEN 67
TECHNIKLEITBILD 68
3.3.1 ANGLEITTECHNIK: TECHNISCHE FEHLER UND
KORREKTURMOEGLICHKEITEN 72
3.3.2 ANGLEITTECHNIK: SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN 73
3.3.3 WETTKAMPFHINWEISE 75
KAPITEL 2
KAPITEL 3
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KAPITEL 3
DIE DISZIPLINEN DES ZEHNKAMPFS
3.4 HOCHSPRUNG 76
TECHNIKLEITBILD 78
3.4.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN ... .80
3.4.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN HOCHSPRUNG . . .81
3.4.3 WETTKAMPFHINWEISE 83
3.5 400-METER-SPRINT 83
TECHNIKLEITBILD 85
3.5.1 FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN 86
3.5.2 SPEZIELLE TRAININGSFORMEN FUER DEN 400-METER-SPRINT . . .86
3.5.3 WETTKAMPFHINWEISE 88
3.6 110 METER HUERDEN 90
TECHNIKLEITBILD 92
3.6.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN ... .96
3.6.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN HUERDENSPRINT . . .97
3.6.3 WETTKAMPFHINWEISE 99
3.7 DISKUSWERFEN 100
TECHNIKLEITBILD 102
3.7.1 TECHNISCHE FEHLERUND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .106
3.7.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN DISKUSWURF . . . .106
3.7.3 WETTKAMPFHINWEISE 110
3.8 STABHOCHSPRUNG 112
TECHNIKLEITBILD 114
3.8.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN ...118
3.8.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN STABHOCHSPRUNG .118
3.8.3 WETTKAMPFHINWEISE 123
3.9 SPEERWERFEN 124
TECHNIKLEITBILD 126
3.9.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .130
3.9.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN SPEERWURF ... .131
3.9.3 WETTKAMPFHINWEISE 133
3.10 1.500 METER 134
TECHNIKLEITBILD 135
3.10.1 FEHLERUND KORREKTURMOEGLICHKEITEN 136
3.102 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DIE AUSDAUER 136
3.103 WETTKAMPFHINWEISE 138
DIE DISZIPLINEN DES SIEBENKAMPFS
4.1 100 METER HUERDEN 144
TECHNIKLEITBILD 146
4.1.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN ...150
4.1.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DAS HUERDENLAUFEN . .151
4.1.3 WETTKAMPFHINWEISE 153
DIE DISZIPLINEN DES SIEBENKAMPFS
KAPITEL 4
4.2 HOCHSPRUNG 154
TECHNIKLEITBILD 156
4.2.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .160
4.2.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN HOCHSPRUNG . .161
4.2.3 WETTKAMPFHINWEISE 163
4.3 KUGELSTOSSEN 164
TECHNIKLEITBILD 166
4.3.1 WECHSELSCHRITT-TECHNIK: TECHNISCHE FEHLER
UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN 168
4.3.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DAS KUGELSTOSSEN . .169
4.3.3 WETTKAMPFHINWEISE 170
4.4 200-METER-SPRINT 171
TECHNIKLEITBILD 172
4.4.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .174
4.4.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER SPRINT
UND SPRINTAUSDAUER 174
4.4.3 WETTKAMPFHINWEISE 177
4.5 WEITSPRUNG 178
TECHNIKLEITBILD 180
4.5.1 TECHNISCHE FEHLERUND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .184
4.6.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN WEITSPRUNG
UND FUER HORIZONTALE SPRUENGE 185
4.5.3 WETTKAMPFHINWEISE 187
4.6 SPEERWURF 188
TECHNIKLEITBILD 190
4.6.1 TECHNISCHE FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN . . .192
4.6.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DEN SPEERWURF ... .192
4.6.3 WETTKAMPFHINWEISE 194
4.7 800 METER 195
TECHNIKLEITBILD 196
4.7.1 FEHLER UND KORREKTURMOEGLICHKEITEN 196
4.7.2 SPEZIELLE TRAININGSUEBUNGEN FUER DIE AUSDAUER 196
4.7.3 WETTKAMPFHINWEISE 197
TECHNIKTRAINING DER MEHRKAEMPFER
5.1 EINLEITUNG 202
5.2 METHODIK UND MOTORISCHES LERNEN 204
5.3 TECHNIKERWERB IM MEHRJAEHRIGEN TRAININGSAUFBAU . .206
5.4 TECHNIKTRAINING IM JAHRESVERLAUF 212
5.5 TECHNIKTRAINING IN DER TRAININGSEINHEIT 215
5.5.1 DISZIPLINUEBERGREIFENDE BEWEGUNGSELEMENTE 216
5.5.2 DISZIPLINENKOPPLUNG 217
5.5.3 TECHNOMOTORISCHE GESAMTBELASTUNG 219
5.5.4 TECHNIKTRAINING UNTER ERMUEDUNG? 220
KAPITEL 6
MEHRKAMPFSPEZIFISCHES KONDIFIONS- UND FAEHIGKEITSTRAINING
6.1 SCHNELLIGKEIT 224
6.2 SCHNELLKRAFT 226
6.2.1 SPRINTKRAFT 227
6.2.2 SPRUNGKRAFT 228
6.2.3 WURFKRAFT 229
6.3 KRAFTTRAINING 231
6.3.1 ALLGEMEINE ATHLETIK 232
6.3.2 MAXIMALKRAFT UND GEWICHTHEBEN 233
6.3.3 BESONDERHEITEN IM KRAFTTRAINING VON
MEHRKAEMPFERINNEN 234
6.3.4 DURCHFUEHRUNG DES KRAFTTRAININGS 235
6.4 BEWEGLICHKEIT UND GEWANDTHEIT 235
6.5 AUSDAUER 237
6.5.1 SCHNELLIGKEITSAUSDAUER 237
6.5.2 AEROBE AUSDAUER 239
6.6 KOMBINATION KONDITIONELLER INHALTE 239
6.7 ANSCHLUSSTRAINING 241
TRAININGSPLANUNG UND -PERIODISIERUNG
7.1 PERIODISIERUNGMODELL 246
7.2 GRUNDSAETZE DER TRAININGSPLANUNG 249
7.2.1 BELASTUNG UND ERHOLUNG 249
7.2.2 VORAUSSETZUNGSTRAINING ZUR
BELASTBARKEITSSTEIGERUNG 250
7.2.3 TRAINING ALS STEUERUNGSPROZESS 251
7.3 KONKRETE JAHRESTRAININGSPLANUNG 252
7.3.1 GROBGLIEDERUNG DES TRAININGSJAHRES 252
7.3.2 ALTERS- BZW. ENTWICKLUNGSGEMAESSHEIT DER
TRAININGSBELASTUNG 254
7.3.3 STEP BY STEP - SCHRITTE DER TRAININGSPLANUNG 255
7.4 EXEMPLARISCHE WOCHENTRAININGSPLAENE
DER DISZIPLINEN 259
7.4.1 WOCHENTRAININGSPLAENE SIEBENKAMPF 264
7.4.2 WOCHENTRAININGSPLAENE ZEHNKAMPF 276
WETTKAMPFGESTALTUNG IM MEHRKAMPF
8.1 WETTKAMPFPLANUNG 290
8.1.1 EINZELSTARTS UND HALLENSAISON 290
8.1.2 VORBEREITENDE EINZELSTARTS IN DER FREILUFTSAISON . . . .292
8.1.3 TERMINIERUNG DER MEHRKAEMPFE 292
8.1.4 ZWISCHEN-WETTKAMPFTRAINING UND UWV 293
8.1.5 DIE NACHSAISON 294
8.2 DER MEHRKAMPF - DAVOR, WAEHREND UND DANACH .. .294
8.2.1 KURZ VOR DEM MEHRKAMPF 294
8.2.2 MEHRKAMPFDURCHFUEHRUNG 295
8.2.3 MEHRKAMPFNACHBEREITUNG 296
8.3 ERNAEHRUNG - ALLGEMEIN UND IM MEHRKAMPF 297
PROTOKOLLIERUNG DES TRAININGS
9.1 SYSTEMATISCHE PROTOKOLLIERUNG 302
9.2 DAS TRAININGSTAGEBUCH 303
ZUBRINGERLEISTUNGEN FUER SIEBEN- UND ZEHNKAMPF
10.1 TESTUEBUNGEN 306
DER MEHRKAMPFTRAINER
11.1 DER MEHRKAMPFTRAINER - EIN UNIVERSALIST! 310
11.2 EINSATZ VON SPEZIALTRAINERN 312
11.3 DER JUGENDTRAINER - EIN LEISTUNGS-PAEDAGOGE 314
GLOSSAR 316
LITERATUR 318
INHALTSVERZEICHNIS
KAPITEL 8
KAPITEL 9
KAPITEL 10
KAPITEL 11
|
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| author | Killing, Wolfgang 1953- Bernhart, Jürgen Buder, Katrin Eberle, Fred Flakus, Klaus Hallmann, Christopher Kühne, Wolfgang Lehmann, Frank Marek, Klaus Mendoza, Luis Müller, Frank Pottel, Rainer Rapp, Eva Schmitt, Lothar |
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