Holdings: Regenerationsmanagement im Spitzensport

Regenerationsmanagement im Spitzensport: REGman - Ergebnisse und Handlungsempfehlungen

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Main Authors:	Meyer, Tim Friedrich 1967- (Author), Ferrauti, Alexander 1960- (Author), Kellmann, Michael 1965- (Author), Pfeiffer, Mark 1968- (Author)
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Language:	German
Published:	Köln Sportverlag Strauß 2016
Edition:	Stand Januar 2016
Subjects:	Leistungssport Regeneration
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ISBN:	9783868845891

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG.................................................................................................................................................................. S 1 DASREGMAN-PROJ.EKT.......................................................................................................................... 7 2 REGENERATIONSBEDARF IM SPORT.............................................................................................................13 3 MESSUNG VON ERHOLTHEIT, ERMUEDUNG UND REGENERATIONSBEDARF ................................................. 17 3.1 EINFACHE MOTORISCHE TESTS................................................................................................................19 3.2 LABORWESTE..................................... 23 3.3 PSYCHOMETRIE.................................................................................................................................... 24 3.4 SONSTIGE VERFAHREN........................................................................................................................... 26 3.5 GENAUERE BEURTEILUNG DURCH INDIVIDUALISIERUNG ............................................................................ 28 4 REGENERATIONSFOERDERNDE M A SS H ^ ............................................................................................... 31 4.1 AKTIVE ERHOLUNG.................................................................................................................................37 4.2 NACHDEHNEN......................................................................................................................................43 4.3 KALTWASSER.................................................................... 47 4.4 KOMPRESSIONSBEKLEIDUNG................................................................................................................ 51 4.5 SAUNA................................................................................................................................................. 57 4.6 SPOTMASSAGE.................................................................................................................................... 61 4.7 FOAM-ROLLING.................................................................................................................................... 65 4.8 SCHAFMANAGEMENT...........................................................................................................................69 4.9 POWERNAPPING.................................................................................................................................. 73 4.10 PSYCHOLOGISCHE ENTSPANNUNGSSTRATEGIEN........................................................................................79 4.11 M U SIK.................................................................................................................................................85 4.12 SONSTIGE V ERFAHREN...........................................................................................................................89 4.13 F A ZIT...................................................................................................................................................93 5 ZUKUNFTSPERSPEKTIVEN..........................................................................................................................97 5.1 WEARABLES M S P O T...........................................................................................................................99 5.2 VERFUEGBARE SYSTEME.........................................................................................................................99 5.3 TECHNOLOGISCHE ENTWICKLUNGEN.....................................................................................................100 5.4 AUSBLICK: REGENERATIONSMANAGEMENT UND WEARABLES ................................................................. 101 6 ZUSAMMENFASSUNG UND SCHLUSSFOLGERUNGEN FUER DIE PRAXIS ........................................................ 103 L ITERATU R................................................................................................................................................................ 111 REGMAN-PUBLIKAT^^ ..................................................................................................................................... 119 KOOPERATIONSPARTNER........................................................................................................................................... 121
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