Ratgeber Schlafstörungen: Informationen für Betroffene und Angehörige
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INHALT
VORWORT.
7
1 WAS SIND S
CHLAFSTOERUNGEN?. 8
1.1 WAS IST EINE
HYPERSOMNIE?. 10
1.2 WAS SIND SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNGEN?
.
12
1.3 WAS SIND
PARASOMNIEN?.
14
1.4 WAS SIND
INSOMNIEN?.
16
2 WIE ENTSTEHEN SCHLAFSTOERUNGEN UND WELCHE URSACHEN
UND AUFRECHTERHALTENDE FAKTOREN GIBT ES D A FUE R?
.
18
2.1 ORGANISCHE
URSACHEN.
18
2.2 MEDIKAMENTOES BEDINGTE SCHLAFSTOERUNGEN
.
20
2.3 PSYCHISCHE STOERUNGEN
. 21
2.4 DIE INSOMNISCHE
STOERUNG. 24
3 WAS KANN MAN GEGEN SCHLAFSTOERUNGEN
UNTERNEHMEN?
.
27
3.1 WISSEN UEBER DEN S
CHLAF. 27
3.2 DAS
SCHLAFTAGEBUCH.
39
3.3
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN.
41
3.4 RUHEBILD UND
FANTASIEREISEN. 42
3.5
ACHTSAMKEIT.
44
3.6 REGELN FUER EINEN GESUNDEN
SCHLAF. 45
3.7
STIMULUSKONTROLLE.
48
3.8
SCHLAFRESTRIKTION.
49
3.9 SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTRUKTURIERUNG
.
52
3.10 KOGNITIVE TECHNIKEN
. 53
3.11 AKZEPTANZ UND COMMITMENT (A C
T). 58
3.12 DER UMGANG MIT
SCHLAFMITTELN. 59
ANHANG.
67
LITERATUR.
67
WEB-ADRESSE.
68
ARBEITSBLATT.
69 |
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