Slow Carbs: Kochen mit Kohlenhydraten, die satt, schlank und glücklich machen
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München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
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INHALT
6 | DIE BASICS
SCHNELL ODER LANGSAM? ALLES WISSENSWERTE UEBER KOH
LENHYDRATE, EIWEISS UND FETTE UND WAS WIR SONST NOCH
BRAUCHEN, UM FIT, GESUND UND ZUFRIEDEN ZU SEIN.
20 | DIE
TOP
12
DIE BESTEN SLOW-CARB-LEBENSMITTEL IN UEBERSICHT: VON
NUESSEN, UEBER HUELSENFRUECHTE BIS HIN ZU AEPFELN UND KOHL.
24 | SLOW
ODER NO CARB
TIPPS, WIE MAN NOCH EFFIZIENTER ABNIMMT, UNTERWEGS, IN
BUERO ODER KANTINE SLOW CARB ESSEN KANN, UND 6 SUPER
SCHNELLE SNACKIDEEN.
154 | REGISTER
160 | IMPRESSUM
HTTP://D-NB.INFO/1078692467
32 | FRUEHSTUECK
MOEGEN SIES LIEBER SUESS ODER HERZHAFT, SIND SIE MUESLI- ODER SMOOTHIE-FAN
ODER GAR DER
LIEBER-ERST-IM-BIIRO-FRUEHSTUECKER? GANZ EGAL, HAUPTSACHE, SIE STARTEN
SLOW CARB IN DEN
TAG, Z. B. MIT PORRIDGE MIT MANGO, SLOW-CARB-BROT ODER -MUESLI EINER
GRUENEN SMOOTHIE
BOWL ODER DEFTIGEM SCHINKEN-PAPRIKA-RUEHREI.
52 | KALTE
MAHLZEITEN
WER MITTAGS IM BUERO AUF SLOW CARB SETZT ODER ABENDS
KOHLENHYDRAT-UNBESCHWERT
SCHLEMMEN WILL, UM FAST IM SCHLAF ABZUNEHMEN, WIRD HIER FUENDIG:
KAESE-PAPRIKA-
STULLE FUER DIE LUNCHBOX, AUBERGINEN-NUDEL-SALAT UND GARNELENSALAT IM
GLAS ZUM
MITNEHMEN ODER FEIN GEWUERZTES HUMMUS MIT HACKFLEISCHBAELLCHEN.
88 | WARME MAHLZEITEN
SCHNELLE GERICHTE FUER JEDEN TAG ODER SONNTAEGLICH FEINE KOST SORGEN DANK
SLOW CARB FUER
SCHLANKHEIT UND WOHLBEFINDEN. UND AUCH AUF GELIEBTE
KOHLENHYDRAT-KLASSIKER MUSS
KEINER VERZICHTEN. VORHANG AUF FUER APFELSTRUDEL-PFANNKUCHEN,
BLITZSCHNELLE PAELLA,
SLOW-CARBONARA ODER GEBRATENES RINDERFILET MIT SELLERIE-SALSA UND
SUESSKARTOFFELSTAMPF.
142 | AUCH
MAL WAS SUESSES
AUCH AUF DESSERTS, SUESSE HAUPTGERICHTE UND GEBAECK MUSS MAN BEI SLOW CARB
NICHT
VERZICHTEN: LASSEN SIE SCHOKORIEGEL UND ZUCKERGUSS-GEBAECK EINFACH LINKS
LIEGEN UND
HALTEN SIE SICH AN SELBST GEBACKENE ZITRONEN-MUFFINS, KUERBISKUCHEN,
ZITRONEN-BUTTER-
MILCH-CRENIE ODER KOKOS-PANNA-COTTA UND GENIESSEN SIE GAAAANZ LANGSAM.
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