Faszien: Kompakt-Ratgeber : warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist - was Sie für Ihr Faszien-Training brauchen und wie es funktioniert
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| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Murnau a. Staffelsee
Mankau
Februar 2016
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 126 Seiten Illustrationen 17 cm |
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VORWORT 3
EINLEITUNG 5
FASZIEN-BEGRIFF 11
HISTORIE 12
DEFINITION 14
FASZIEN UND MUSKELN 16 FASZIEN UND SEHNEN 17
STRUKTUR 19
FASZIEN-FASERN 19 FASZIEN-HUELLEN 24
FASZIEN-SCHICHTEN 21 FASZIEN-EIGENSCHAFTEN 26
FUNKTION 29
HALT DER HUELLE 29 KLAERANLAGE DES KOERPERS 31
ORDNUNG DER ORGANE 30 WAHRNEHMUNG DER SINNE. 31
FASZIEN UND. 35 ,
.LAUFEN 36 '
PLANTARFASZIE: DICKES POLSTER ACHILLESSEHNE: SPRUNGFEDER
AN DER FUSSSOHLE 37 AN DER WADE 40
^*ROLLEN 44
REHYDRATION: ROLLEN MIT TONISIERUNG: ROLLEN MIT
GEN'USS 44 LEISTUNGSCHARAKTER 45
Y_ YOGA 48
FASZINIERENDE ANWENDUNGSGEBIETE 53
SCHMERZEN BEI JEDERMANN 54
KNIE 54 RUECKEN 56
.SCHULTER 55
MYOFASZIALESTAPING 59
VERLETZUNGSPROPHYLAXE 64
TRIATHLETEN 65 LAEUFER 68
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ALTERSVORSORGE - OHNE BOTOX 71
ATTRAKTIVES AEUSSERES 73
CELLULITE: GLATTES GEFUEHL 74 STRESS: KOERPERLICHE
ENTSPANNUNG 80
FASZINIERENDE HILFSMITTEL 85
SCHAUMSTOFFROLLE 86
KLEINE BAELLE
GANZ GROSS 90
WERKZEUGE AUS DER KUECHE 92
FASZIEN-TRAINING 95
VIELE TRAININGSMOEGLICHKEITEN *_. . -96
FUER EINSTEIGER 98
STAUBSAUGEN IN JEDEM VIERFUESSLER UND HAMPELMANN 99
WINKEL 98 FUESSELH MIT DER ROLLE 100
FUER FORTGESCHRITTENE 102
REKELN WIE EINE RAUBKATZE 102 LAUFEN MIT HOPSERN 105
BEINE INS ROLLEN BRINGEN . 103
FUER PROFIS 107
AUSHAENGEN WIE EIN AFFE . 107 HOLZHACKEN OHNE HOLZ 110
SPRINGEN MIT SYSTEM 108
ANHANG 117
TRAININGSTAGEBUCH: FASZINIERENDE FORTSCHRITTE 118
* ' ~\
DARIKSAGUNG 121
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INFOSERVICE. 122
LITERATUR 122 INTERNETADRESSEN 124
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Beschreibung