Die Kraft der Selbstheilung: Bewegung, Entspannung, Ernährung
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München
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[2016]
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VORWORT 6
EINFUEHRUNG 8
DIE SELBSTHEILUNGSKRAEFTE STAERKEN 12
DIE GRUNDLAGEN FUER DEN UMGANG
MIT DEN
SELBSTHEILUNGSKRAEFTEN 13
WIE WIRKT SICH STAENDIGER STRESS AUF DIE GESUNDHEIT AUS? 13
DIE FORSCHUNG ZU DEN SELBSTHEILUNGSKRAEFTEN 16
WIE STABIL IST MEIN TEMPEL DER
GESUNDHEIT? 24
BRAUCHT ES EIN MEHR AN SELBSTFUERSORGE?
25
ACHTSAM, VITAL UND KREATIV
- DER SENSITOOL-TEST
25
SELBSTFUERSORGE - DER KITT, DER IHREN LEBENSTEMPEL
ZUSAMMENHAELT 30 SELBSTHEILUNGSKRAEFTE - DER ARZT IN UNS 31
DAS SELBSTHEILUNGSPROGRAMM -
WIE ES GELINGEN KANN, IM ALLTAG MIT
FREUDE UND VERGNUEGEN DEN TEMPEL DER
GESUNDHEIT ZU PFLEGEN! 32
TEMPEL DER GESUNDHEIT - DAS MODELL
FUER EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL 33
DIE BAUELEMENTE DES TEMPELS 33 DEN TEMPEL DER
GESUNDHEIT PFLEGEN - WISSEN, FUEHLEN UND TUN VEREINEN 36
IHR FAHRPLAN FUER EIN 10-WOCHEN-PROGRAMM 38
SELBSTWIRKSAMKEIT - DER GLAUBE AN DIE EIGENEN FAEHIGKEITEN
KANN BERGE VERSETZEN 41 IHR ALLTAG MIT DEM TEMPEL DER
GESUNDHEIT 44
DAS FUNDAMENT DES TEMPELS 46
ACHTSAMKEIT ALS BASIS FUER EIN ZUFRIEDENERES
LEBEN 47
MOMENT MAL 47 STRESSABBAU DURCH ACHTSAMKEIT 47
MEDITATION - HEILUNG FUER KOERPER, SEELE UND GEIST 50
MOTIVATIONSBAROMETER 52 WAS MIR GUTTUT 52
DAS LEBEN ATMEN 58
ATMUNG - DIE KUNST DER AUSGEGLICHENHEIT IM ALLTAG 59
MOMENT MAL 59 WIE FUNKTIONIERT UNSERE ATMUNG? 59
STRESSREGULATION DURCH ATMUNG
60 VERHALTENSMOTIVATION 63
MOTIVATIONSBAROMETER 64 WAS MIR GUTTUT 65
LEBENSBALANCE HALTEN:
ZWISCHEN ENTSPANNUNG UND SPANNUNG
DAS LEBEN REGULIEREN 68
ENTSPANNUNG UND SPANNUNGSREGULATION
-
DIE ENTSPANNUNGSANTWORT IM KOERPER STAERKEN 69
MOMENT MAL 69 ENTSPANNUNG IM ALLTAG 70 ENTSPANNUNG
GEZIELT TRAINIEREN? 71 RELAXATION RESPONSE - DIE ENTSPAN
NUNGSANTWORT 72 DIE EBENEN DER ENTSPANNUNGSANTWORT
73
MOTIVATIONSBAROMETER 74 WAS MIR GUTTUT 74
VOM GLUECK DER BEWEGUNG 80
BEWEGUNG - DIE HEILKRAFT DES AKTIVSEINS 81
MOMENT MAL 81 DIE HEILENDE KRAFT DER BEWEGUNG 81
UNSERE WICHTIGSTE EMPFEHLUNG 82 QIGONG UND SEINE WIRKUNG
AUF KOERPER, GEIST UND SEELE 83 DIE WIRKUNG VON YOGA AUF
DIE GESUNDHEIT 84 ALLTAGSBEWEGUNG 84 AUF DIE PLAETZE
- FERTIG - LOS! WELCHE ART DER BEWEGUNG DARF ES SEIN? 85
MOTIVATIONSBAROMETER 85 WAS MIR GUTTUT 86
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WAS TUT MIR GUT UND IST GESUND? 94
ERNAEHRUNG - KANN MAN GESUNDHEIT ESSEN? 95
MOMENT MAL 95 WISSENSWERTES ZUR GESUNDEN
ERNAEHRUNG
95 MEDITERRANER GENUSS - ALLES, WAS DAS HERZ
BEGEHRT
96 DIE UMSTELLUNG VON ERNAEHRUNGSGEWOHNHEITEN
BRAUCHT ZEIT
103 MOTIVATIONSBAROMETER 103
WAS MIR GUTTUT: GESUNDE REZEPTE FUER EINEN
GESUNDEN ALLTAG
104
DEN KOERPER UNTERSTUETZEN SICH SELBST
ZU HEILEN 112
NATURHEILKUNDLICHE SELBSTHILFESTRATEGIEN
113
MOMENT MAL 114 DIE WIRKSAMKEIT VON NATURHEIL
VERFAHREN
114 REIZ-REGULATION - WIE BLEIBT MEIN KOERPER
IM GLEICHGEWICHT?
116 ABHAERTUNG UND STIMULATION 116
ENTLASTEN UND ENTGIFTEN
118 STAERKUNG UND UNTERSTUETZUNG
DER REGULATIONSFAEHIGKEIT
121 KRANKHEITSSYMPTOME
LINDERN UND SELBSTHEILUNGSKRAEFTE STAERKEN
121 MOTIVATIONS
BAROMETER 125 WAS MIR GUTTUT - ANLEITUNGEN UND
REZEPTE
126
DIE VITALITAET DER GEFUEHLE UND DIE
FLEXIBILITAET DES DENKENS STAERKEN 130
DIE REGULATION DES VERSTEHENS UND FUHLENS
131
MOMENT MAL 131 DER INNERE DIALOG 132 DIE MACHT
DER NEGATIVEN GEDANKEN
133 EMOTIONEN, DAS SALZ IN DER
SUPPE UNSERES LEBENS
134 WAHRNEHMUNGS-UND
BEWERTUNGSGEWOHNHEITEN ERKENNEN
136 WEGE AUS DEM
STRESSKREISLAUF
137 MOTIVATIONSBAROMETER 141 WAS
MIR GUTTUT - EXPERIMENTE UND REFLEXIONSUEBUNGEN 141
LEBENSZIELE UND LEBENSSINN -
STARKE RESSOURCEN MIT GROSSEM
EINFLUSS
144
GLAUBE, HOFFNUNG, LIEBE
-
WAS UNSEREM LEBEN SINN GIBT 145
MOMENT MAL 145 SINN UND ZIELE FINDEN ODER
SCHAFFEN 146 MOTIVATIONSBAROMETER 149
WAS MIR GUTTUT 149
LIEBE, FREUNDSCHAFT UND DAS GEFUEHL
UNSERER GEMEINSAMEN MENSCHLICHKEIT 152
SOZIALE ASPEKTE - DAS NETZ, DAS UNS
TRAEGT 153
MOMENT MAL 153 DIE WISSENSCHAFT VON LIEBE UND
GLUECK 153 MEIN SOZIALES NETZ 154 MITEINANDER SEIN,
MITEINANDER REDEN - KOMMUNIKATIONSMUSTER VERSTEHEN 155
FORGIVENESS - WARUM VERGEBUNG EIN AKT DER SELBSTHEILUNG
IST 156 MOTIVATIONSBAROMETER 158 WAS MIR GUTTUT 158
DEN BERUFSALLTAG GELASSEN UND
SICHER BEWAELTIGEN 162
MIT SELBSTACHTSAMKEIT DURCH DIE
BERUFS- UND ARBEITSWELT 163
MOMENT MAL 163 WENIGER STRESS 163
MOTIVATIONSBAROMETER 165 WAS MIR GUTTUT 166
WO STEHE ICH JETZT?
WO MOECHTE ICH HIN? 170
KRAEUTER FUER ALLE FAELLE 172
WEITERFUEHRENDE LITERATUR UND LINKS 173 |
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