Thera-Band Schulter und Nacken: schnelle Hilfe bei akuten Schmerzen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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[2016]
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| Ausgabe: | 4. Auflage |
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WAS SIE
IN DIESEM BUCH
FINDEN
AUFRECHT UND MIT NEUEM
BEWUSSTSEIN DURCHS LEBEN 7
DIE LAST AUF DEN SCHULTERN UND
DEN AERGER IM NACKEN 8
ALLTAGS-WEH 8
SIND SIE IM LOT? 8
VERLUST DER MUSKELBALANCE 9
DIE ARCHITEKTUR VON SCHULTER
UND NACKEN 10
MUSKULATUR - AUFBAU UND FUNKTIONEN 10
GELENKE - EINE FABELHAFTE KONSTRUKTION 11
GEZIELTES TRAINING FUER SCHULTER
UND NACKEN
12
SCHULTERSTABILISATION 12
NACKEN STAERKEN UND ENTLASTEN 13
SCHMERZEN VORBEUGEN UND VERMEIDEN 13
VERSPANNUNGEN LOESEN 16
SINNLICHE SCHULTERN UND
ELEGANTE HALTUNG 16
ERFOLGREICH TRAINIEREN
MIT DEM THERA-BAND 19
VORTEILE IM TRAINING MIT DEM
THERA-BAND
20
KLEIN, ABER FEIN 20
THERA-BAND IST FUER ALLE DA 20
RICHTIG ANGEWENDET EINE WAHRE WUNDERWAFFE 21
TRAININGSVIELFALT
22
VARIATIONEN, DIE SPASS MACHEN 22
EFFEKTIVE TRAININGSGESTALTUNG 24
WAS ES SONST NOCH ZU BEACHTEN GIBT 24
JETZT GEHT'S LOS -
SCHNELLE UND SANFTE HILFE 27
AUFWAERMEN MUSS SEIN! 28
AUFWAERMEN - ABER WARUM? 28
MIT SPASS AUFWAERMEN 30
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UEBUNGEN FUER DIE SCHULTER
32
RUDERN 32
SCHULTERDRUECKEN 34
SEITHEBEN 36
FRONTHEBEN 38
LANGLAUF 40
SCHULTERBLATTZUG 42
ARMHEBEL 44
SCHULTERSPANNUNG 46
STARKE SCHULTERN 48
AUFRICHTEN 50
UEBUNGEN FUER DEN NACKEN
52
SEITNEIGEN 52
OHREN SPITZEN 54
STATISCHER ZUG 56
NICKEN 58
DOPPELKINN 60
SCHULTERKREISEN 62
KOPF-DREHUNG 64
UEBUNGEN ZUR ENTLASTUNG
VON SCHULTER UND NACKEN 66
LAT-ZUG 66
VERNEIGEN 68
RUECKENSTRECKUNG 70
GLEICHGEWICHT 72
TISCH 74
BAUCH-ROTATION 76
SANFTE DEHNUNG FUER SCHULTER
UND NACKEN
78
KRAFTVOLL DEHNEN 78
LANGER HALS 80
SCHULTER-GRUSS 82
BEWEGTE WIRBELSAEULE 84
WACHSEN 86
ENTSPANNUNG FUER SCHULTER
UND NACKEN 88
ATEMENTSPANNUNG 88
PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION 90
SELBSTMASSAGE MITHILFE DER FUSSREFLEXZONEN 92
RUECKENWOHL 92
STICHWORTVERZEICHNIS 94
UEBER DIE AUTORIN 95 |
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