Fit! Die besten Workouts von GU: mehr Kraft, Ausdauer und Gesundheit
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München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2015
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PILATES UND YOGA
PILATES EINFUEHRUNG 8
PREPILATES 14
DIE KLASSISCHEN PILATES-UEBUNGEN 28
PILATES MIT DEM THERA-BAND 42
YOGA EINFUEHRUNG 58
YOGA-UEBUNGEN 64
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MUSKELWORKOUT
OHNE GERAETE
MUSKELN - WAS SIE SO WERTVOLL MACHT 102
DIE VIER WEGE DES MUSKELTRAININGS 106
SIE SIND IHR EIGENER PERSONAL-TRAINER 116
UNTERARM UND OBERARM : 118
SCHULTERN UND NACKEN 121
BRUST UND OBERER RUECKEN 124
BAUCH UND UNTERER RUECKEN 129
CORE-TRAINING : 133
GESAESS UND BEINE 137
MIT LEICHTIGKEIT IN BESTFORM 142
DAS 10-MI NUTEN -PROGRAMM
FUER
EIN
STEIGER
144
DAS LO-MINUTEN-PROGRAMM FUER FORTGESCHRITTENE 145
DAS 15-MINUFEN-KOMBIPROGRAMM FUER KRAEFTIGUNG UND DEHNUNG 146
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SCHNE.-ZER. - EIN 150
DER RUECKE.-:: JRSACHSR VSN SCNRNSRZER: 156
DIE WIRBELSAEULE 162
DER WEG AIIS DEM SCHWERZ 170
ERSTE HILF2 BEI AKUTEN SCHMERZEN :.?6
AKTIV GEGEN DIE SCHRRERZURSACHE '84
GESUNDE : R!E '34
KNIETRALR.ING 208
AS NEUE
242
TRAINING IM WANDEL 244
HARMONISCHES ZUSAMMENSPIEL 248
BASICS UND TESTS 252
WARM-UP UND BASISPROGRAMM 260
IFEFL TE ^MLMKICILS OOOOO OX,OOOOOO RAX OOO ^ AD
DIE UEBUNGEN 266
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