Einfach. Yoga: 6 Asana-Reihen für mehr Gesundheit, Achtsamkeit und Energie
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TRIAS
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9 SICH BESINNEN AUF
KOERPER
UND GEIST
10
FUNDIERT UND GEPRUEFT
YOGA UEBEN
23 YOGA FUER ALLE FAELLE
24 MIT YOGA DEM STRESS
BEGEGNEN
28 SCHULTERBRUECKE
[SETU BANDHA SARVANGASANA]
30 STOCKSITZ [OANDASANA]
32 KATZE [MARJARASANA]
34 HERABSCHAUENDER HUND
[ADHO MUKHA SHVANASANA]
36 STEHENDE VORWAERTSBEUGE
[UTTANASANA]
38 BERG [TADASANA]
40 MIT YOGA BEWEGLICHER WERDEN
44 SPHINX [SATAMBA BHUJANGASANA]
46 KUHGESICHT [GOMUKHASANA]
48 HELD I [VIRABHADRASANA I]
50 SCHUSTERSITZ [BADDHA KONASANA]
52 SITZENDE VORWAERTSBEUGE
[PASCHIMOTTANASANA]
54 HALBER FROSCH [ARDHA BHEKASANA]
56 STELLUNG DES KINDES [BALASANA]
58 MIT
YOGA DEN RUECKEN STAERKEN
62 KROKODIL [MAKARASANA]
64 DREIECK [TRIKONASANA]
66 GESTRECKTE FLANKENDEHNUNG
[UTTHITA PARSVAKONASANA]
68 FERSENSITZ [VAJRASANA]
70 KAMEL [ARDHA USHTRASANA]
72 HEUSCHRECKE [SHALABHASANA]
74 HAND-ZUM-FUSS-HALTUNG
[SUPTA PADANGUSTHASANA]
76 SCHNEIDERSITZ [SUKHASANA]
78 MIT YOGA DIE VERDAUUNG IN
SCHWUNG BRINGEN
82 VIERFUESSLERSTAND [CHAKRAVAKASANA]
84 EINBEINIGE VORWAERTSBEUGE
[JANU SIRSASANA]
86 HALBER DREHSITZ
[ARDHA MATSYENDRASANA]
88 GEDREHTES BOOT [PARIVRITTA NAVASANA]
90 KOBRA [BHUJANGASANA]
92 KNIE-ZUR-BRUST-HALTUNG [APANASANA]
94 TOTENHALTUNG [SHAVASANA]
96 MIT YOGA DEN KOERPER KRAEFTIGEN
100 TROMMEL [MRIDANG BANDHA]
102 HELD II [VIRABHADRASANA II]
104 BEINHEBER
[URDHVA PRASARITA PADASANA]
106 UMGEKEHRTES BRETT [PURVOTTANASANA]
108 BOOT [NAVASANA]
110 BRETT [CHATURANGA DANDASANA]
112
MIT YOGA INS GLEICHGEWICHT
KOMMEN
116 PALMENHALTUNG [TALASANA]
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120 KRAFTVOLLE HALTUNG [ARDHA UTKATASANA]
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