Aktiv und beweglich mit 60+: das umfassende Übungsprogramm
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2015]
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| Schriftenreihe: | Wo Sport Spaß macht
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
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INHALT
VORWORT 8
1 EINFUEHRUNG 14
1.1 BEWEGUNG ALS MEDIZIN 14
2 BIOLOGISCHE VERAENDERUNGEN IM ALTER 20
2.1 KOERPERLICHE VERAENDERUNGEN 20
2.2 GEISTIGE VERAENDERUNGEN 22
2.3 TYPISCHE ERKRANKUNGEN 23
2.3.1 ERKRANKUNGEN DES BEWEGUNGSAPPARATS 23
2.3.2 HERZ-KREISLAUF-SYSTEM 24
2.3.3 MUSKULATUR 24
2.3.4 SINNE 24
2.3.5 LUNGE 25
2.3.6 STOFFWECHSELERKRANKUNGEN 25
2.3.7 NERVENSYSTEM 26
2.3.8 TUMORERKRANKUNGEN 26
3 DIDAKTISCHE ARBEITSWEISE 30
3.1 PHYSISCH-MOTORISCHER BEREICH 30
3.2 EMOTIONAL AFFEKTIVER BEREICH 35
3.3 KOGNITIVER BEREICH 36
3.4 PSYCHOSOZIALER BEREICH 36
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4 PRAXIS 40
4.1 MOBILITAET/FLEXIBILITAET 40
4.2 AUSDAUER 43
4.3 KRAFT 47
4.4 GLEICHGEWICHT 49
4.5 ENTSPANNUNG 53
4.6 SPIELERISCHES BEWEGEN 62
5 STUNDENBILDER 78
5.1 FIT MIT STUHL 78
5.2 STURZPROPHYLAXE 106
5.3 AKTIV UND BEWEGLICH 124
5.4 KRAFTVOLL UND SICHER 138
5.5 KLEINE FITMACHER IM ALLTAG 156
5.6 BRAINFITNESS 171
5.7 FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING 178
5.8 BECKENBODENTRAINING 190
INHALT
ANHANG 198
1 OUTTAKES FOTOSHOOTING 198
2 LITERATUR 203
3 BILDNACHWEIS 205 |
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