Mentale Fitness im Tennis: sportpsychologische Grundlagen und Übungen für den Freizeit- und Leistungssport
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Frankfurt am Main
PL Academic Research
2015
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Band 5 |
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Inhaltsverzeichnis
Abbildungsverzeichnis.............................................7
Vorwort......................................................... 9
1. Mentale Fitness - Was ist das überhaupt?......................11
2. Kernmerkmale mentaler Fitness im Sport........................17
2.1 Stärken und Schwächen erkennen...........................17
2.2 Ich bin verantwortlich!..................................19
2.3 Eindeutige Ziele formulieren.............................20
2.4 Der richtige Umgang mit Erfolg und Misserfolg...........23
2.5 Entspannung fördert Leistungsbereitschaft
und Leistungsfähigkeit...................................25
2.6 Ohne Disziplin keine gute Leistung.......................26
2.7 Den richtigen Stellenwert des Sports erkennen............27
3. Tennis als Wettkampfsport: Der Kampf
„Eins gegen Eins“............................................29
4. Klassische Problemfelder mentaler Fitness im Tennis...........33
4.1 Die Auseinandersetzung mit dem Gegner....................33
4.1.1 Die verschiedenen Spielertypen....................34
4.1.2 Ursachen für die Herausbildung eines
spezifischen Spielertypus.........................38
4.2 Strategien zur Förderung der mentalen Fitness:
Reduzierung von Versagensängsten und
Steigerung des Selbstbewusstseins........................46
6
Inhaltsverzeichnis
5. Probleme in Zusammenhang mit
spezifischen Matchsituationen............................5.
5.1 Das erste Aufschlagspiel im Match....................6.
5.2 Die Möglichkeit zum Satz- oder Matchgewinn...........6*
5.3 Der Tie-Break.........................................7
5.4 Spiel- und Breakbälle................................77
5.5 Kritische Situationen, in denen sich das
Spielgeschehen wendet................................85՛
6. Abergläubisches Verhalten................................101
7. Effektives Training......................................105
8. Tennis im Team...........................................117
9. Wertschätzung, Selbstwertschätzung
und mentale Fitness.....................................121
Literaturverzeichnis
129
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