Individuelles Gesundheitsmanagement: der Leitfaden für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz ; mit über 100 Übungen
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Weinheim [u.a.]
Beltz
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INHALTSVERZEICHNIS
HERZLICH WILLKOMMEN 7
71 OL MEISTERHAFT: WESTLICHE WISSENSCHAFT TRIFFT OESTLICHE
MEDITATIONSPRAXIS 15
ACHTSAMKEIT VEREDELT UNSER LEBEN 16
ACHTSAMKEITSPRAXIS - DIE GEDANKEN SIND FREI 21
ACHTSAMKEIT HEISST, DIE FREIHEIT IN UNS SELBST ENTDECKEN 25
* 02 DAS ZEHN-WOCHEN-PROGRAMM GESUNDE BALANCE
27
SYSTEMISCHE ACHTSAMKEIT - ATEM IST ENERGIE IN ALLEN
LEBENSBEREICHEN 28
GESUND - DIE ZWEI SEITEN DER GESUNDHEIT UND DAS GLUECK DER
BEWEGUNG 36
ERNAEHREN IST LEBENSGEFUEHL - IHRE KULINARISCHE KOMPETENZ 41
ACHTSAMKEIT - DIE HEILENDE KRAFT DER EMOTIONEN 44
MUSTER SIND UNSERE BEGLEITER - WIR KOENNEN SIE PROGRAMMIEREN 48
ACHTSAMKEITSPRAXIS UND MUSTERBRECHER 54
FLOW? NEINL ALLTAGSTRANCE BRINGT UNS AN UNSERE GRENZEN 62
ACHTSAMKEIT UND EIN JA ZUR FORSCHUNG . 68
RESILIENZ UND ACHTSAMKEIT - ZWEI WIRKUNGSVOLLE PARTNER IM LEBEN 78
DEM LEBEN SINN GEBEN 86
ZIELE UND DIE ZUKUNFT PLANEN 91
7\
03 METHODENKOMPENDIUM ZUR ACHTSAMKEITSPRAXIS
95
EINFUEHRUNG 96
ACHTSAMKEITSPRAXIS ALS PHASENMODELL 98
HTTP://D-NB.INFO/1070329908
METHODEN FUER IHR GESUNDES LEBEN 104
EXKURS ALI: ATMEN, LAECHELN, INNEHALTEN 116
SCHATTEN UND LICHT 119
LEBENSKUNST: ACHTSAMES ESSEN MIT CENUSS 122
METHODEN FUER IHREN BERUFSALLTAG 125
IHR INDIVIDUELLES CESUNDHEITSMANAGEMENT - WIR LADEN SIE EIN . 145
7\
04 ANHANG 147
GLOSSAR: WICHTIGE BEGRIFFE UND IHRE DEFINITIONEN 148
DANKE 152
DIE AUTOREN 154
LITERATUR 156 |
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