Über guten und schlechten Schlaf:
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2015
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PROLOG
der schlaf
Gute Nacht! Oder: Geht es auch ohne Schlaf? . 13
Warum wir schlafen und was unseren Schlaf
vom Schlaf der Tiere unterscheidet . 18
Die vier Schlafstadien . 23
INSOMNIE
Wenn man vorübergehend nicht schlafen kann . 31
Was löst eine Insomnie aus?. 35
Chronisch schlechter Schlaf macht schlechte Laune . . 39
Der übliche »Werdegang« eines Schlafgestörten . 42
Wenn der Insomnie-Patient
eine Schlaftablette braucht . 44
Wie lange wirken Schlaftabletten?. 47
Kann man Schlaftabletten absetzen?. 49
Werden zu viele Schlaftabletten geschluckt?. 52
Ein warmes Bad hilft nicht wirklich,
eher fernsehen oder Sex . 56
Mechanische Einschlafhilfen und mehr. 60
Die Wirkung von Alkohol . 63
Mittagsschlaf bei Insomnie?. 65
Die Schlafkur. 66
Kopfschmerzen — was hat der Schlaf damit zu tun? . . 67
Schlaf unter Narkose, Koma
und das Krankenzimmer der Zukunft . 68
PARASO M NlE
Schlafwandel, Schlaflähmung, Albträume . 71
Schlafwandler haben einen Schutzengel . 73
Die schlafbezogene Essstörung . 78
Einnässen im Schlaf. 82
Schlaflänge und Schlaftypen . 84
Wenn der Schlaf nicht ausreicht . 87
Mittagsruhe und Powernappmg . 88
HYPERSOMNIE
Von der angeborenen Schläfrigkeit
bis zur Narkolepsie . 93
Kaffee, Modafmil und andere Wachmacher . . . • · · · X
Die pathologische (oder dauerhafte) Schläfrigkeit . . 100
Pathologische Müdigkeit oder Sekundenschlaf? . 103
Was tun bei Müdigkeit am Steuer. 105
TRÄUME
Wozu wir den Traumschlaf brauchen
und was er uns verraten kann . T07
Was tun gegen Angstträume?. 111
Die Traumschlafverhaltensstörung . 113
ZIRKADIANE SCHLAF-WACH-RHYTHMUS-
STÖ RUNGEN
Wie man sich auf Jetlag einstellt . 115
Wenn man bei unregelmäßiger Arbeitszeit
tagsüber schlafen muss . 117
Wie tickt unsere »innere Uhr«?. 120
Das Schichtarbeitersyndrom . 121
Ruheräume und optimierte Schichtdienstpläne
für ausreichend Schlaf. 123
Der verschobene Schlafrhythmus . 127
Computer, Handy und TV. 129
Wann ist der richtige Schulbeginn?. 131
SCHNARCHEN UND ATMUNGSSTÖRUNGEN
Gesundes und ungesundes Schnarchen . 135
Wach werden, um Luft zu holen . 140
Wer ist anfällig für eine Schlafapnoe?. 143
Warum zum Arzt, wenn nachts der Atem stockt? . . 145
LJntersuchungsmethoden beim
Schlafapnoe-Patienten . 147
Was tun, wenn man »nur« schnarcht?. 150
Die Maskentherapie bei Schlafapnoe . 154
Es gibt kein Medikament gegen Schnarchen . 158
Atmungsstörungen und Erkrankungen
von Herz und Lunge . 161
PHÄNOMENE IM SCHLAF
Zähneknirschen und Stöhnen im Schlaf. 165
Eine seltene Schlafkrankheit . 167
RESTLESS LEGS
Das Phänomen der »unruhigen Beine« . 169
Wie behandelt man Restless Legs?. 171
Die periodischen Beinbewegungen im Schlaf. 174
WAS DEN SCHLAF STÖRT, WAS IHM HILFT
Wie Lärm den Schlaf stören kann . i77
Wie viel Licht verträgt der Schlaf?. 182
Schlau im Schlaf . 1S4
Wie man sich bettet, so schläft man . 189
Links, rechts, auf dem Bauch —
wie soll man am besten liegen?. 193
Körpertemperatur und Schlaf. i95
Guten Morgen!
Oder: Wann sind wir ausgeschlafen?. 199 |
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