Das neue Konditionstraining: Grundlagen, Methoden, Leistungssteuerung, Übungen, Trainingsprogramme
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München
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[2015]
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| Edition: | 12. Auflage |
| Series: | Sportwissen
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| adam_text | Für alle Sportarten, für Kinder,
für Jugendliche und alle Aktiven
Ob im Freizeitsport oder Leistungssport, ob beim Sport mit Kindern oder
Senioren, ob zur Prävention oder Rehabilitation: Grundlage aller sport-
lichen Leistungen ist die Kondition. Sie ist die Summe der körperlichen
Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Durch
gezieltes Konditionstraining lässt sich die individuelle Leistung in jeder
Sportart steigern. Dieses Buch bietet Ihnen das komplette Know-how -
sportwissenschaftlich fundiert, mit vielen Beispielen aus der Praxis und
gut nachvollziehbar.
Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings
Krafttraining und Schnelligkeitstraining, Ausdauertraining und
Beweglichkeitstraining: Erscheinungsformen, biologische Grundlagen,
Trainingsmethoden und Steuerungshinweise
Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen: entwicklungs-
biologische Aspekte, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, langfristiger
Leistungsaufbau, ausgewählte Trainingsprogramme
Vorbemerkung 6
1 Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings 7
Kondition 7
Konditionstrainingsprinzipien 12
Konditionssteuerung 37
2 Krafttraining 40
Kraft und ihre Erscheinungsformen 40
Ausgewählte biologische und biomechanische Grundlagen von
Muskelkontraktionen und Muskelkräften 44
Trainingsmethoden 62
Hinweise zu Trainingsprogrammen und zur Steuerung des Krafttrainings 80
Hinweise zu ausgewählten Krafttests 86
3 Schnelligkeitstraining 87
Schnelligkeit und ihre Erscheinungsformen 87
Ausgewählte biologische Grundlagen von Schnelligkeitsfähigkeiten 93
Trainingsmethoden und Steuerungshinweise 98
Hinweise zu ausgewählten Schnelligkeitstests 109
4 Ausdauertraining 110
Ausdauer und ihre Erscheinungsformen 110
Ausgewählte biologische Grundlagen von Ausdauerfähigkeiten 119
Trainingsmethoden 13 0
Hinweise zur Steuerung und zu Tests des Ausdauertrainings 139
5 Beweglichkeitstraining 152
Beweglichkeit 152
Ausgewählte biologische Grundlagen von Beweglichkeitsleistungen 155
Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit 166
Trainingsmethoden 167
Hinweise zu Beweglichkeitstests 175
6 Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen 176
Wie sinnvoll ist Konditionstraining mit Kindern? 176
Entwicklungsbiologische Aspekte 177
Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter und
langfristiger Leistungsaufbau 181
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter 186
Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 209
Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter 221
Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 232
Literatur 235
Sach Wortregister 244
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