Athletiktraining im Sportspiel: Theorie und Praxis zu Kondition, Koordination und Trainingssteuerung
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Münster
Philippka Sportverlag
2015
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Ausgabe: | 3., durchgesehene Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 391 Seiten Illustrationen |
ISBN: | 9783894172497 |
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KAPITEL 1
ZIELSETZUNG
KAPITEL 2
KAPITEL 3
TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGEN
FUER SPORTSPIELE
2.1 EINFLUSSGROESSEN DER SPORTLICHEN LEISTUNG IM SPORTSPIEL 13
2.2 TRAININGSTYPEN FUER SPIELER 16
2.3 GEWICHTUNG DER LEISTUNGSKOMPONENTEN 17
2.4 KONDITIONELLE UND KOORDINATIVE GRUNDLAGEN 18
2.4.1 KONDITION 19
2.4.2 KOORDINATION 21
2.5 GRUNDLAGEN DER TRAININGSSTEUERUNG IM SPORTSPIEL 24
2.5.1 MODELL DER TRAININGSSTEUERUNG 24
2.5.2 ANALYSE DES KONDITIONEILEN ANFORDERUNGSPROFILS 24
2.5.3 DIAGNOSE IM SPORTSPIEL 27
2.5.4 TESTS IM SPORTSPIEL 29
2.5.5 SPIELBEOBACHTUNG UND -ANALYSE 34
2.5.6 ZUR DOKUMENTATION DES SPORTSPIELTRAININGS 37
2.6 TRAININGSPRINZIPIEN 40
2.6.1 PRINZIP DES WIRKSAMEN BELASTUNGSREIZES 40
2.6.2 PRINZIP DER PROGRESSIVEN BELASTUNGSSTEIGERUNG 42
2.6.3 PRINZIP DER VARIATION DER TRAININGSBELASTUNG 44
2.6.4 PRINZIP DER OPTIMALEN GESTALTUNG VON
BELASTUNG UND ERHOLUNG 44
2.6.5 PRINZIP DER WIEDERHOLUNG UND KONTINUITAET 50
2.6.6 PRINZIP DER PERIODISIERUNG UND ZYKLISIERUNG 51
2.6.7 PRINZIP DER INDIVIDUALITAET UND ALTERSGEMAESSHEIT 52
2.6.8 PRINZIP DER ZUNEHMENDEN SPEZIALISIERUNG 53
2.6.9 PRINZIP DER REGULIERENDEN WECHSELWIRKUNG 55
2.7 TRAININGSZIELE UND STEUERUNGSINSTRUMENTE DES TRAININGS . 56
2.7.1 TRAININGSZIELE 56
2.7.2 TRAININGSINHALTE 56
2.7.3 TRAININGSMITTEL 57
2.7.4 TRAININGSFORMEN 58
2.7.5 TRAININGSMETHODEN 58
2.7.6 ORGANISATIONSFORMEN/TRAININGSORGANISATION 58
2.7.7 REIHENFOLGE DER TRAININGSINHALTE 58
2.8 BELASTUNGSKOMPONENTEN UND TRAININGSMETHODEN 60
2.8.1 BELASTUNGSKOMPONENTEN 60
2.8.2 TRAININGSMETHODEN IM SPORTSPIELTRAINING 62
KRAFT IM SPORTSPIEL
3.1 DEFINITION UND ARBEITSWEISEN 66
3.2 MUSKELAUFBAU UND MUSKELQUERSCHNITT 68
3.3 MUSKELFASERSPEKTRUM 70
3.4 AKTIVIERUNG UND KOORDINIERUNG 74
3.5 ENERGIEBEREILSTELLUNG 76
3.6 ERSCHEINUNGSFORMEN DER KRALL 81
3.6.1 MAXIMALKRAFT 82
4
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3.6.2 SCHNELLKRAFT 82
3.6.3 REAKTIVKRAFT 85
3.6.4 KRAFTAUSDAUER 86
3.7 KRAFLANLORDERUNGEN IN SPORTSPIELEN 87
3.8 ZIELE UND ALLGEMEINE GRUNDLAGEN DES KRAFTTRAININGS
IN DEN SPORTSPIELEN 92
3.8.1 ZIELE UND IHRE BEGRUENDUNGEN 92
3.8.2 NEGATIVE EFFEKTE, GEFAHREN UND VORURTEILE 93
3.9 AUSBILDUNG DER KRAFT IN DEN SPORTSPIELEN 95
3.9.1 ERSCHEINUNGSFORMEN DER KRAFT 95
3.9.2 KRAFTTRAININGSMETHODEN IM UEBERBLICK 97
3.9.3 KRAFTTRAININGSMETHODEN FUER SPIELSPORTLER 100
3.9.4 ORGANISATION DES KRAFTTRAININGS 118
3.10 KRAFTTRAININGSUEBUNGEN FUER SPIELSPORTLER 123
3.10.1 KRAFTTRAININGSUEBUNGEN OHNE GERAET 124
3.10.2 KRAFTTRAININGSUEBUNGEN MIT GERAET 134
3.10.3 UEBUNGEN MIT WEITEREN KLEINGERAETEN 144
3.10.4 SCHNELLKRAFT- UND REAKTIVKRAFTUEBUNGEN 149
3.11 KRAFL-TESTS ' 158
3.11.1 ALLGEMEINE VORAUSSETZUNGEN 158
3.11.2 MAXIMALKRAFTTESTS 159
3.11.3 STATISCHE KRAFTTESTS 161
3.11.4 SCHNELLKRAFTTESTS 167
3.11.5 WURF- UND SCHUSSKRAFTTESTS 170
3.11.6 KRAFTAUSDAUERTESTS 170
SCHNELLIGKEIT IM SPORTSPIEL
4.1 DEFINITION UND IHRE BEGRUENDUNG 172
4.2 ARIEN DER SCHNELLIGKEIT 174
4.3 REAKTIONSSCHNELLIGKEIT 175
4.4 BEWEGUNGSSCHNELLIGKEIT 177
4.4.1 ZYKLISCHE BEWEGUNGSSCHNELLIGKEIT 179
4.4.2 AZYKLISCHE BEWEGUNGSSCHNELLIGKEIT 179
4.4.3 BESCHLEUNIGUNG 180
4.5 SCHNELLIGKEITSAUSDAUER 181
4.6 KOMPLEXES STRUKTURMODELL DER SCHNELLIGKEIT 181
4.7 SCHNELLIGKEITSANFORDERUNGEN IN AUSGEWAEHLTEN SPORTSPIELEN . 183
4.8 ZIELE DES SCHNELLIGKEITSTRAININGS IN DEN SPORTSPIELEN 188
4.9 TRAININGSMETHODISCHE RICHTLINIEN UND METHODEN
DES SCHNELLIGKEITSTRAININGS IM UEBERBLICK 189
4.10 METHODEN DES SCHNELLIGKEITSTRAININGS FUER SPIELSPORTLER . 191
4.10.1 ANTRITTS- UND SPRINTSCHNELLIGKEITSMETHODE 191
4.10.2 SUPRAMAXIMALE SCHNELLIGKEITSMETHODE 193
4.10.3 KOORDINATIONSMETHODE 194
4.10.4 SCHNELLKRAFT- UND REAKTIVKRAFTMETHODEN 195
4.10.5 SCHNELLIGKEITSAUSDAUERMETHODEN 195
4.10.6 REAKTIONSMETHODEN 198
4.11 SCHNELLIGKEITSTESTS 199
4.11.1 ALLGEMEINE VORAUSSETZUNGEN 199
4.11.2 BESCHLEUNIGUNGSTESTS 200
4.11.3 SPRINTKRAFTAUSDAUERTESTS 204
KAPITEL 4
5
KAPITEL 5
AUSDAUER IM SPORTSPIEL
KAPITEL 6
6
5.1 DEFINITIONEN UND BEGRIFFSBESTIMMUNGEN DER AUSDAUER . . 208
5.2 ERMUEDUNG - FORMEN DER ERMUEDUNG 209
5.3 ERSCHEINUNGSFORMEN UND SRRUKTURIERUNG DER AUSDAUER . . . 210
5.3.1 UMFANG DER BETEILIGTEN MUSKULATUR 210
5.3.2 ARBEITSWEISE DER SKELETTMUSKULATUR 211
5.3.3 VORRANGIGE MUSKULAERE ENERGIEBEREITSTELLUNG 211
5.3.4 ZEITDAUER DER BEANSPRUCHUNG 212
5.3.5 ALLGEMEINHEITSGRAD UND SPEZIFIK DER
AUSDAUERBEANSPRUCHUNG 212
5.3.6 KOMBINATION VERSCHIEDENER MOTORISCHER
HAUPTBEANSPRUCHUNGSFORMEN 214
5.4 ENGERGIEBEREITSTELLUNG 214
5.4.1 LAKTAT SOWIE AEROBE SCHWELLE UND ANAEROBE SCHWELLE 217
5.4.2 WEITERE INDIKATOREN DER AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT 219
5.4.3 ANPASSUNGSREAKTIONEN DURCH AUSDAUERTRAINING 221
5.5 AUSDAUERANFORDERUNGEN IN DEN SPORTSPIELEN 222
5.5.1 AUSDAUERANFORDERUNGEN IM BASKETBALL 222
5.5.2 AUSDAUERANFORDERUNGEN IM FUSSBALL 227
5.5.3 AUSDAUERANFORDERUNGEN IM HANDBALL 231
5.5.4 AUSDAUERANFORDERUNGEN IM VOLLEYBALL 234
5.6 ZUSAMMENFASSUNG DER AUSDAUERANFORDERUNGEN
UND ZIELE DES AUSDAUERTRAININGS IN DEN SPORTSPIELEN 237
5.7 AUSDAUERTRAININGSMETHODEN IM UEBERBLICK UND
GRUNDSAETZE DES AUSDAUERTRAININGS 239
5.7.1 DAUERMETHODEN 241
5.7.2 INTERVALLMETHODEN UND WIEDERHOLUNGSMETHODEN 243
5.7.3 TRAININGSBEISPIELE 246
5.8 AUSDAUERTESTS FUER SPIELSPORTLER 248
5.8.1 ALLGEMEINE VORAUSSETZUNGEN 248
5.8.2 ERGOMETERTESTS 249
5.8.3 FELDTESTS 253
BEWEGLICHKEIT IM SPORTSPIEL
6.1 DEFINITIONEN DER BEWEGLICHKEIT 262
6.2 FORMEN DER BEWEGLICHKEIT 263
6.3 MUSKELPHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 265
6.3.1 DIE MUSKELFASER 265
6.3.2 NEUROPHYSIOLOGISCHE EINFLUESSE BEIM DEHNEN 266
6.3.3 DAS RUHESPANNUNGS-DEHNUNGSVERHALTEN DES MUSKELS. . . 269
6.4 BEWEGLICHKEITSANFORDERUNGEN IN DEN SPORTSPIELEN 270
6.5 ZIELE DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS IN DEN SPORTSPIELEN . 271
6.6 WIRKUNGEN DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS IN DER KRITIK 272
6.7 DEHNTECHNIKEN/-METHODEN FUER SPIELSPORTLER 278
6.7.1 DAS DYNAMISCHE DEHNEN 278
6.7.2 DAS STATISCHE DEHNEN 280
6.7.3 DIE PNF-METHODEN 280
6.8 BEWEGLICHKEILSTRAINING ZUR VERBESSERUNG SPORTLICHER
LEISTUNGEN IN DEN SPORTSPIELEN 282
6.8.1 BEWEGLICHKEITSTESTS FUER SPIELSPORTLER 285
6.8.2 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER BEWEGLICHKEIT 288
6.8.3 DEHN-KURZPROGRAMME 294
KOORDINATION IM SPORTSPIEL
7.1 WEITERFUEHRENDE MODELLE UND PRAKTISCHE KONSEQUENZEN . 296
7.2 KOORDINATIONSUEBUNGEN FUER SPORTSPIELE 303
7.2.1 STRUKTURIERUNG DER KOORDINATIVEN ANFORDERUNGEN
IN DEN SPORTSPIELEN 303
7.2.2 LAUFUEBUNGEN 305
7.2.3 SPRUNGUEBUNGEN 307
7.2.4 KOMBINIERTE LAUF- UND SPRUNGUEBUNGEN 308
7.2.5 UEBUNGEN ZUR BALLKOORDINATION 313
7.2.6 KOMBINIERTE UEBUNGEN MIT BALL ZUM PASSEN UND DRIBBELN . 322
SPORTSPIELE IM KINDER- UND JUGENDTRAINING
8.1 BEDEUTUNG DER SPORTSPIELE FUER DIE KOERPERLICHE
AUSBILDUNG VON KINDERN UND JUGENDLICHEN 324
8.2 KONDITIONELLE UND KOORDINATIVE GRUNDLAGEN IM
SPORTSPIELTRAINING VON KINDERN UND JUGENDLICHEN 328
8.2.1 PROBLEMSTELLUNG UND PRAEMISSEN 328
8.2.2 ENTWICKLUNGSSTUFEN- UND -PHASENMODELLE 329
8.2.3 ZIELSETZUNG UND PRINZIPIEN 331
8.2.4 KRAFT UND SCHNELLIGKEIT 332
8.2.5 AUSDAUER 337
8.2.6 BEWEGLICHKEIT 344
8.2.7 KOORDINATION 346
TRAININGSPLANUNG UND
TRAININGSSTEUERUNG IM SPORTSPIEL
9.1 LANGFRISTIGE TRAININGSPLANUNG 350
9.2 MITTELFRISTIGE TRAININGSPLANUNG UND
-STEUERUNG
355
9.2.1 UEBERGREIFENDE PLANUNGSMODELLE UND -TYPEN 355
9.2.2 PERIODISIERUNGSMODELLE 357
9.2.3 BISHER UNBERUECKSICHTIGTE ASPEKTE 362
9.2.4 PERIODISIERUNG IN DEN SPORTSPIELEN 363
ZUSAMMENFASSUNG,
EMPFEHLUNGEN UND AUSBLICK
ZUSAMMENFASSUNG, EMPFEHLUNGEN UND AUSBLICK 374
LITERATUR
LITERATURVERZEICHNIS 376
KAPITEL 7
KAPITEL 8
KAPITEL 9
KAPITEL 10
LITERATUR
7 |
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