Sorgenlos und grübelfrei: wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt ; Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie ; mit Online-Material
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim [u.a.]
Beltz
2015
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| Beschreibung: | 208 S. Ill., graph. Darst. 212 mm x 137 mm |
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INHALT
INHALT 5
VORWORT
7
EINFUEHRUNG 10
1 DIE METAKOGNITIVE THERAPIE IN KUERZE
17
L.L
AUTOMATISCHE GEDANKEN 17
1.2
DIE MODI - GEDANKEN UND INNERE BILDER
UNTERSCHIEDLICH ERLEBEN
21
1.3
DENKPROZESSE - EINE REAKTION AUF
AUTOMATISCHE GEDANKEN 28
1.4
SICH-SORGEN-MACHEN UND GRUEBELN -
ZWEI PROBLEMATISCHE DENKPROZESSE
30
1.5
AUFMERKSAMKEITSLENKUNG 40
1.6 METAKOGNITIONEN 41
1.7 DAS KOGNITIVE AUFMERKSAMKEITSSYNDROM 46
2
VERAENDERUNGSSTRATEGIEN - DER ANDERE UMGANG
MIT GEDANKEN
55
2.1
WAS BISHER NICHT SO RICHTIG GEHOLFEN HAT. 56
2.2
DER GEDANKENAUFSCHUB - EIN ERSTES
EXPERIMENT
61
2.3 LOSGELOESTE ACHTSAMKEIT 65
METAPHERN UND UEBUNGEN 71
DIE ANWENDUNG VON LOSGELOESTER ACHTSAMKEIT
IM ALLTAG 87
2.4 DIE AUFMERKSAMKEIT AUF DAS RICHTEN, WAS
WIRKLICH WICHTIG IST 91
2.5
METAKOGNITIONEN VERAENDERN
100
NEGATIVE METAKOGNITIONEN 105
POSITIVE METAKOGNITIONEN 112
DAS EIGENE METAKOGNITIVE PROFIL ENTDECKEN 119
INHALT 5
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3
ANWENDUNG BEI EINZELNEN STOERUNGSBILDERN
124
3.1 DEPRESSION 125
3.2 GENERALISIERTE ANGSTSTOERUNG 134
3.3 SOZIALE PHOBIE 143
3.4 POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSSTOERUNG 152
3.5 ZWANGSSTOERUNGEN 162
SCHLUSSWORT 172
ANHANG
175
HINWEISE ZUM ONLINE-MATERIAL 177
MATERIALIEN 178
WEITERFUHRENDE INFORMATIONEN 205
SACHWORTVERZEICHNIS 207
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