Keine Angst vor Ängsten: verhaltenstherapeutische Techniken lernen und anleiten ; mit 7 Tabellen
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Stuttgart
Schattauer
2015
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INHALT
1 EINFUEHRUNG 1
2 DIE NATUERLICHE ANGSTREAKTION UND
DAS VERMAECHTNIS DER EVOLUTION
5
3 ERSCHEINUNGSFORMEN DER ANGST 9
4 NEUROBIOLOGISCHE ERKENNTNISSE 13
4.1 SIND AENGSTE SCHAEDLICH? 15
4.2 WESHALB DOMINIERT DIE ANGST? 15
5 PSYCHOLOGISCHE ERKENNTNISSE DURCH EXPERIMENTE
19
5.1 ERLERNEN VON ANGST: KONDITIONIERUNG 19
5.2 LOESCHEN VON ANGST: GEGENKONDITIONIERUNG 20
5.3 BEREITSCHAFT ZUM LERNERWERB 21
5.4 AENGSTLICH DURCH BEOBACHTUNG 22
5.5 VERSTAERKEN DER ANGST: OPERANTE KONDITIONIERUNG 23
5.6 INTERPRETATION VON GEFUEHLEN 24
5.7 ERLERNTE HILFLOSIGKEIT 26
6 ZUM UMGANG MIT AENGSTLICHEN PERSONEN
29
6.1 HILFE DURCH EINE BEZUGSPERSON 35
7
WAS BRINGT DIE AUFARBEITUNG DER KINDHEIT?
37
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VIII INHALT
8 URSACHEN ABSURDER AENGSTE UND VORAUSSETZUNGEN
FUER VERAENDERUNG 41
8.1 VERHALTENSANALYSE EINER PANIKATTACKE 42
8.2 ENTSCHEIDUNG ZUR VERAENDERUNG 43
9 THERAPEUTISCHE INTERVENTIONEN 51
9.1 BEOBACHTUNG UND ANALYSE DER ANGST 51
9.2 VERAENDERUNGSSKALA UND ANGSTHIERARCHIE 53
9.3 PROBEHANDELN
54
9.4 KONFRONTATION MIT DER ANGST 57
9.5 VERAENDERUNG DES DENKENS 60
9.6 EMOTIONALE DISTANZIERUNG 62
9.7 ENTSPANNUNG UND ACHTSAMKEIT 63
9.8 IMAGINATION UND MENTALES TRAINING 65
9.8.1 INNERE BILDER 70
9.8.2 INNERE HELFER 71
9.8.3 THERAPEUTISCHE GESCHICHTEN 72
9.9 UEBEN UND UEBERLERNEN 76
10 DIE EIGENE ANGST BEWAELTIGEN
77
10.1 ZEHN STRATEGIEN GEGEN DIE ANGST 77
10.1.1 ERLEICHTERUNG VERSCHAFFEN DURCH GESPRAECHE,
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN UND KLAERUNG VON KONFLIKTEN 77
10.1.2 ANGSTAUSLOESENDE SITUATIONEN AENDERN 81
10.1.3 VERMEIDUNG VERHINDERN UND HABITUATION ERMOEGLICHEN 83
10.1.4 FOERDERLICHE NAEHE ODER NOETIGE DISTANZ HERSTELLEN 85
10.1.5 DAS DENKEN VERAENDERN DURCH ENTKATASTROPHISIEREN
UND RATIONALE PROBLEMLOESUNG 86
10.1.6 ZU SICH SELBST UND DEN EIGENEN ABSICHTEN STEHEN 87
10.1.7 SICH AN MENSCHEN ORIENTIEREN, DIE WIDRIGKEITEN
UEBERWUNDEN HABEN 89
INHALT
10.1.8 SCHRITTWEISE VORGEHEN UND ERFAHRUNG ERMOEGLICHEN 89
10.1.9 KOMPETENZEN ERLERNEN UND SICHERHEIT ERWERBEN 90
10.1.10 HILFREICHE VERHALTENSWEISEN ZUR GEWOHNHEIT WERDEN LASSEN . 91
10.2 EIN PLAN GEGEN IHRE ANGST 93
10.2.1 KLAERUNG 93
10.2.2 ZIELSETZUNG 94
10.2.3 AUSWERTUNG 95
10.3 RAHMENBEDINGUNGEN 96
11 DER GLOBALEN VERUNSICHERUNG TROTZEN 101
12 ANHANG 103
12.1 LITERATUR 103
12.2 MATERIALIEN FUER KINDER UND JUGENDLICHE 105
12.2.1 BELOHNUNGEN IN DER KINDERTHERAPIE 105
12.2.2 PSYCHOTHERAPIE MIT JUGENDLICHEN 106
12.2.3 BEURTEILUNG DER LEBENSQUALITAET 110
12.2.4 TRAUMATISCHE ERLEBNISSE 111
12.2.5 VERHALTENSKATEGORIEN FUER SPIELSITUATIONEN 111
12.2.6 GESCHICHTE GEGEN ANGST VOR ALLEINSEIN UND DUNKELHEIT 112
12.2.7 ENTSPANNUNGSUEBUNGEN FUER KINDER UND JUGENDLICHE 113
12.2.8 AUTOGENES TRAINING 113
12.3 SACHVERZEICHNIS 119 |
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