Holdings: Grundlagen des Qigong

Grundlagen des Qigong: ein Wegbegleiter durch die ersten Jahre der Qigong-Praxis ; [Bewegung, Atmung, Bewusstsein]

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Main Author:	Ruppert, Markus (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Kulmbach ML Verl. 2015
Subjects:	Ch'i-kung Übungssammlung
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adam_text	INHALT 1. EINLEITUNG 7 DANKSAGUNG 7 VORWORT 8 SAN BAO - DIE DREI SCHAETZE 12 ZUM UMGANG MIT DIESEM BUCH UND DEN UEBUNGEN 14 2. REGULATION DES KOERPERS (TIAOXING) 17 ALLES DREHT SICH UM DIE MITTE 18 WIE ERSPUERE ICH MEINE MITTE? 20 GEWICHTSVERLAGERUNGEN 24 DIE KRAFT IN DEN GELENKEN LENKEN 28 DAS LEBEN IST PULSIEREN 48 IM EIGENEN RHYTHMUS UM DIE MITTE SCHWINGEN MIT DEM POWER-RESPONSE-PRINZIP 51 WARTEN SIE ES AB: SINKEN STATT VERSUMPFEN 58 WIE OBEN SO UNTEN ODER WOHIN MIT DER ENERGIE? 60 DIE AEUSSEREN SCHLIESSUNGEN" 62 DIE DREI ENGPAESSE 62 DER UNTERE ENGPASS 64 DER MITTLERE ENGPASS 72 DER OBERE ENGPASS 74 VERBINDUNG DER ENGPAESSE 79 STEHEN WIE EINE SAEULE - ZHAN ZHUANG QIGONG 79 LOS GEHT'S 80 STEHEN WIE EINE KIEFER 84 BAELLE UNTER WASSER DRUECKEN 85 UMFASSEN UND TRAGEN 86 DAS WASSER ZERTEILEN 87 EINEN BAUM UMARMEN 88 NACH VORN AUFSPANNEN 89 DIE HAENDE NACH VORN STRECKEN 90 DIE ENERGIEZENTREN - DANTIAN 91 DAS KOERPERENERGIEMODELL 96 DIE INNEREN SCHLIESSUNGEN" - DER KOERPER FOLGT DEM QI 99 REGULATION DES KOERPERS IM SITZEN 102 HTTP://D-NB.INFO/1068183691 3. REGULATION DER ATMUNG (TIAOXI) 107 DER ATEMPROZESS 109 AUFMERKSAMKEIT UND ATMUNG 113 4. ATEMUEBUNGEN 117 NATUERLICHE ATMUNG (SHUNHUXI) 117 DANTIAN ATMUNG 119 PARADOXATMUNG (NIHUXI) 120 DIE GROSSE KOMPRESSION (MAHA BANDHA) 122 KEHLKOPFATMUNG (UJJAYI PRANAYAMA) 124 DEN ATEM VERLAENGERN 124 FEUER ATEM (AGNI PRAN PRANAYAMA) 126 KUEHLENDER ATEM (SITALI PRANAYAMA) 127 WINDATMUNG 128 HEILENDE LAUTE 129 5. REGULATION DES GEISTES (TIAOSHEN) 131 REALITAET UND DIE NATUR DES LEIDENS 132 DAS EGO 134 WOHIN FUEHREN UNS DIE GEISTIGEN REGULATIONEN? 135 WAS WIR TUN KOENNEN UM ZU INNEREM FRIEDEN ZU FINDEN 138 DIE AUFMERKSAMKEIT AUF EINEM KONZENTRATIONSPUNKT RUHEN LASSEN (YI SHOU) 138 VISUALISIERUNGEN (CUN XIANG) 140 IN DIE RUHE TRETEN (RU JING) 142 SPIRITUALITAET IM QIGONG IM KONTEXT VON PSYCHOTHERAPIE 144 6. DER LERNPROZESS IM QIGONG 147 HARMONISIERUNG DER DREI SCHAETZE ZU EINER EINHEIT 148 NORMALE UND ERWUENSCHTE EFFEKTE 149 UNERWUENSCHTE EFFEKTE 153 SCHLUESSELPUNKTE BEIM UEBEN 157 WELCHES UMFELD PFLEGE ICH BEIM UEBEN? 161 7. EPILOG 165
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