Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
2015
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | GU Multimedia
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Zusätzliches Online-Angebot unter www.gu-balance.de/buch/8-minuten-workout-streaming |
| Beschreibung: | 80 S. Ill. 20 cm DVD-Video (12 cm) |
| ISBN: | 9783833842252 3833842253 |
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MINI-WORKOUT, MAXI-WIRKUNG
6 DER 8-MINUTEN-TURBO:
SCHNELL
& EFFEKTIV
6 EIN FITNESSKONZEPT, DAS ZU IHREM
LEBEN PASST
7 TOPFIT OHNE GERAETE
8 ACHTMAL PROFITIEREN
12 IN 4 STUFEN ZUR
BESTFORM
Y
12 DIE BELASTUNG ANPASSEN
13 STUFE 1: KRAFT UND KLASSE
13 STUFE 2: STARKE MITTE
14 STUFE 3: EXPLOSIVE MISCHUNG
14 STUFE 4: VOLLE KRAFT VORAUS
FIT AUF
DIE MINUTE
18 IHRE
WORKOUT-BASICS
18 BESTE VORAUSSETZUNGEN
20 RICHTIG TRAINIEREN
23 DER ABLAUF
24 8 TIPPS FUER DIE MOTIVATION
26 DER FITNESS-CHECK
27 OBERKOERPER: LIEGESTUETZ
28 BAUCH: BASIC CRUNCH
28 FESTERSTAND: KNIEBEUGE
29 KOORDINATION: EINBEINSTAND
29 DYNAMIK: BURPEE
30 UND JETZT: DIE SIEGEREHRUNG!
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TOPFIT IN
4 STUFEN
34 WARM-UP
34 HIGH KNEES
35 BODY-TWIST
36 SKATER-SPRUENGE
37 CARDIO-BALANCE
38 COOL-DOWN
38 AUFGEDREHTER SEITSCHRITT
39 LUNGE-STRETCH MIT RUMPFDREHUNG
40 STUFE 1: DIE BASIS FUER DEN ERFOLG
40 SUMO-KNIEBEUGE
41 PLANKE
42 WALKING PUSH-UP
43 SCHWIMMER
44 KAEFER
45 TRIZEPS-STUETZ
46 BERGSTEIGER
47 AUSFALLSCHRITT MIT DREHUNG
48 STUFE 2: QUALITAET
VOR QUANTITAET
48 BRUECKE
49 AROUND THE WORLD
50 LIEGESTUETZ
51 LAT-RUDERN
52 EINGEDREHTER SEITSTUETZ
53 UMGEKEHRTES SCHULTERDRUECKEN
54 BURPEE
55 BECKEN-LIFT
56 STUFE 3: INTENSIVES WORKOUT,
TOLLE RESULTATE
56 EINBEINIGE KNIEBEUGE
57 SEITSTUETZ
58 SPIDERMAN-LIEGESTUETZ
59 STANDING LEG- & ARMEXTENSION
60 SPLIT-JUMPS
61 POWERSTUETZ
62 BEINSCHEREN-CRUNCH
63 TAUCHER
64 HIGH-LEVEL-BURPEE
65 SUPERMANN
66 STUFE 4: HIGH
INTENSITY INTERVAL
TRAINING
(HIN)
66 5 TOP-HIITS FUER IHR TRAININGSZIEL
67 DAS HIIT-PRINZIP
69 HIIT-ZIRKEL 1: MEHR KRAFT UND AUSDAUER
70 HIIT-ZIRKEL 2: BAUCH, BEINE, PO
71 HIIT-ZIRKEL 3: CORE-TRAINING
72 HIIT-ZIRKEL 4: BUERO-WORKOUT
73 HIIT-ZIRKEL 5: HUT THE BEACH
74 USE IT OR LOSE
IT
74 SO BLEIBEN SIE AUF DAUER FIT
74 6 TIPPS GEGEN LANGEWEILE
76 ZUM NACHSCHLAGEN
76 REGISTER
78 BUECHER UND ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN
80 IMPRESSUM |
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