Mentales Training im Golf: mit Spaß zum Erfolg
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Balingen
Spitta
2015
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| adam_text | INHALT
VORWORT 7
1 EINLEITUNG - GOLF ALS
MENTALE HERAUSFORDERUNG...
9
2 DIE RICHTIGE GRUND
EINSTELLUNG FINDEN
13
2.1 DER ANALYTIKER UND DER INTUITIVE 15
2.2 DAS GOLFPARADOX: ENTSPANNTE
SPANUNG 16
2.3 DER PLATZ IST NICHT DIE RANGE 18
2.4 MENTALE TRAININGSPROGRAMME
INDIVIDUELL MASSSCHNEIDERN 19
3 WO LIEGEN IHRE STAERKEN, WO
LIEGEN IHRE SCHWAECHEN?
21
3.1 PERSOENLICHKEIT IM GOLF - GOLF
PERSOENLICHKEIT 21
3.2 STAERKEN-SCHWAECHEN-ANALYSEN 23
ERSTE ANALYSE: MENTAL ODER NICHT
MENTAL? 23
ZWEITE ANALYSE: MENTALPROFIL GOLF ... 24
4 ENTSPANNUNGSTRAINING
29
4.1 ZIELE UND FUNKTIONEN VON
ENTSPANNUNGSVERFAHREN 30
4.2 GRUNDORIENTIERUNGEN 31
4.3 ATEMENTSPANNUNG 32
4.4 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG ... 33
4.5 AUTOGENES TRAINING 35
5 GOLF LERNEN UND VERBESSERN:
MENTALE TECHNIKEN
37
5.1 VERBESSERUNG DES GOLFSCHWUNGS
MAL ANDERS 38
5.2 WENIGER IST MEHR - SCHON IM
GOLFKURS 39
5.3 MENTALES TECHNIKTRAINING 41
5.4 UEBUNGEN FUER DAS TRAININGSGELAENDE 44
6 ROUTINEN ENTWICKELN UND
STABILISIEREN
50
6.1 PRE-SHOT-ROUTINE 51
6.2 POST-SHOT-ROUTINE 55
6.3 INBETWEEN-SHOTS-ROUTINE 57
7 AUF DER RUNDE
59
7.1 ANKOMMEN 59
7.2 GRUNDEINSTELLUNG 60
7.3 AM ERSTEN ABSCHLAG 61
7.4 ROUTINEN AUF DER RUNDE 61
7.5 VON LOCH ZU LOCH 64
5
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INHALT
7.6 WAS TUN NACH SCHLECHTEN
SCHLAEGEN? 64
7.7 DEN PLATZ ANDERS SEHEN:
EINSTELLUNGSAENDERUNG 65
7.8 DIE RICHTIGE WETTKAMPFSTRATEGIE 66
7.9 WIE MAN SICH DEN SPAZIERGANG
NICHT VERDIRBT 67
8 DER MENTALE
WERKZEUGKASTEN
69
9 ANHANG
80
10 LITERATUR
88
11 STICHWORTVERZEICHNIS
89
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