Das Trauma häuslicher Gewalt überwinden: ein Selbsthilfebuch für Frauen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen [u.a.]
Hogrefe
2015
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|---|---|
| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
EINFUEHRUNG 11
1 WAS IST EINE POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSSTOERUNG UND LEIDEN SIE
UNTER EINER? 21
1.1 EINIGE WICHTIGE TATSACHEN UEBER PTB 24
1.2 SYMPTOME EINER PTB 26
1.2.1 SYMPTOME DER WIEDERERINNERUNG 26.
1.2.2 VERMEIDUNGSSYMPTOME 27
1.2.3 SYMPTOME DER EMOTIONALEN TAUBHEIT 28
1.2.4 DIE SYMPTOME DER UEBERERREGUNG 29
1.2.5 TRAUMABEZOGENE SCHULDGEFUEHLE, AERGER UND TRAUER 30
1.3 WIE DIE PTB ENTSTEHT UND WIE SIE SIE BEEINTRAECHTIGT 31
1.3.1 AEUSSERE FAKTOREN 31
1.3.2 HERAUSFINDEN WOLLEN, WARUM ES PASSIERT IST 34
1.3.3 EMOTIONALE TAUBHEIT UND DIE AUFRECHTERHALTUNG DER PTB 36
1.4 WIE PASST DIESES MODELL DER PTB AUF SIE? 37
1.5 WAS HABEN SIE HEUTE GELERNT? 37
2 SELBSTANWALTSCHAFT - EIN UEBERBLICK UND EINE ERSTE SELBST
EINSCHAETZUNG 39
2.1 WENN DIE SELBSTANWALTSCHAFT FEHLT 39
2.2 SELBSTANWALTSCHAFT: WIE SIE SICH VERAENDERN KOENNEN 47
3 IST AERGER DIE KOSTEN, DIE ER VERURSACHT, WERT? STRATEGIEN, UM
LOSZULASSEN 49
3.1 IST AERGER JEMALS GESUND ODER ZUTRAEGLICH? 49
3.2 CHRONISCHER AERGER UND GESUNDHEIT 50
3.3 STRATEGIEN ZUM LOSLASSEN 50
3.4 VORHER UND NACHHER 53
4 FUEHLEN SIE SICH BESSER, INDEM SIE ANDERS MIT SICH REDEN 55
4.1 BEOBACHTEN SIE IHRE NEGATIVEN SELBSTGESPRAECHE 56
4.2 SELBSTBEOBACHTUNGSUEBUNG 57
4.3 WAS IST, WENN SIE DENKEN, DASS IHR NEGATIVES SELBSTGESPRAECH WAHR
IST? .. 64
4.4 FAZIT 64
5 DIE MACHT DES NICHT NEGATIVEN DENKENS 66
5.1 KATEGORIE 1: *SOLLTE , *HAETTE SOLLEN , *HAETTE KOENNEN UND *WARUM?
.. 66
5.2 KATEGORIE 2: SCHAMBEZOGENE SELBSTABWERTUNGEN DER EIGENEN
PERSOENLICHKEIT, DES CHARAKTERS ODER DER INTELLIGENZ 69
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6
INHALTSVERZEICHNIS
5.3 KATEGORIE 3: *ICH FUEHLE -SAETZE, DIE MIT WORTEN ENDEN, DIE KEINE
GEFUEHLE SIND 70
5.5 WARUM ES WICHTIG IST, VERNUENFTIG ZU SEIN 78
5.6 EIN STARKER INNERER ANTRIEB IST DIE VORAUSSETZUNG DAFUER, UM EINE
HARTNAECKIGE SCHLECHTE GEWOHNHEIT LOSZUWERDEN 79
6 STRESSBEWAELTIGUNG DURCH VERAENDERUNGEN DER MUSKELSPANNUNG 81
6.1 DIE BEDEUTUNG VON STRESS 81
6.2 DIE BEZIEHUNG ZWISCHEN GEISTIGER UND KOERPERLICHER AKTIVITAET 84
6.3 MUSKELANSPANNUNG UND NEGATIVE EMOTIONALE ZUSTAENDE 84
6.4 WARUM ES WICHTIG IST, DASS SIE IHR ANSPANNUNGSNIVEAU NIEDRIG
HALTEN 85
6.5 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 90
6.6 WANN SOLLTEN SIE DIESE ENTSPANNUNGSUEBUNG DURCHFUEHREN? 93
6.7 EINE TECHNIK, UM DIE SICH AUFSUMMIERENDEN EFFEKTE VON STRESS
ZU VERHINDERN 93
6.8 WIE MAN DIE KOERPERWAHRNEHMUNG ERHOEHEN KANN 95
7 WARUM DIE PTB BESTEHEN BLEIBT UND EIN WEG ZUR HEILUNG 96
7.1 FLUCHT-UND VERMEIDUNGSLERNEN UND WIE ES FUNKTIONIERT 96
7.2 DIE MACHT DER ERLEICHTERUNG 98
7.3 WAS HABEN MILLIE UND DAS LICHT MIT DER PTB ZU TUN? 100
7.4 WIE CHRONISCHE FLUCHT- UND VERMEIDUNGSVERHALTENSWEISEN DIE
AUFRECHTERHALTUNG DER PTB-SYMPTOME VERURSACHEN 101
7.5 EIN FURCHT-UND VERLUSTMODELL DER PTB 102
7.6 FLUCHT- UND VERMEIDUNGSGEWOHNHEITEN DURCHBRECHEN UND DIE PTB
BEWAELTIGEN 103
7.7 SICH SELBST MIT DEM MISSBRAUCH UND DAMIT ZUSAMMENHAENGENDEN
ERINNERUNG AUSEINANDERSETZEN 104
8 WIE SIE DIE EINSTELLUNG UEBERWINDEN, SIE SEIEN UEBERFORDERT UND
HAETTEN KEINE MACHT 106
8.1 GELERNTE MACHTLOSIGKEIT 106
8.2 WAS PASSIERT, WENN DER PSYCHOLOGE DIE WAND ENTFERNT? 110
8.3 WIE KANN GELERNTE HILFLOSIGKEIT *VERLERNT WERDEN? 111
8.4 LOESUNGSORIENTIERTES DENKEN 114
9 ALLES WAS SIE SCHON IMMER UEBER SCHULDGEFUEHLE WISSEN WOLLTEN,
SICH ABER NIE ZU FRAGEN WAGTEN 117
9.1 TRAUMA, SCHULDVORWUERFE UND PTB 117
9.1 DAS WESEN DER SCHULD 119
9.3 EIN BLICK AUF DIE SCHULDBEZOGENEN UEBERZEUGUNGEN 120
9.4 DIE ANALYSE VON SCHULD: UEBUNGEN IM LOGISCHEN DENKEN 121
INHALTSVERZEICHNIS
7
10 WIE SIE IHRE SCHULDGEFUEHLE LOSWERDEN 125
10.1 GUTE NACHRICHTEN UND SCHLECHTE NACHRICHTEN 125
10.2 DIE ANALYSE DES SCHULDGEFUEHLS, NICHT FRUEHER GEGANGEN ZU SEIN 126
10.3 EIN ZWEITES SCHULDGEFUEHL ANALYSIEREN 156
11 *ICH SOLLTE -UEBERZEUGUNGEN, DIE DAZU
FIIHFEN,
DASS FRAUEN BEI
EINEM MISSBRAEUCHLICHEN PARTNER BLEIBEN ODER ZU IHM
ZURUECKKEHREN 162
11.1 STELLEN SIE IHRE UEBERNOMMENEN MYTHEN INFRAGE 162
11.2 WAS HABEN SIE AUS DER INFRAGESTELLUNG VON MYTHEN GELERNT? 171
12 SELBSTBEHAUPTUNG KONTRA AGGRESSIVITAET: WIE KANN MAN DEN
RECHTEN WEG BESCHREITET? 173
12.1 SELBSTBEHAUPTUNG KONTRA AGGRESSIVITAET 173
12.2 DIE *SEJBSTBEHAUPTUNGS -BEWEGUNG UND *ICH-BOTSCHAFTEN 175
12.3 WIE KANN MIT VERBALEN ANGRIFFEN UMGEGANGEN WERDEN? 178
12.4 GRUNDLAGEN SELBSTSICHERER KOMMUNIKATION 183
12.5 WEITERE GRUENDE, DIE FAEHIGKEIT ZUR SELBSTBEHAUPTUNG ZU FOERDERN 191
13 REGELN FUER DEN UMGANG MIT DEM EHEMALIGEN PARTNER 192
13.1 WAS TUN, WENN SIE VON IHREM EX-PARTNER KONTAKTIERT WERDEN? 193
13.2 WAS TUN, WENN KONTAKTE ZU IHREM EX-PARTNER AUFGRUND DER KINDER
NOTWENDIG SIND? 194
14 FURCHT BEWAELTIGEN, INDEM MAN SICH HARMLOSEN AUSLOESERN AN
BELASTENDE ERINNERUNGEN AUSSETZT 196
14.1 SICH SELBST AUSLOESERN VON ERINNERUNGEN AN DEN MISSBRAUCH ODER DEN
MISSBRAUCHER AUSSETZEN 197
14.2 EINIGE BERICHTE VON ERFOLGREICHEN KONFRONTATIONEN 206
14.3 KAPITELZUSAMMENFASSUNG 207
15 WIE KANN MAN MOEGLICHE TAETER ERKENNEN? 209
15.1 WARNZEICHEN, DIE DARAUF HINDEUTEN, DASS JEMAND MISSBRAEUCHLICH
WERDEN KOENNTE 209
15.2 DEN MOEGLICHEN MISSBRAUCHER FRUEHZEITIG ERKENNEN 213
15.3 WIE FUEHLEN SIE SICH JETZT? 220
16 SELBSTANWALTSCHAFT - WIE HABEN SIE SICH VERAENDERT? 221
16.1 WIE HABEN SIE SICH VERAENDERT? 228
LITERATUR 229
DIE AUTORINNEN UND AUTOREN SOWIE DIE UEBERSETZERINNEN DES BANDES 233
|
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