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Burnout: mit Achtsamkeit und Flow aus der Stressfalle

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Bibliographic Details
Main Author:	Hansch, Dietmar 1961- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Knaur 2014
Series:	Knaur 65742
Subjects:	Burnout-Syndrom Achtsamkeit Burnout Depression Krisenbewältigung Mediation
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adam_text	INHALT VORWORT 9 AUSGEBRANNT - SO GEHT ES HEUTE LEIDER VIELEN 11 INFO-BOX 1: PANIKATTACKEN UND AGORAPHOBIE 14 BURNOUT, DEPRESSIONEN UND ANGSTSTOERUNGEN 16 EIN BUCH - WAS KANN DAS SCHON HELFEN? 22 DIE STRESSREAKTION 25 INFO-BOX 2: AKUTE STRESSREAKTION 27 INFO-BOX 3: DAUERSTRESS UND STRESSFOLGEERKRANKUNGEN 31 MUSS-VORSTELLUNGEN 32 GRUNDPROBLEME UND ESKALATIONSPROBLEME 35 ESKALATION DURCH TEUFELSKREISE 41 ICH UND SELBST 47 AUS DER ESKALATION AUSSTEIGEN: AKZEPTANZ ALS ERSTER SCHRITT 50 AKZEPTANZ UND ACHTSAMKEIT IM UMGANG MIT KOERPERLICHEN BESCHWERDEN 55 PARADOXE TECHNIKEN 60 SCHLAFSTOERUNGEN 62 NACHHALTIGE LEBENSZUFRIEDENHEIT KOMMT VON INNEN 66 DAS MEISTE, WAS WIR UNS WUENSCHEN, BRINGT KEIN GLUECK: GEWOEHNUNG 70 HEDONISCHE TRETMUEHLEN 74 DAS MEISTE, WOVOR WIR UNS FUERCHTEN, MACHT UNS NICHT UNGLUECKLICH 76 GLUECK AUS INNEREN QUELLEN: ACHTSAMKEIT 79 INFO-BOX 4: ACHTSAMKEIT UND MEDITATION 82 FLOW UND INNERER REICHTUM 84 5 HTTP://D-NB.INFO/1044104910 SELBST UND WELT SIND REICHER ALS UNSER ICH 88 SICH DAS RECHT AUF GLUECK UND SELBSTVERWIRKLICHUNG EINRAEUMEN: PRINZIP SELBSTVERANTWORTUNG 91 GLUECK ALS EXISTENZAUFGABE 93 INFO-BOX 5: AUSSTEIGEN UND ANKOMMEN 96 WORST-CASE-SZENARIOS: VIER WOCHEN AUSSTEIGEN . 100 AUS DER KRISE EINE CHANCE MACHEN: DIE FIRMA WECHSELN 104 DIE SAMURAI, DIE MIT DER BEREITSCHAFT GINGEN ZU STERBEN, KEHREN AUS DEM KAMPF ZURUECK: HARTZ IV 107 STRESSMANAGEMENT: DIE LUECKE ZWISCHEN REIZ UND REAKTION 113 DIE SICHTWEISE AENDERN! 116 UMGANG MIT KRITIK 118 FOERDERLICHE LEBENSMAXIMEN 120 INFO-BOX 6: EIN SYSTEM FOERDERLICHER LEBENSMAXIMEN, ANGELEHNT AN STOA UND BUDDHISMUS 122 AUSSTEIGEN 127 INFO-BOX 7: THERAPIEKONZEPT FUER BURNOUT IN EINER PSYCHOSOMATISCHEN KLINIK 128 AUFTANKEN - DREI ENERGIELEVEL 132 SINNLICHES GENIESSEN ALS ERSTE ENERGIEQUELLE - NATUR 137 ESSEN UND TRINKEN 139 DUFTBAD, SAUNA, MASSAGE 142 FLOW ALS ZWEITE ENERGIEQUELLE 144 SPORT 147 MUSIK, GESANG, TANZ 150 INFO-BOX 8: MUSIK ZUM AUFTANKEN 152 SPIELE 152 GEDANKENGUT VON WISSENSCHAFT UND KULTUR - LESEN 154 6 SCHREIBEN 157 BILDENDE KUNST 159 RITUALE, SPIRITUALITAET 163 VERBINDUNG ZU ANDEREN MENSCHEN ALS DRITTE ENERGIEQUELLE 165 MIT HALTUNG DIE BLOCKADEN UEBERWINDEN - UEBERBLAEHTES ICH 170 TRAEGES UND ERSTARRTES SELBST 172 NEGATIVE EMPFINDUNGEN UND GEFUEHLE 176 LERNEN UND UEBEN 178 AUFTANKEN NACH PLAN 180 WIEDEREINSTIEG 186 INFO-BOX 9: NEINSAGEN 190 DER WEG ZU PERSOENLICHER MEISTERSCHAFT 193 TERMINE MIT SICH SELBST 199 LITERATUR 205 7
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