Fünf Minuten für mich: 52 kleine Oasen für mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Südwest
2014
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| Edition: | 1. Aufl. |
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INHALT 4
EINFUEHRUNG SEITE 6-15
* FUER WEN DAS FUENF-MINUTEN-
FUER-MICH-PROGRAMM GEEIGNET IST
* WIE DAS FUENF-MINUTEN-FUER-MICH-
PROGRAMM FUNKTIONIERT
* WAS SIE BEIM UEBEN BEACHTEN
SOLLTEN
* DIE BEDEUTUNG DES FARBLEITSYSTEMS
UEBUNGEN FUER DIE HAENDE SEITE 16-27
1 HAENDE BEWEGEN
2 FINGER MASSIEREN
3 HANDGELENKE MASSIEREN
4 HAENDE AUSSCHUETTELN
5 MIT DER HANDSCHALE AUSATMEN
6 ZEIT FUER MICH
UEBUNGEN FUER DIE FUESSE SEITE 28-39
7 FUESSE BEWEGEN
8 FUESSE MASSIEREN
9 ACHILLESSEHNE UND FERSE
MASSIEREN
10 FUESSE MASSIEREN MITHILFE DES
FUSSBODENS
11 ZEHEN VERLAENGERN
12 MIT VERLAENGERTEN ZEHEN SPAZIEREN
GEHEN
UEBUNGEN FUER DIE BEINE SEITE 40-55
13 KNIE MASSIEREN
14 KNIEKEHLEN MASSIEREN
15 KNIEKEHLE SINKEN LASSEN
16 AUS DEN KNIEFENSTERN
AUSATMEN
17 AUSSENSEITE DER OBERSCHENKEL
MASSIEREN
18 ZUNGE SINKEN LASSEN
19 BEINE SCHUETTELN
20 ZWEI ZIELE DEKLARIEREN
UEBUNGEN FUER DAS BECKEN SEITE 56-65
21 HUEFTGELENKE MASSIEREN
22 SITZHOECKER SPUEREN UND VERWURZELN
23 BECKEN AUSSTREICHEN
24 FREUDE AM SEX
25 MIT AUSSERIRDISCHEN SPRECHEN
UEBUNGEN FUER DIE ARME SEITE 66-73
26 ARME BEWEGEN
27 UNTERARME MASSIEREN
28 ICH VERSCHENKE ETWAS
29 ICH BITTE UM EIN GESCHENK
UEBUNGEN FUER DEN RUECKEN SEITE 74-85
30 IM RAUM TANZEN
31 TANZEN GEHEN
32 RUECKEN AN DER TUER MASSIEREN
33 ENTLANG DES RUECKENS ATMEN
34 VON ALTEM TRENNEN
35 VERGANGENE BEZIEHUNGEN BEENDEN
UEBUNGEN GEGEN STRESS SEITE 86-95
36 AUSSENSEITE DES KOERPERS MASSIEREN
37 RECKEN UND STRECKEN
38 STRESS FAELLT VON DEN SCHULTERN
39 NIEREN HALTEN UND REIBEN
40 BLASE HALTEN
UEBUNGEN FUER DEN KOPF SEITE 96-119
41 UEBERKREUZUEBUNG
42 KOPFHAUT MASSIEREN
43 LIPPEN DEHNEN UND ENTSPANNEN
44 EIGENLOB IST WICHTIG
45 DER DOOFE BLICK
46 AUGEN MASSIEREN
47 LERNEN, WIEDER ZU SPUEREN
48 MACHTKAEMPFE ERKENNEN
49 MACHTKAEMPFE BENENNEN
50 ZAEHNE WACHSEN LASSEN
51 STRESS AUS DEN OHREN ZIEHEN
52 BELOHNEN
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