Selbstmanagement - ressourcenorientiert: Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)
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| Language: | German |
| Published: |
Bern
Huber
2014
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INHALT
VORWORT ZUR FUENFTEN, VOLLSTAENDIG UEBERARBEITETEN
UND ERWEITERTEN AUFLAGE 13
EINLEITUNG 15
FUER WEN DIESES BUCH GESCHRIEBEN WURDE 15
WIE DAS ZUERCHER RESSOURCEN MODELL EINGEORDNET WERDEN KANN 16
WARUM WIR DAS ZUERCHER RESSOURCEN MODELL ENTWICKELT HABEN 18
INTEGRATIONSABSICHTEN 19
RESSOURCENORIENTIERUNG 21
TRANSFEREFFIZIENZ 24
WIE DIESES BUCH BENUTZT WERDEN KANN 27
TEIL
1 THEORIE 31
1.1 DIE SICHTWEISE DER NEUROWISSENSCHAFTEN 33
1.1.1 DAS GEHIRN IST EIN SELBSTORGANISIERENDER ERFAHRUNGSSPEICHER 33
1.1.2 WIE ERFAHRUNGEN IM GEHIRN GESPEICHERT WERDEN 38
1.1.3 GEDAECHTNIS BERUHT AUF NEURONALEN NETZEN 41
1.1.4 NEURONALE NETZE GESTALTEN PSYCHISCHES GESCHEHEN 44
1.1.5 DAS GEDAECHTNIS HAT EIN AFFEKTIVES BEWERTUNGSSYSTEM 47
1.1.6 DAS AFFEKTIVE BEWERTUNGSSYSTEM UND DIE SOMATISCHEN MARKER 52
1.1.7 WER ENTSCHEIDET - GEFUEHL ODER VERSTAND ? 58
1.1.8 PSYCHISCHE ENTWICKLUNG AUS NEUROWISSENSCHAFTLICHER SICHT 62
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1.1.9 NEURONALE PLASTIZITAET (VON JOERG BOCK) 66
STRUKTURELLE PLASTIZITAET 67
SYNAPTISCHE PLASTIZITAET 73
EPIGENETIK UND NEURONALE PLASTIZITAET 76
SYNAPTISCHE PLASTIZITAET VS. KORTIKALE PLASTIZITAET 79
LERNLUST IM GEHIRN 81
1.2 DER RUBIKON-PROZESS 85
1.2.1 DAS BEDUERFNIS 88
1.2.2 DAS MOTIV 90
1.2.3 DER UEBERGANG UEBER DEN RUBIKON 92
1.2.4 DIE INTENTION 94
1.2.5 DIE PRAEAKTIONALE VORBEREITUNG 96
1.2.6 DIE HANDLUNG 98
1.2.7 DIE HANDLUNGSKRISE
(VON MONIKA BRANDSTAETTER & MARCEL HERRMANN) 102
1.2.7.1 DIE HANDLUNGSKRISE IM KONTEXT DES RUBIKON-MODELLS 104
1.2.7.2 KONSEQUENZEN EINER HANDLUNGSKRISE 105
1.2.7.3 ADAPTABILITAET EINER HANDLUNGSKRISE 107
1.2.7.4 ZIELABLOESUNG IN EINER HANDLUNGSKRISE 108
1.2.7.5 PERSISTENZ IN HANDLUNGSKRISEN 109
1.3 DIE PHASEN DES ZRM-MODELLS 111
1.3.1 ZRM-PHASEL: DAS THEMA 112
1.3.1.1 DIE BILDKARTEI 121
1.3.1.2 DER IDEENKORB 122
1.3.1.3 DIE AFFEKTBILANZ 124
1.3.1.4 FUENF VARIANTEN IM VERHAELTNIS VON BEDUERFNIS UND MOTIV 129
1.3.1.5 RESSOURCENAKTIVIERUNG IN PHASE 1 136
1.3.2 ZRM-PHASE 2: VOM WUNSCH ZUM MOTTO-ZIEL 138
1.3.2.1 DIE DREI KENNZEICHEN VON MOTTO-ZIELEN 141
1.3.2.2 DIE DREI KERNKRITERIEN FUER EIN HANDLUNGSWIRKSAMES
MOTTO-ZIEL 147
1.3.3 ZRM-PHASE 3: VOM MOTTO-ZIEL ZUM RESSOURCENPOOL 156
1.3.3.1 ERINNERUNGSHILFEN: PRIMES UND ZIELAUSLOESER 158
1.3.3.2 KOERPERARBEIT - EMBODIMENT 166
177
177
183
192
193
196
198
203
205
205
206
206
207
207
208
209
209
210
210
211
211
212
213
213
215
217
219
219
219
ZRM-PHASE 4: DEN RESSOURCENEINSATZ PLANEN
1.3.4.1 WENN-DANN-PLAENE
1.3.4.2 DAS SITUATIONSTYPEN-ABC
1.3.4.3 SELBSTCOACHING MIT DEM SITUATIONSTYPEN-ABC
ZRM-PHASE 5: INTEGRATION UND TRANSFER
1.3.5.1 DER IDENTITAETSASPEKT
1.3.5.2 DER UMWELTASPEKT
TRAININGSMANUAL
EINLEITUNG
DER NUTZEN FUER TRAINERINNEN
DER NUTZEN FUER TRAININGSTEILNEHMENDE
TIPPS ZUM GEBRAUCH DES MANUALS
AUFBAU DES TRAININGS
TRAININGSUEBERSICHT - ADVANCE ORGANIZER
TRANSFERSICHERUNG
DER TRAININGSRAHMEN
DURCHFUEHRUNGSMODI UND ZEITBEDARF
TEILNEHMERZAHL UND TEILNEHMERVORAUSSETZUNGEN
BEDARF AN RAEUMEN, MATERIAL, MEDIEN
DIDAKTISCHE EMPFEHLUNGEN
WIE VIEL THEORIE BRAUCHT ES ?
ARBEITEN UND KOMMUNIZIEREN NACH DEM HEBAMMEN-PRINZIP
DIE GRUPPE GEZIELT ALS RESSOURCE NUTZEN
EINEN PRIVATEN UND EINEN OEFFENTLICHEN KURSBEREICH VORSEHEN .
VISUALISIERUNG UND DOKUMENTATION
FOERDERUNG DER EIGENWAHRNEHMUNG - EIN PARALLELER LEHRPLAN
TRAININGSPHASE 1: MEIN AKTUELLES THEMA KLAEREN
DER EINSTIEG
2.1.1.1 INFORMATIONEN ZUM TRAINING
2.1.1.2 ENTSPANNT STARTEN 222
2.1.1.3 SICH UEBER BILDER KENNENLERNEN 222
2.1.2 DAS AKTUELLE THEMA KLAEREN 225
2.1.2.1 WARUM WIR MIT BILDERN UND SOMATISCHEN MARKERN
ARBEITEN 225
2.1.2.2 DIE RESSOURCEN DER GRUPPE NUTZEN IM IDEENKORB 226
2.1.2.3 AUSWERTUNG DES IDEENKORBS
MIT DER AFFEKTBILANZ 229
2.1.2.4 MEIN THEMA KLAEREN MIT VERSTAND UND UNBEWUSSTEM 232
2.1.2.5 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN 233
2.2 TRAININGSPHASE 2: VOM WUNSCH ZU MEINEM MOTTO-ZIEL 235
2.2.1 ZIELE AUF DER HALTUNGSEBENE FORMULIEREN 235
2.2.2 OPTIMIERUNG DES MOTTO-ZIELS MIT DEN ZRM-KERNKRITERIEN 240
2.2.2.1 DAS MOTTO-ZIEL IN GRUPPEN OPTIMIEREN 245
2.2.2.2 DAS MOTTO-ZIEL SYSTEMISCH OPTIMIEREN 247
2.2.2.3 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN UND KRITERIENERFUELLUNG SICHERN .
248
2.3 TRAININGSPHASE 3: VOM MOTTO-ZIEL ZU MEINEM RESSOURCENPOOL 251
2.3.1 RESSOURCEN UND RESSOURCENPOOL 251
2.3.2 RESSOURCENAUFBAU 1: DAS BILD UND DAS MOTTO-ZIEL -
ZWEI ZENTRALE ELEMENTE IM RESSOURCENPOOL 253
2.3.3 RESSOURCENAUFBAU 2: ERINNERUNGSHILFEN 254
2.3.3.1 N EURONALE PLASTIZITAET ODER VOM TRAMPELPFAD
ZUR AUTOBAHN 254
2.3.3.2 DIE UMSETZUNG IM TRAINING - ERINNERUNGSHILFEN:
ZIELAUSLOESER UND PRIMES 256
2.3.3.3 WICHTEIN - ANREGUNG ZUR KREATIVITAET BEI DEN
ERINNERUNGSHILFEN 262
2.3.4 RESSOURCENAUFBAU 3: DAS MOTTO-ZIEL IN DEN KOERPER BRINGEN 263
2.3.4.1 DER AUFBAU DES EMBODIMENT IM ZRM 264
2.3.4.2 DER AUFBAU DER EMBODIMENT-MAKROVERSION 267
2.3.4.3 DIE ERGEBNISSE EINPRAEGSAM FESTHALTEN 271
2.3.4.4 DER AUFBAU DES MICRO-MOVEMENTS 272
2.3.4.5 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN UND AUSTAUSCHEN 272
2.3.5 DEN RESSOURCENPOOL AKTUALISIEREN 273
2.4 TRAININGSPHASE 4: MIT MEINEN RESSOURCEN ZIELGERICHTET HANDELN 275
2.4.1 DIE ZRM-STRATEGIE ZUR KONKRETEN UMSETZUNG
VON MOTTO-ZIELEN UND DAS SITUATIONSTYPEN-ABC 275
2.4.2 SITUATIONSTYP A: EINFACHE, AUTOMATISCHE ERFOLGE
ERKENNEN UND WERTSCHAETZEN 277
2.4.3 SITUATIONSTYP B: PLANUNG UND TRAINING DES RESSOURCENEINSATZES 278
2.4.3.1 AUSWAHL EINER GEEIGNETEN SITUATION UND FESTLEGEN
KONKRETER AUSFUEHRUNGSMASSNAHMEN 279
2.4.3.2 WENN-DANN-PLAENE: AUFBAU VON ERWUENSCHTEN
AUTOMATISMEN 285
2.4.4 SITUATIONSTYP C: RESSOURCENORIENTIERTER UMGANG
MIT MISSERFOLGEN 288
2.5 TRAININGSPHASE 5: TRANSFER, INTEGRATION UND ABSCHLUSS 295
2.5.1 DEN TRANSFER SICHERN 295
2.5.1.1 DAS HAUPTHINDERNIS FUER DIE UMSETZUNG
DES MOTTO-ZIELS IM ALLTAG 297
2.5.1.2 DIE TRAININGSGRUPPE ALS RESSOURCE NUTZEN 298
2.5.2 INTEGRATION: MEIN PROZESS IM ZRM-TRAINING 299
2.5.3 AUSBLICK UND ABSCHLUSS 300
TEIL 3 ZRM AKTUELL
303
3.1 DAS ZRM IN STICHWORTEN 305
3.2 DAS ZRM ALS COACHING-TOOL 307
TEIL 4 ZRM-FORSCHUNG 311
JULIA WEBER
4.1 ABGESCHLOSSENE STUDIEN 313
4.2 GEPLANTE UND AKTUELL DURCHGEFUEHRTE STUDIEN 319
NACHWORT
323
WARUM WIR MIT DEM ZUERCHER RESSOURCEN MODELL ZUFRIEDEN SIND 323
WAS UNS NOCH AM HERZEN LIEGT 325
ANHANG
329
EINLADUNG ZUM KOPIEREN UND KOOPERIEREN 331
ARBEITSBLAETTER FUER DIE TEILNEHMENDEN - KOPIERVORLAGEN 332
ZRM-AUS- UND
WEITERBILDUNG 361
LITERATUR 363
VERZEICHNISSE DER ABBILDUNGEN UND FLIPCHARTBLAETTER 383
SACHREGISTER 387
AUTORENVERZEICHNIS 393 |
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