MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit
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Stuttgart
Klett-Cotta
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INHALT
VORWORT 11
EINLEITUNG 17
I. INFORMATIONEN ZU MBSR
25
LEBENSSTATIONEN VON JON KABAT-ZINN 25
PRINZIP DER ACHTSAMKEIT 32
MBSR-UEBUNGSPRAXIS: SITZMEDITATION MIT ATEMBEOBACHTUNG 38
ZUM PHAENOMEN STRESS 39
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN DES MBSR-TRAININGS 45
ABLAUF DES MBSR-TRAININGS 47
THEMEN DES MBSR-TRAININGS 51
ACHTSAMKEITSQUALITAETEN DES MBSR-TRAININGS 54
* SELBSTVERANTWORTUNG * NICHT-BEURTEILEN * GEDULD * ANFAENGER-GEIST
* VERTRAUEN * NICHT-GREIFEN * AKZEPTANZ * LOSLASSEN
AUFGABEN VON MBSR-LEHRENDEN 67
MERKMALE EINES MBSR-TRAININGS 71
WIRKUNGEN VON MBSR AUF DIE GESUNDHEIT (ULRICH OTT) 75
HTTP://D-NB.INFO/1050496450
II. EINUEBUNG IN DIE MBSR-PRAXIS
83
DIE EINFUEHRUNGSVERANSTALTUNG - SICH INFORMIEREN UND ENTSCHEIDEN 83
WOCHE I - DIE INNEREN RESSOURCEN ERSCHLIESSEN 90
MBSR-UEBUNGSPRAXIS: BODY-SCAN 100
WOCHE 2-DER WAHRNEHMUNG AUF DIE SPUR KOMMEN 102
WOCHE
3
- IM KOERPER ZUHAUSE SEIN 115
MBSR-UEBUNGSPRAXIS: YOGA 138
WOCHE
4
- SICH DEM STRESS BEWUSST ZUWENDEN 141
WOCHE 5 - DIE WAHLFREIHEIT BEIM UMGANG MIT STRESS ENTDECKEN 150
MBSR-UEBUNGSPRAXIS: SITZMEDITATION 154
WOCHE 6-ACHTSAM KOMMUNIZIEREN LERNEN 163
TAG DER ACHTSAMKEIT - DIE KRAFT DES SCHWEIGENS ERLEBEN 171
MBSR-UEBUNGSPRAXIS:
GEHMEDITATION 182
WOCHE
7
- MIT DER SELBSTFUERSORGE VERTRAUT WERDEN 1
86
WOCHE 8-ACHTSAMKEIT IN EIGENREGIE PRAKTIZIEREN 194
III. VERTIEFUNG OER MBSR-PRAXIS
201
BEWUSSTWERDUNG DURCH SCHATTENARBEIT 202
ANREGUNGEN ZUR SCHATTENARBEIT 206
AUSWIRKUNGEN VON SCHATTENARBEIT 212
MBSR-UEBUNGSPRAXIS: ACHTSAMES INNEHALTEN 218
ZENTRALE THEMEN DER SCHATTENARBEIT 219
* ELTERN * ARBEIT * ERNAEHRUNG * GELD * OEKOLOGIE
* SEXUALITAET * SINN * TOD
NACHWORT
261
ANHANG
263
ANMERKUNGEN
UEBUNGEN AUF DEN CDS
263
279
CD L
(79
MIN.), SPRECHER: RUEDIGER STANDHARDT
TRACK I: BODY-SCAN
(34 MIN.)
TRACK 2: YOGA
(45 MIN.)
CD 2
(79
MIN.), SPRECHER: RUEDIGER STANDHARDT
TRACK 1: SITZMEDITATION (45 MIN.)
TRACK 2: GEHMEDITATION (34 MIN.)
LITERATUR 280
ADRESSEN 282
UEBER DIE AUTOREN 284 |
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