Verfügbarkeit: Schlafcoaching

Schlafcoaching: wer wach sein will, muss schlafen

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Holzinger, Brigitte 1962- (VerfasserIn), Klösch, Gerhard (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Berlin [u.a.] Goldegg-Verl. 2013
Schriftenreihe:	Leben & Gesundheit
Schlagworte:	Schlafstörung Schlaf Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Literaturverz. S. 323 - 330
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ISBN:	9783902903488

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 11 1. SCHLAFCOACHING - EIN NEUER WEG ZUR BEHANDLUNG VON SCHLAFSTOERUNGEN 19 WAS IST SCHLAFCOACHING? 22 1. SAEULE: GESTALTCOACHING - DAS GANZE BETRACHTEN .... 23 2. SAEULE: SCHLAFEDUKATION - WISSEN HILFT 32 3. SAEULE: KOGNITIVE UND VERHALTENSTHERAPEUTISCHE BEHANDLUNGSANSAETZE - BEWAEHRTE METHODEN 3 8 4. SAEULE: HYPNOSE- UND ENTSPANNUNGSTECHNIKEN - TIEF ENTSPANNT 42 DAS EINMALEINS DES SCHLAFCOACHINGS 43 2. UEBER DEN SCHLAF 46 UNSER WISSEN UEBER SCHLAF: ZWISCHEN VOLKSGLAUBEN UND FORSCHUNG 48 WOZU WIR UNSEREN SCHLAF BRAUCHEN 52 WAS BEDEUTET ES, GUT UND ERHOLSAM ZU SCHLAFEN?.. 54 DEN SEINEN GIBT S DER HERR IM SCHLAF? 57 SCHLAF: ENTSPANNUNGSTRAINING FUER NERVENZELLEN 59 SPANNUNGSFELD: SCHLAF ALS WISSENSCHAFT 60 SCHLAFSTOERUNG UND SCHLAFLOSIGKEIT - WAS TUN? 63 DER SCHLAFCOACH SAGT 68 3. WENN ICH NICHT MEHR SCHLAFEN KANN ... DER PULS DES LEBENS 70 GOETTLICHER SCHLAF 70 DAS SANDMAENNCHEN KOMMT, ODER AUCH NICHT 72 SCHLAF HAT EINE ARCHITEKTUR 76 SCHLAFCOACHING SCHRITT 1: INFORMATION! 82 WAS UNS AUFWECKT 86 WIE WIRKT SCHLAFENTZUG? 89 5 HTTP://D-NB.INFO/1036953394 KANN SCHLAFMANGEL TOEDLICH SEIN? 90 EFFEKTIVES SCHLAFEN KANN MAN TRAINIEREN 92 WIE VIEL SCHLAF BRAUCHT DER MENSCH IN EXTREMEN LEBENSLAGEN? 95 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: BEI INSOMNIEN 97 4. SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNGEN - WENN DIE NACHT ZUM TAG WIRD 99 UNREGELMAESSIGKEITEN IM SCHLAF-WACH-RHYTHMUS: EINE STOERUNG MIT VIELEN FACETTEN 101 DER SCHLAF-WACH-RHYTHMUS WIRD SICHTBAR 104 DIE INNERE UHR 108 SCN - DER KONZERTMEISTER UNSERES BIORHYTHMUS 111 SCHLAFEN, SO LANGE WIR WOLLEN? 114 WESENTLICH BEI SCHLAFPROBLEMEN: DIAGNOSTIK UND THERAPIE 116 DIE METHODE DER WAHL: CHRONOTHERAPIE 119 ES WERDE LICHT 122 SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNG: EINE KRANKHEIT MIT ZUKUNFT? 125 KEINE ZEIT ZUM SCHLAFEN 127 SIND SIE EHER EIN MORGEN- ODER ABENDMENSCH? 130 NICHT SCHLAFEN WOLLEN AUS PROTEST UND VERWEIGERUNG 133 HAT DER WECHSEL VON WINTER- AUF SOMMERZEIT AUSWIRKUNGEN AUF UNSEREN SCHLAF-WACH- RHYTHMUS? 136 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: BEI SCHLAF-WACH- RHYTHMUSSTOERUNGEN 137 5. WIE SCHLAF VERMESSEN UND BEEINFLUSST WERDEN KANN. 139 VERSCHIEDENE WEGE, UM SCHLAF ZU MESSEN 141 DIE HIRNSTROEME WERDEN SICHTBAR 143 WAS PASSIERT IM SCHLAFLABOR, DEM MESSPLATZ FUER GESTOERTEN SCHLAF? 144 6 TRENDS & HILFSMITTEL RUND UM DEN SCHLAF 146 DAS MOBILE SCHLAFLABOR 146 AKTIGRAFEN: DIE ALLESKOENNER 147 SCHLAFTAGEBUECHER: EINE EINFACHE METHODE, UM SCHLAF ZU MESSEN 149 APP-STORE: DAS NEUESTE, UM SCHLAF ZU MESSEN 151 CHEMISCHE SUBSTANZEN, DIE DEN SCHLAF BEEINFLUSSEN. 154 WIE PFLANZLICHE SCHLAFMITTEL WIRKEN 156 BALDRIAN - DAS NATUERLICHE SCHLAFMITTEL 157 DER ECHTE HOPFEN: NICHT NUR FUER BIERTRINKER INTERESSANT 159 JOHANNISKRAUT WIRKT ANTIDEPRESSIV UND BERUHIGEND... 160 ADENOSIN DER MUEDEMACHER? 161 TRYPTOPHAN: DER GRUND, WARUM ESSEN MUEDE MACHT. 16Z HER MIT DEN PILLEN! - DAS GESCHAEFT MIT SCHLAFSTOERUNGEN 163 BENZODIAZEPINE: IDEALE SCHLAFMITTEL? 167 ALTERNATIVEN ZU VALIUM & CO 169 MELATONIN - DIE SCHLAFTABLETTE DER NATUR! 170 SCHLAFEN ODER ESSEN? DAS PEPTID OREXIN ENTSCHEIDET MIT 172 SCHLAFMITTEL BEI KINDERN UND AELTEREN MENSCHEN 173 DIE 5-K-REGEL ODER: WAS SIE BEI DER EINNAHME VON SCHLAFMITTELN BEACHTEN SOLLTEN 175 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: FUER DIE ANWENDUNG VON SCHLAFMITTELN 177 6. SCHLAF - UEBERLEBENSNOTWENDIG FUER MENSCH UND TIER. 181 WIE SCHLAFEN TIERE? 181 SCHLAFEN - EIN LEBEN LANG 185 TUECKEN UND FALLEN DES SCHLAFS 189 SCHLAFPROBLEME DER KINDER 189 SUCHEN SCHLAFWANDLER DEN MOND? 191 SCHLAFPARALYSE - DIE BOESEN DAEMONEN AUF DER BRUST... 193 7 ZAEHNEKNIRSCHEN, EIGENARTIGKEITEN UND MONSTER UNTER DEM BETT 197 BETTNAESSEN UND ANDERE ALBTRAEUME 200 JUGENDLICHER *SOCIAL JETLAG 202 WAS TUN, WENN KINDER NICHT SCHLAFEN (WOLLEN)? 203 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: FUER DEN UMGANG MIT KINDERN 205 7. TAGSUEBER MUEDE UND AUSGEBRANNT: SCHATTENSEITEN EINER SCHLAFLOSEN GESELLSCHAFT 20 6 WARUM THOMAS EDISON DARAN SCHULD IST, DASS WIR ZU WENIG SCHLAFEN 206 MUEDIGKEIT AM TAGE - EIN UNTERSCHAETZTES RISIKO 210 SIND SIE MUEDE ODER SCHLAEFRIG? 215 EINSCHLAFEN BEI JEDER GELEGENHEIT 216 VOLKSLEIDEN SCHNARCHEN 218 WENN IM SCHLAF DER ATEM STOCKT 220 DIAGNOSE SCHLAFAPNOE - WAS NUN? 224 SCHLAFCOACHING BEIM SCHLAFAPNOE-SYNDROM: WORAUF ES ANKOMMT 226 WENN DIE SCHLAFTORE SICH OEFFNEN 227 MONSIEUR 100.000 VOLT 230 SCHLAFLOS DURCH UNRUHIGE BEINE 234 SCHLAFSUCHT UND SCHLAFATTACKEN AM TAGE 237 UNKONTROLLIERBAR: NARKOLEPSIE 240 WAS NICHT ERHOLSAMER SCHLAF BEWIRKT 245 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: BEI TAGESMUEDIGKEIT UND TAGESSCHLAEFRIGKEIT 247 8. GESPENSTER DER NACHT 249 WENN SCHLAF GEFAEHRLICH FUER ANDERE WIRD 251 KOENNEN WIR IM SCHLAF GEHEIMNISSE VERRATEN? 258 BESONDERE VERHALTENSAUFFAELLIGKEITEN IM SCHLAF 260 MIT RUHEFORMELN BEWUSST ENTSPANNEN! 262 8 TRAEUME: ZWIESPRACHE MIT MONSTERN ODER LEBENSHILFE? 268 KANN MAN TRAEUME BEEINFLUSSEN? 271 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: BEI PARASOMNIEN 278 9. LAST NOT LEAST: AM SCHAUPLATZ SCHLAFZIMMER 280 (K)EIN PLATZ ZUM SCHLAFEN? 283 SCHLAFSTOERUNGEN DURCH ELEKTROMAGNETISCHE FELDER?.. 285 ERDSTRAHLEN - DAS GESCHAEFT MIT DER ANGST 290 DIE PRINZESSIN AUF DER ERBSE ODER: DAS IDEALE BETT FUER ALLE LEBENSLAGEN 295 DAS MIKROKLIMA IM BETT IST ENTSCHEIDEND 297 WIE MAN SICH BETTET 300 KURZES GLOSSAR DER WICHTIGSTEN FACHAUSDRUECKE BEI MATRATZEN 308 WICHTIG FUER DAS RICHTIGE SCHLAFKLIMA: BETTDECKE UND KISSEN 310 FENSTER OFFEN ODER ZU? - UEBER RAUMKLIMA, LICHT UND LAERM 312 GESUNDHEITSRISIKO LAERM UND LICHT 313 NAECHTLICHE LICHTVERSCHMUTZUNG 315 WAS DER SCHLAFCOACH EMPFIEHLT: FUER DEN SCHLAFRAUM. 317 MEDIKAMENTENLISTE 3 20 DIE WICHTIGSTEN MEDIKAMENTE ZUR BEHANDLUNG DER INSOMNIE BEI AELTEREN 3 20 NACHWORT 322 LITERATURVERZEICHNIS 323 9
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