Die Nichtraucher-Formel: der revolutionäre neue Weg, um Nichtraucher zu werden und zu bleiben ; endlich frei!
Gespeichert in:
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2014
|
| Ausgabe: | Dt. Erstausg., 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Goldmann
17443 |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 398 S. 19 cm |
| ISBN: | 9783442174430 3442174430 |
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BITTE VORAB LESEN 11
I. DIE WISSENSCHAFTLICHE SEITE DER
TABAKENTWOEHNUNG
WIESO SIE RAUCHEN UND WIESO DAS AUFHOEREN
SO SCHWER IST 35
VERHALTENSPSYCHOLOGIE - UND WIE SIE DAMIT ZUM
NICHTRAUCHER WERDEN KOENNEN ., 68
ABHAENGIGKEIT 101
WIESO WOLLEN SIE EIGENTLICH MIT DEM RAUCHEN
AUFHOEREN? 110
AUFHOERMETHODEN 123
II. DIE ZUTATEN
IHRE PERSOENLICHE NICHTRAUCHER-FORMEL 137
WOHER STAMMEN MEINE ERKENNTNISSE? 143
IHRE VORGEHENSWEISE 154
ZUTAT 1: ABRUPT AUFLJOEREN 1 J 6
ZUTAT 2: DEN RAUCHER AUS DER EIGENEN IDENTITAET
STREICHEN 1J9
ZUTAT 3: EINEN TAG NACH DEM ANDEREN ANGEHEN 165
5
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INHALT
PERSOENLICHE BERATUNG UND UNTERSTUETZUNG 167
ZUTAT 4: PROFESSIONELLE ENTWOEHNUNGSBERATUNG 169
ZUTAT 5: TELEFONISCHE BERATUNG 197
ELEKTRONISCHE UNTERSTUETZUNG UND
SELBSTHILFEMATERIALIEN 200
ZUTAT 6: INTEMETANGEBOTE 200
ZUTAT 7: ANDERE BUECHER ZUM THEMA
TABAKENTWOEHNUNG 206
ZUTAT 8: SMARTPHONE-APPS 208
NIKOTINHALTIGE PRODUKTE 210
ZUTAT 9: NIKOTINERSATZTHERAPIE 211
ZUTAT 10: ELEKTRONISCHE ZIGARETTEN 231
MEDIKAMENTE ZUR TABAKENTWOEHNUNG 244
ZUTAT 11: VARENICLIN (CHAMPIX) 247
ZUTAT 12: BUPROPION (ZYBAN) 254
ZUTAT 13: CYTISIN (TABEX) 257
STARK BLEIBEN 263
ZUTAT 14: BESCHAEFTIGUNGSSTRATEGIEN,
DIE FUER ABLENKUNG SORGEN 264
ZUTAT LSS: ANDEREN ERZAEHLEN, DASS SIE
MIT DEM RAUCHEN AUFHOEREN 265
ZUTAT 16: NACHRECHNEN, WIE VIEL GELD SIE SPAREN 268
ZUTAT 17: GEMEINSAM AUFHOEREN 270
DER VERSUCHUNG AUS DEM WEG GEHEN 280
ZUTAT 18: AENDERUNG DES TAGESABLAUFS 280
ZUTAT 19: ANDEREN RAUCHERN EINE ZEIT LANG
AUS DEM WEG GEHEN 284
ZUTAT 20: EINE ZEIT LANG AUF ALKOHOL VERZICHTEN 293
6
INHALT
ZUTAT 21: FRUEH SCHLAFEN GEHEN 294
ZUTAT 22: ALLE NOCH VORHANDENEN ZIGARETTEN
ENTSORGEN 295
UMGANG MIT DEM VERLANGEN
298
ZUTAT 23: AKTIV WERDEN 299
ZUTAT 24: ISOMETRISCHE UEBUNGEN 301
ZUTAT 25: GLUKOSETABLETTEN 305
ZUTAT 26: MENTALE UEBUNGEN 311
ZUTAT 27: ATEMUEBUNGEN 324
ZUTAT 28: GESUNDE SNACKS 328
SO STELLEN SIE IHRE PERSOENLICHE
NICHTRAUCHER-FORMEL ZUSAMMEN
332
HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN
339
WENN SIE SCHWACH WERDEN
359
SCHLUSSWORT
379
ANHANG
381
DINGE, DIE MEINER ANSICHT NACH NICHT HELFEN
381
DIE
VORTEILE DES AUFHOERENS
387
ZUTATEN AUF ENGLISCH
389
DANKSAGUNG
391
REGISTER
393
7
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