Der Jetzt-Effekt: sich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und das Leben verwandeln
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Freiburg, Br.
Arbor-Verlag
2014
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INHALT
EINLEITUNG 9
TEIL 1 ANFANGEN
1 DIE WEISHEIT DER GOLFBAELLE 21
2 AUFMERKSAMKEIT FUER UNSERE ABSICHT 25
3 UNSERE WAHRE MOTIVATION VERSTEHEN 28
4 SPIELERISCHE DISZIPLIN. 32
5 SEHEN, BERUEHREN, ZURUECKKOMMEN 34
6 DAS JETZT IST DER WEG 39
TEIL 2 UEBEN
7 SAGEN SIE *JA!" 47
8 WOHER KOMME ICH JETZT? 51
9 DIE RAEUME DES GEWAHRSEINS IM KOERPER SPUEREN 55
10 WAS WIR BENENNEN KOENNEN, MIT DEM KOENNEN WIR
UMGEHEN 65
11 STOPP! 68
12
GEHEN : 71
13 DIE ROTEN AMPELN IM LEBEN 74
14 EIN RAUM FUER ACHTSAMES ESSEN 77
15 SO IST ES . UND SO AUCH 81
16 EINE MINUTE, UM INS JETZT ZU KOMMEN 83
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TEIL 3
DEN GEIST KENNEN, DAS GEHIRN VERAENDERN
17 DER FILM IN UNSEREM GEIST 89
18 WIE WIR DEN FILM IN UNSEREM GEIST VERAENDERN
KOENNEN 93
19 ERINNERUNG IST WICHTIG 97
20 GEDANKEN SIND KEINE TATSACHEN 100
21 DIE TOP-TEN-HITLISTE 104
22 DIE FALLEN DES VERSTANDES 107
23 DIE VERGEBLICHE KUNST DER SCHULDZUWEISUNG 112
24 DAS JETZT BEIM ESSEN 115
25 VIELLEICHT IST ES SO, VIELLEICHT AUCH NICHT 119
26 DAS JETZT BEI DER ARBEIT 122
27 BEGRENZTES DENKEN KANN GROSSE ERGEBNISSE BRINGEN 126
TEIL 4 WIE WIR UNSEREN GEIST AUF DAS GUTE AUSRICHTEN
28 SEIEN SIE FREUNDLICH, WANN IMMER ES MOEGLICH IST.
ES IST IMMER MOEGLICH 133
29 MITGEFUEHL IST EIN VERB 137
30 ICH DENKE, ICH KANN ES; ICH DENKE, ICH KANN ES 141
31 DIE HOFFNUNG AUF EINE BESSERE VERGANGENHEIT
AUFGEBEN 145
32 ZAEHLEN SIE IHRE SEGNUNGEN 148
33 NOSTALGIE DER GEGENWART 151
34 EIN LAECHELN IST EINE QUELLE DER FREUDE 154
35 TUN SIE KLEINE DINGE MIT GROSSER LIEBE 157
36 DIE SAMEN DER RESILIENZ 160
TEIL 5 DAS GEHIRN KENNEN, DEN GEIST VERAENDERN
37 HALLO, ICH BIN DEIN GEHIRN 166
38 DIE GANGSCHALTUNG DES GEHIRNS 170
39 DIE WUNDERBARE WELT VON GABA 174
40 DER GESCHICHTENERZAEHLER 177
41 DEN GEIST BEFREIEN 180
42 DIE *DAS IST NICHT FAEIR"-NEURONEN 183
43 DAS INTUITIVE GEHIRN 186
44 EMPATHIE UND MITGEFUEHL 188
TEIL 6 MIT SCHWIERIGEN EMOTIONEN UMGEHEN
45 DEN SCHMERZ WILLKOMMEN HEISSEN 193
46 DAS KOMITEE IN UNSEREM GEIST 197
47 FREUNDSCHAFT MIT DER ANGST SCHLIESSEN 200
48 DIE AENGSTLICHE REISENDE 204
49 SIE SIND UNVOLLKOMMEN - SO, WIE SIE SIND 207
50 FREUDE IST DIE UNMASKIERTE SORGE 211
51 DIE ACE-PRAXIS :.2L4
52 WUT: KONSTRUKTIV, DESTRUKTIV ODER BEIDES? 218
TEIL 7 VERBUNDEN WERDEN
53 DIE SCHWERSTE KRANKHEIT 225
54 TRENNUNG IST TAEUSCHUNG 229
55 DIE WISSENSCHAFT DER VERBUNDENHEIT 232
56 WARUM WARTEN SIE? 235
57 BRUDER BRUNO UND DER FROSCH 238
58 DER BUDDHA IM SCHLAFZIMMER. 241
59 LIEBE ELTERN, ENTSPANNEN SIE SICH,
DIE ANTWORT LIEGT IM INNERN 245
60 DER SCHWARZE GUERTEL DER KOMMUNIKATION 248
61 LASSEN SIE IHR HERZ OFFEN - SELBST IN DER HOELLE 254
SCHLUSSBEMERKUNG
DIE LEHREN DES JETZT-EFFEKTS 257
ANHANG A
ZUR VERTIEFUNG IHRER PRAXIS 261
ANHANG B
KURZANLEITUNG FIIR DIE FUENF SCHRITTE 277
ANHANG C
KURZANLEITUNG FUER DAS UEBEN 279
DANKSAGUNGEN 281
ANMERKUNGEN 285
BIBLIOGRAFIE 297
ZUSAETZLICHE QUELLEN 299 |
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