Schmerzlinderung durch Triggerpunkt-Therapie: Das Selbsthilfebuch
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verl.
2014
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 314 S. 297 mm x 210 mm |
| ISBN: | 9783873879829 3873879824 |
Internformat
MARC
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INHALT
DANKSAGUNG 17
EINFUEHRUNG 19
TEIL I: TRIGCERPUNKTE
- DEFINITION UND ENTSTEHUNG 23
1. TRIGGERPUNKTE UND CHRONISCHE SCHMERZEN 25
1.1 ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE EINES MUSKELS 25
1.2 DIE PHYSIOLOGIE VON TRIGGERPUNKTEN: KONTRAKTION UND ENTZUENDUNG 26
1.3 SENSIBILISIERUNG DES ZENTRALEN NERVENSYSTEMS, TRIGGERPUNKTE UND
CHRONISCHE SCHMERZEN 26
1.4 WIE KOENNEN SIE ERKENNEN, OB SIE TRIGGERPUNKTE HABEN? 28
1.5 WAS VERURSACHT UND CHRONIFIZIERT TRIGGERPUNKTE? 30
2. CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN: ERGONOMIE, KOERPERHALTUNG UND
BEWEGUNGSABLAEUFE, KLEIDUNG 31
2.1 ERGONOMIE 31
2.2 KOERPERHALTUNG UND BEWEGUNGSABLAEUFE 34
2.3 KLEIDUNG 36
2.4 FALLSTUDIE: BESEITIGUNG EINES HALTUNGSBEDINGTEN CHRONIFIZIERENDEN
FAKTORS 37
3. CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN: ERNAEHRUNG, SPEISEN UND GETRAENKE 39
3.1 UNZUREICHENDE ERNAEHRUNG 39
3.2 FALSCHE ERNAEHRUNG 48
4. CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN: GESUNDHEITLICHE PROBLEME 50
4.1 VERLETZUNGEN 50
4.2 PROBLEME MIT DER WIRBELSAEULE UND ANDERE SKELETTBEDINGTE FAKTOREN 51
4.3 SCHLAFSTOERUNGEN : 53
4.4 EMOTIONALE FAKTOREN 55
4.5 AKUTE ODER CHRONISCHE, DURCH VIREN, BAKTERIEN ODER PARASITEN
AUSGELOESTE INFEKTIONEN 56
4.6 ALLERGIEN 59
4.7 STOERUNGEN DES HORMONHAUSHALTS 60
4.8 ORGANSTOERUNGEN UND-ERKRANKUNGEN 60
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TEIL II: DRUCK- UND STRETCHING-TECHNIKEN ZUR BEHANDLUNG VON
TRIGGERPUNKTEN 65
5. TRIGGERPUNKTE FINDEN UND BEHANDELN: ALLGEMEINE RICHTLINIEN 67
5.1 WO FAENGT MAN AN? 67
5.2 ANDERE ASPEKTE, DIE MAN BEDENKEN SOLLTE 68
5.3 ALLGEMEINE RICHTLINIEN FUER DAS ANWENDEN VON DRUCK BEI
SELBSTBEHANDLUNGEN 69
5.4 ALLGEMEINE RICHTLINIEN FUER STRETCHING- UND KONDITIONIERUNGSUEBUNGEN
71
5.5 ALLGEMEINE RICHTLINIEN FUER DEN SORGSAMEN UMGANG MIT IHRER MUSKULATUR
72
5.6 DURCHBRECHEN DES SCHMERZZYKLUS: ANDERE THERAPIEN 73
5.7 JETZT KANN'S LOSGEHEN! 73
6. TRIGGERPUNKT-KARTEN 74
6.1 BLANKO-KOERPERSKIZZE 74
6.2 SCHMERZEN IN KOPF-, HALS- UND NACKENMUSKULATUR 76
6.3 SCHMERZEN IN OBERKOERPER-UND OBERARMMUSKULATUR 77
6.4 SCHMERZEN IN UNTERKOERPER- UND OBERSCHENKELMUSKULATUR 79
6.5 SCHMERZEN IN ELLENBOGEN-, UNTERARM- UND HANDMUSKULATUR 81
6.6 SCHMERZEN IN KNIE-, UNTERSCHENKEL-, KNOECHEL- UND FUSSMUSKULATUR 83
7. SCHMERZEN IN KOPF-, HALS-UND NACKENMUSKULATUR 85
7.1 FALSCHE ATMUNG UND TRIGGERPUNKTE 85
7.2 VORGEBEUGTE HALTUNG UND TRIGGERPUNKTE 86
7.3 KRANIOMANDIBULAERE DYSFUNKTION UND TRIGGERPUNKTE 87
7.4 KOPFSCHMERZ, MIGRAENE UND TRIGGERPUNKTE 89
8. TRAPEZMUSKEL 90
8.1 HAEUFIGE SYMPTOME 90
8.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENCLE FAKTOREN UND LOESUNGEN 92
8.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 93
8.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 96
9. NACKENMUSKULATUR 97
9.1 HAEUFIGE SYMPTOME 99
9.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 101
9.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 103
9.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 105
10. KOPFWENDER 106
10.1 HAEUFIGE SYMPTOME 106
10.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 108
10.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 109
10.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 111
11. SCHLAEFENMUSKEL 112
11.1 HAEUFIGE SYMPTOME 113
11.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 114
11.3 SELBSTHILFETECHNIKEN *. * 115
11.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 116
12. GESICHTS-UND KOPFSCHWARTENMUSKULATUR 117
12.1 HAEUFIGE SYMPTOME 118
12.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 121
12.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 122
12.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 124
13. KAUMUSKEL 125
13.1 HAEUFIGE SYMPTOME 125
13.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 127
13.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 129
13.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 130
14. INNERER FLUEGELMUSKEL 131
14.1 HAEUFIGE SYMPTOME 131
14.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 132
14.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 133
14.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 133
15. AEUSSERER FLUEGELMUSKEL 134
15.1 HAEUFIGE SYMPTOME 135
15.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 135
15.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 136
15.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 137
16. ZWEIBAEUCHIGER KIEFERMUSKEL 138
16.1 HAEUFIGE SYMPTOME
;
139
16.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 139
16.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 140
16.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 141
17. SCHMERZEN IM RUMPF 143
18. AUTOCHTHONE RUECKENMUSKULATUR 146
18.1 HAEUFIGE SYMPTOME 147
18.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 150
18.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 151
18.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 154
19- SCHULTERBLATTHEBER 155
19.1 HAEUFIGE SYMPTOME 155
19.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 156
19.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 158
19.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 158
20. RAUTENMUSKELN 159
20.1 HAEUFIGE SYMPTOME 160
20.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 161
20.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 161
20.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 162
21. UNTERER TEIL (PARS POSTERIOR) DES HINTEREN SAEGEMUSKELS 163
21.1 HAEUFIGE SYMPTOME 164
21.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 164
21.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 165
21.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 166
22. HUEFTLENDENMUSKEL 167
22.1 HAEUFIGE SYMPTOME 168
22.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 169
22.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 170
22.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 172
23. GROSSER BRUSTMUSKEL UND UNTERSCHLUESSELBEINMUSKEL 173
23.1 HAEUFIGE SYMPTOME 173
23.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 177
23.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 178
23.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 180
24. BRUSTBEINMUSKEL 181
24.1 HAEUFIGE SYMPTOME 181
24.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 182
24.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 182
24.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 183
25. BAUCHMUSKULATUR 184
25.1 HAEUFIGE SYMPTOME , 184
25.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 189
25.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 190
25.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 192
26. VORDERER SAEGEMUSKEL 193
26.1 HAEUFIGE SYMPTOME 193
26.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 194
26.3 SELBSTHILFETECHNIKEN *. 195
26.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 196
27. ZWISCHENRIPPENMUSKELN UND ZWERCHFELL 197
27.1 HAEUFIGE SYMPTOME 197
27.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 198
27.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 200
27.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 201
28. QUADRATISCHER LENDENMUSKEL UND LLIOLUMBALBAND 202
28.1 HAEUFIGE SYMPTOME 203
28.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 204
28.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 205
28.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 208
29. BIRNENFOERMIGER MUSKEL 209
29.1 HAEUFIGE SYMPTOME 210
29.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 211
29.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 212
29.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 214
30. GROSSER GESAESSMUSKEL 215
30.1 HAEUFIGE SYMPTOME 216
30.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 217
30.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 218
30.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 219
31. MITTLERER GESAESSMUSKEL 220
31.1 HAEUFIGE SYMPTOME 221
31.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 222
31.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 223
31.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 224
32. BECKENBODENMUSKULATUR 225
32.1 HAEUFIGE SYMPTOME 226
32.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 228
32.3 BEHANDLUNGSVERFAHREN (FUER DEN BEHANDELNDEN ARZT) 229
32.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 229
33- SCHMERZEN IN SCHULTER, OBERARM UND ELLENBOGEN 231
33.1 FIBROESE SCHULTERSTEIFE 231
33.2 VERLETZUNGEN DER ROTATORENMANSCHETTE 232
33.3 SCHULTERGUERTELKOMPRESSIONSSYNDROM (SKALENUS-ANTERIOR-SYNDROM,
THORACIC-OUTLET-SYNDROM). 232
33.4 TENNISARM 233
34. OBERGRAETENMUSKEL 234
34.1 HAEUFIGE SYMPTOME 234
34.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 236
34.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 236
34.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 237
35. UNTERGRAETENMUSKEL 238
35.1 HAEUFIGE SYMPTOME 238
35.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 239
35.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 240
35.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 242
36. OBERER TEIL (PARS
SUPERIOR) DES HINTEREN SAEGEMUSKELS 243
36.1 HAEUFIGE SYMPTOME 243
36.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 244
36.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 245
36.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 245
37. UNTERSCHULTERBLATTMUSKEL 246
37.1 HAEUFIGE SYMPTOME 246
37.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 247
37.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 248
37.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 249
38. BREITER RUECKENMUSKEL 250
38.1 HAEUFIGE SYMPTOME 250
38.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 251
. 38.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 252
38.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 253
39. KLEINER RUNDMUSKEL 254
39.1 HAEUFIGE SYMPTOME 254
39.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 255
39.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 256
39.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 257
40. GROSSER RUNDMUSKEL 258
40.1 HAEUFIGE SYMPTOME 258
40.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 259
40.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 259
40.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 260
41. TRIZEPS UND KNORRENMUSKEL 261
41.1 HAEUFIGE SYMPTOME : 261
41.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 263
41.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 263
41.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 264
42. SKALENUSMUSKELN 265
42.1 HAEUFIGE SYMPTOME 266
42.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN '.
267
42.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 269
42.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 271
43. KLEINER BRUSTMUSKEL 272
43.1 HAEUFIGE SYMPTOME 273
43.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 274
43.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 275
43.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 275
44. DELTAMUSKEL 276
44.1 HAEUFIGE SYMPTOME 276
44.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 278
44.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 278
44.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 280
45. HAKENARMMUSKEL 281
45.1 HAEUFIGE SYMPTOME 282
45.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 282
45.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 283
45.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 284
46. BIZEPS ODER ZWEIKOEPFIGER ARMMUSKEL 285
46.1 HAEUFIGE SYMPTOME 285
46.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 286
46.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 287
46.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 287
47. SCHMERZEN IM UNTERARM, IN HANDGELENK UND HAND 289
47.1 KARPALTUNNELSYNDROM 289
47.2 EINGEKLEMMTER KLEINER BRUSTMUSKEL 290
48. HANDSTRECKER, OBERARM-SPEICHEN-MUSKEL UND FINGERSTRECKER 292
48.1 HAEUFIGE SYMPTOME 293
48.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 294
48.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 295
48.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 296
49. AUSWAERTSDREHER 297
49.1 HAEUFIGE SYMPTOME 297
49.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 298
49.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 299
49.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 299
50. LANGER HOHLHANDMUSKEL 300
50.1 HAEUFIGE SYMPTOME 301
50.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 301
50.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 302
50.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 302
51. HAND- UND FINGERBEUGER 303
51.1 HAEUFIGE SYMPTOME 303
51.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 305
51.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 306
51.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 307
52. VORDERARMBEUGER 308
52.1 HAEUFIGE SYMPTOME 308
52.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 309
52.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 310
52.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 310
53. DAUMENANZIEHER UND-GEGENSTELLER 311
53.1 HAEUFIGE SYMPTOME 311
53.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 312
53.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 312
53.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 314
54. ZWISCHENKNOCHENMUSKELN DER HAND UND KLEINFINGERSPREIZER 315
54.1 HAEUFIGE SYMPTOME 316
54.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 317
54.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 317
54.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 318
55- SCHMERZEN IN BEIN, KNIE ODER FUSS 319
55.1 FERSENSPORN 319
55.2 SCHIEFZIEHE UND ENTZUENDUNG DES GROSSZEHENBALLENS 320
55.3 SHIN SPLINTS (SCHIENBEINKANTENSYNDROM ODER MEDIALES
TIBIAKANTENSYNDROM) 320
55.4 ENGPASS-ODER KOMPARTMENT-SYNDROM 321
56. RUECKSEITIGE OBERSCHENKELMUSKELN 323
56.1 HAEUFIGE SYMPTOME 324
56.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 325
56.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 325
56.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 327
57. KNIEKEHLENMUSKEL 328
57.1 HAEUFIGE SYMPTOME 328
57.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 329
57.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 330
57.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 330
58. ZWILLINGSWADENMUSKEL 331
58.1 HAEUFIGE SYMPTOME 332
58.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 332
58.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 334
58.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 336
59. SCHOLLENMUSKEL UND FUSSSOHLENMUSKEL 337
59.1 HAEUFIGE SYMPTOME 338
59.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 340
59.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 341
59.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 342
60. HINTERER SCHIENBEINMUSKEL 343
60.1 HAEUFIGE SYMPTOME 344
60.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 344
60.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 345
60.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 345
61. LANGE ZEHENBEUGER 346
61.1 HAEUFIGE SYMPTOME 347
61.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 348
61.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 348
61.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 349
62. KLEINER GESAESSMUSKEL 350
62.1 HAEUFIGE SYMPTOME 351
62.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 352
62.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 353
62.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 355
63. OBERSCHENKELFASZIENSPANNER 356
63.1 HAEUFIGE SYMPTOME 357
63.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 358
63.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 358
63.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 360
64. WADENBEINMUSKELN 361
64.1 HAEUFIGE SYMPTOME 362
64.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 362
64.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 364
64.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 365
65. VIERKOEPFIGER SCHENKELSTRECKER 366
65.1 HAEUFIGE SYMPTOME 367
65.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 370
65.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 371
65.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 374
66. SCHNEIDERMUSKEL 375
66.1 HAEUFIGE SYMPTOME 375
66.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 376
66.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 377
66.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 377
67. HUEFTGELENKSADDUKTOREN 378
67.1 HAEUFIGE SYMPTOME 378
67.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 380
67.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 380
67.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 382
68. KAMMMUSKEL 383
68.1 HAEUFIGE SYMPTOME , 383
68.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 384
68.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 385
68.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 385
69. VORDERER SCHIENBEINMUSKEL 386
69.1 HAEUFIGE SYMPTOME 386
69.1 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 387
69.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 388
69.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 389
70. LANGE ZEHENSTRECKERMUSKELN 390
70.1 HAEUFIGE SYMPTOME 391
70.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 392
70.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 393
70.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 394
71. INTRINSISCHE FUSSMUSKULATUR, OBERE SCHICHT 395
71.1 HAEUFIGE SYMPTOME 396
71.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 397
71.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 398
71.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 400
72. INTRINSISCHE FUSSMUSKULATUR, TIEFE SCHICHT 401
72.1 HAEUFIGE SYMPTOME 402
72.2 TRIGGERPUNKT-URSACHEN, CHRONIFIZIERENDE FAKTOREN UND LOESUNGEN 403
72.3 SELBSTHILFETECHNIKEN 403
72.4 ANDERE MOEGLICHERWEISE BETROFFENE MUSKELN 404
LITERATUR 405
INDEX 407
MUSKELVERZEICHNIS 411
UEBER DIE AUTORIN 415 |
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