Fasten für Berufstätige: Suppenfasten im Büro ; immer satt und keine Leistungstiefs ; mit dem Energie-Wochenplan
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 128 S. Ill. 21 cm |
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4 * INHALT
INHALT
VORWORT
6
WAS IST SUPPENFASTEN?
DER UNTERSCHIED ZU ANDEREN
FASTENMETHODEN 10
VORTEILE DES SUPPENFASTENS 11
SUPPENFASTEN: DIE LOESUNG FUER
DEN BERUFSALLTAG 11
JUNGBRUNNEN FASTEN 12
WER DARF FASTEN? 13
DIE IDEALE VORBEREITUNG 13
SCHLANK STATT SAUER
14
SAEUREN UND SCHLACKENSTOFFE,
DIE WAEHREND DER FASTENZEIT
AUSGESCHIEDEN WERDEN 14
ALARMSTUFE STRESS
16
DER STRESSTEST: SOLL ICH MIT
SUPPEN FASTEN? 16
WARNSIGNALE DES KOERPERS 18
GELASSENHEIT STATT
ERSCHOEPFUNG
20
VITALSTOFFE, DIE BEI ERSCHOEPFUNG
HELFEN 21
DIE VITALSTOFFE IM EINZELNEN 22
AUFTANKEN DURCH SUPPENFASTEN
24
SUPPENFASTEN HILFT BEI MUEDIGKEIT,
LEISTUNGSABFALL, ERSCHOEPFUNG 24
SUPPENFASTEN HILFT BEI ERHOEHTEM
BLUTDRUCK, BLUTZUCKER UND CHOLESTERIN 25
SUPPENFASTEN HILFT BEI VERDAUUNGS
PROBLEMEN UND INFEKTANFAELLIGKEIT 26
SUPPENFASTEN HILFT BEI KOPFSCHMERZEN
UND MIGRAENE 27
JETZT WIRD'S ERNST: NACH DER
THEORIE FOLGT DIE PRAXIS
FASTENRITUALE VOR DER ARBEIT
30
TRINKEN: WASSER, DAS
LOESUNGSMITTEL! 30
GENUSSGETRAENKE ADE 30
DEN DICKDARM STAERKEN:
DER EINLAUF 32
DAS TROCKENBUERSTEN 32
DIE WECHSELDUSCHE 33
DIE ZUNGENREINIGUNG 33
DIE OELZIEH-KUR 33
GRUENE TONERDE UND
CHLORELLA-ALGE 34
BROTTRUNK 34
FASTENSPEISEN FUER DEN TAG
VORBEREITEN 36
FITNESSUEBUNGEN AM MORGEN 36
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INHALT * 5
FASTENRITUALE WAEHREND
DER ARBEIT
38
DAS RICHTIGE ZEITMANAGEMENT 38
FASTENGETRAENKE FUER UNTERWEGS 39
TIEFENENTSPANNUNG IN DER MITTAGSPAUSE. 39
BEWEGUNG IN DER MITTAGSPAUSE 40
WELLNESS-YOGA AM ARBEITSPLATZ 40
FASTENRITUALE NACH DER ARBEIT
44
SCHNELLE FATBURNER-SUPPEN 44
BEWEGUNG BRINGT SCHWUNG INS LEBEN 44
ENTSPANNUNG - BALSAM FUER DIE SEELE 45
DER LEBERWICKEL: REINIGUNG DER LEBER 45
YOGAUEBUNGEN AM ABEND 46
MOTIVATION, DIE TREIBENDE KRAFT
48
AUF TEAMARBEIT SETZEN 48
SCHLIESSEN SIE EINEN PAKT MIT SICH SELBST. 49
POSITIVE GEDANKEN 49
DIE FASTENWOCHE BEGINNT
50
FASTENTIPPS FUER DEN BERUFSALLTAG 50
DIE EINKAUFSLISTE/CHECKLISTE FUER DIE
FASTENUTENSILIEN 51
MEIN FASTENMANAGER 51
DER 1. ENTLASTUNGSTAG
52
DER 2. ENTLASTUNGSTAG
54
DER 1. FASTENTAG
56
DER 2. FASTENTAG
58
DER 3. FASTENTAG
60
DER 4. FASTENTAG
62
DER 5. FASTENTAG
64
DER 6. FASTENTAG
66
DER 7. TAG: DAS
ABTASTEN
68
DER 1. AUFBAUTAG
70
DER 2. AUFBAUTAG
71
BASISCH IST DIE
ZUKUNFT
72
SAEURE- UND BASENBILDENDE LEBENSMITTEL 72
REZEPTE
REZEPTE FUER DIE
ENTLASTUNGSTAGE
78
FRUEHSTUECKSSUPPEN
84
FASTENSUPPEN
87
BLITZSUPPEN
106
BRUEHEN
108
SAEFTE
110
BLITZSAEFTE
116
REZEPTE FUER DIE AUFBAUTAGE 118
REZEPTREGISTER 125
ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN 126
BUECHER ZUM WEITERLESEN 127
IMPRESSUM 128
UEBER DIE AUTOREN 128 |
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