Holdings: Was tun, wenn es brennt?

Was tun, wenn es brennt?: neue Strategien gegen Burnout

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Bibliographic Details
Main Authors:	Wawrzinek, Ursula (Author), Schauer, Annette (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Stuttgart Klett-Cotta 2013
Series:	Hilfe aus eigener Kraft
Subjects:	Burnout-Syndrom Ratgeber
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
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adam_text	INHALT EINLEITUNG BURNOUT - EIN BRANDHEISSES THEMA II DAS BURNOUT-SYNDROM - KEIN INDIVIDUELLES PROBLEM 15 BURNOUT-VERSUCH EINER DEFINITION 16 BURNOUT - EIN DEUTSCHES PHAENOMEN? 18 TEIL I URSACHEN ERKENNEN: KRITISCH UND KOMPROMISSLOS DEN TATSACHEN AUF DIE SPUR KOMMEN 21 DAS ENDE DER GEMUETLICHKEIT, TEIL 1 22 WAS STRESST MICH, WEIL ICH SO BIN, WIE ICH BIN? 27 MEINE ARBEIT IST MIR WICHTIG 27 WELCHE PERSOENLICHKEIT IM TEAM BIN ICH? 28 WARUM GEHE ICH UEBER MEINE BELASTUNGSGRENZE? JI WIE HOCH IST MEIN RISIKO FUER UEBERLASTUNG? 39 WAS STRESST MICH IM JOB? 41 ERZWUNGENE VERAENDERUNG 42 DER PREIS DER VERAENDERUNG 43 SCHLEICHENDER STELLENABBAU 44 STEIGERUNG DER GESCHWINDIGKEIT UND STAENDIGE ERREICHBARKEIT 45 HOEHERE ANFORDERUNGEN UND MEHR KOMPLEXITAET 45 VON DER KOERPERLICHEN ZUR PSYCHISCHEN UEBERLASTUNG 46 WAS STRESST MICH IM ALLTAG? 48 DER UMGANG MIT UNSERER ZEIT 48 DIE OUAL DER WAHL 48 ANSPRUECHE UEBER ANSPRUECHE 49 FRAGEZEICHEN UEBER FRAGEZEICHEN 50 UNZAEHLIGE KLEINE STOLPERSTEINE 50 UP TODATE BLEIBEN 51 WELTNACHRICHTEN UND PERMANENTE REIZUEBERFLUTUNG 52 6 INHALT HTTP://D-NB.INFO/1034591975 TEIL II WIRKUNGEN VERSTEHEN: FUNDIERT UND KUNDIG UM ZUSAMMENHAENGE WISSEN 55 WAS PASSIERT BEI STRESS IN KOPF UND KOERPER? 56 STRESS IST NICHT GLEICH STRESS 56 WACH UND KONZENTRIERT - OHNE STRESS GEHT NICHTS 56 VERAENDERUNG BEDEUTET STRESS 57 STRESS WIRD NACH BEDARF DOSIERT- MIT VERAENDERUNGEN FUER DENKEN UND HANDELN 57 STRESS ALS VERFUEHRER - UNSER HORMONELLES BELOHNUNGSSYSTEM 58 STRESS MACHT GLUECKLICH 58 STRESS ALS UEBERLEBENSREAKTION 59 WENN KEINE LOESUNG IN SICHT IST: DIE UNKONTROLLIERTE STRESSREAKTION 60 MIT KLEINEM STRESS DEM GROSSEN STRESS VORBEUGEN 61 LERNEN DURCH GLUECKSHORMONE 62 VOM ERFOLG ZUR ERSCHOEPFUNG 64 ERFOLG VERFUEHRT ZUR EINSEITIGKEIT 64 WENN WIR AN GRENZEN STOSSEN 64 UNSERE GEDANKENBAHNEN VERAENDERN SICH 65 KOERPERLICHE REAKTIONEN VERAENDERN SICH 66 DAS PROBLEM: DIE CHRONISCHE STRESSREAKTION 66 GESUNDHEITLICHE RISIKEN 67 ANDERE UNANNEHMLICHKEITEN 68 DAS GEHIRN BEFINDET SICH IN STAENDIGER ALARMBEREITSCHAFT 68 KOGNITIVES DENKEN UND GEDAECHTNIS STELLEN IHRE DIENSTE EIN 69 NEUORGANISATION ALS AUSWEG AUS DEM BURNOUT 70 DAS ENDE DER GEMUETLICHKEIT, TEIL 2 72 SIND WIR OPFER ODER GESTALTER? 74 INHALT 7 IN VIER ETAPPEN IN DEN BURNOUT 75 RICHTUNGSWECHSEL: FRUEHER IST BESSER ALS SPAETER! 83 VOM GESCHENKKARTON ZUR ALTEN SCHACHTEL 85 DIE WARE SCHAFFENSKRAFT 85 DIE GRENZEN DER FUERSORGE 87 TEIL III LOESUNGEN UMSETZEN: AKTIV UND EIGENVERANTWORTLICH VON BELASTUNGEN BEFREIEN 91 KLEINE BURNOUT-FEUERWEHR MIT SET (SIMPLE ENERGY TECHNIQUES) 92 EINE NEUE ALTE ANTI-STRESS-TECHNIK: BILATERALE STIMULIERUNG 96 BILATERALE STIMULIERUNG DURCH GEHEN ODER LAUFEN 98 BILATERALE TECHNIKEN FUER ZWISCHENDURCH 103 WANN HILFT BESSER EIN THERAPEUT? 104 SELBSTVERANTWORTLICHER UMGANG MIT DEN EIGENEN RESSOURCEN 105 DIE NEUN WIRKSAMEN BEFREIUNGSSTRATEGIEN 105 BEFREIUNGSSTRATEGIE I: PLANEN IST BESSER ALS HOFFEN 105 BEFREIUNGSSTRATEGIE 2: IM ZWEIFEL FUER DEN MENSCHEN 107 BEFREIUNGSSTRATEGIE 3: EIGENE GLAUBENSSAETZE HINTERFRAGEN 108 BEFREIUNGSSTRATEGIE 4.: LET'STALK MANAGERISCH! 112 BEFREIUNGSSTRATEGIE 5: DEN VORSCHLAEGEN DER FUEHRUNGSKRAFT FOLGEN 114 BEFREIUNGSSTRATEGIE 6: BEHARRLICHKEIT BEIM VERHANDELN ZEIGEN 116 BEFREIUNGSSTRATEGIE 7: NEIN SAGEN, WENN ETWAS NICHT GEHT 117 BEFREIUNGSSTRATEGIE 8: DAS PROBLEM MUSS ZUM ENTSCHEIDUNGSTRAEGER 119 8 INHALT BEFREIUNGSSTRATEGIE 9: DIE EIGENE ORGANISATION ANPASSEN 120 DAS ENDE DER GEMUETLICHKEIT, TEIL 3 122 DAS UNTERNEHMEN BESSER VERSTEHEN 126 OBERSTES ZIEL: ENTEMOTIONALISIEREN 127 SCHWER ZU UNTERSCHEIDEN: UNLUST, INKOMPETENZ ODER UEBERLAST 128 PFLEGEANLEITUNG FUER MEINE SCHAFFENSKRAFT 129 TEIL IV WURZELN STAERKEN: BEHERZT UND KONSEQUENT IN EINE NEUE LEBENSQUALITAET 133 WAS KOERPER UND GEIST FUER IHRE BALANCE BRAUCHEN 134 DIE KOMBINATION VON BERUFLICHEM UND PRIVATEM STRESS . 134 WIR VERFUEGEN UEBER VIELE REGENERATIONSMECHANISMEN 136 VIER KOORDINATEN FUER WOHLBEFINDEN UND WIDERSTANDSKRAFT: 138 KOORDINATE ERNAEHRUNG 139 STRESS ERHOEHT DEN BEDARF AN NAEHRSTOFFEN 141 BEI STRESS GREIFEN WIR GERN ZUM KOHLEHYDRATKICK 142 SCHLECHTE ERNAEHRUNG FUEHRT ZU LEISTUNGSMINDERUNG 143 CHANCEN EINER GUTEN ERNAEHRUNG 145 ZWEI ERNAEHRUNGSVARIANTEN 148 UNSERE TRINKGEWOHNHEITEN - IM STRESS VERGESSEN WIR DAS TRINKEN 150 KOORDINATE BEWEGUNG 151 UNSERE VORFAHREN WAREN AUSSCHLIESSLICH ZU FUSS UNTERWEGS 151 WIR BRAUCHEN AUSDAUERSPORT 153 GUTE GRUENDE FUER MEHR BEWEGUNG 153 NACH STRESS HILFT LAUFEN 155 ZWEI STREBERVARIANTEN 156 KOORDINATE SOZIALE BEZIEHUNGEN 157 ZAERTLICHKEIT GEGEN DEN STRESS 158 GESUNDHEIT DANK GUTER BEZIEHUNGEN 159 NOCH MEHR GRUENDE FUER BEZIEHUNGSPFLEGE 160 INHALT 9 AKTIVES RESSOURCENMANAGEMENT 162 ZWEI ENTSCHEIDUNGSVARIANTEN 163 KOORDINATE SCHLAF 164 SCHLAF IST WELLNESS FUER KOPF UND KOERPER 164 LANGSAMES ABSCHALTEN IST DER BESTE WEG ZUM SCHLAF 166 REGENERATION UND VERARBEITUNG IM SCHLAF 167 ZWEI ENTSCHEIDUNGSVARIANTEN 169 SCHLUSSGEDANKEN 172 QUELLENANGABEN 173 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 174 LINKS ZUM THEMA 175 UEBER DIE AUTORINNEN 175
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