Den Stress im Griff: machen Sie den Stress zu Ihrem besten Helfer
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| Published: |
Göttingen
BusinessVillage
2013
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|---|---|
| adam_text | INHALT
PROLOG 7
1. STRESS - WAS IST
DAS EIGENTLICH? 11
DIE STRESSHORMONE 14
DER STRESS - EIN MITARBEITER MIT DOPPELTEM POTENZIAL 15
2. ABHAENGIG ODER
EIGENSTAENDIG? 19
DER GRAD DER ABHAENGIGKEIT 20
VON DER GEISTIGEN ZUR UMFASSENDEN EIGENSTAENDIGKEIT 21
EIGENSTAENDIGKEIT IM STRESS 22
3. VON STRESSBEWAELTIGUNG, STRESSMANAGEMENT, ENERGIEMANAGEMENT 25
STRESSMANAGEMENT BEDEUTET ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN 26
VOM STRESS- ZUM ENERGIEMANAGEMENT 31
BALANCE BRINGT S 35
ENERGIETOTALAUSFALL - DAS BURN-OUT-SYNDROM 41
4.
DIE GRUNDLAGEN DES STRESSMANAGEMENTS: SINN, WERTE, ZIELE 49
SINN 51
WERTE 61
ZIELE 65
5. DAS SELBSTTRAINING: INFORMATIONEN, SELBSTGESPRAECHE, SPRACHE
UND GEFUEHLE 79
... UND GEFUEHLE 80
INFORMATIONEN 82
SELBSTGESPRAECHE 86
SPRACHE UND METAPHERN 102
AUTOSUGGESTIONEN 107
6. STRESS UND
ERNAEHRUNG 109
FRUEHSTUECK 112
WIR BRAUCHEN VITALSTOFFE 113
WIRKLICHE NERVENNAHRUNG 121
INHALT |
5
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7. ERHOLUNG UND ENTSPANNUNG 123
WIR BRAUCHEN ENTSPANNUNG 125
RHYTHMUS UND RITUALE 127
AERGERNISSE ENTSORGEN - ABER SUBITO 133
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 136
8. BEZIEHUNGEN 143
KENNZEICHEN WERTSCHAETZUNG 145
MOBBING 148
9. BEWEGUNG 151
ZUNAECHST: BAUEN SIE EIN BEWEGUNGSPLUS IN IHREN TAGESABLAUF EIN ....153
VERFUEHRUNG ZUM LAUFEN 154
ALTERNATIVE NORDIC WALKING 156
10. SELBSTMANAGEMENT UND KOMPETENZ 159
WEITERBILDUNG ALS STRESSMANAGEMENT 161
NEUE SITUATION ALS STRESSERFAHRUNG 163
MULTITASKING FUNKTIONIERT NICHT! 164
SEIEN SIE NICHT PERMANENT ERREICHBAR 166
11. HUMOR 169
12.
NOCH EIN PAAR
WORTE ZUM SCHLUSS 175
13.
ANHANG 179
ANMERKUNGEN 180
LITERATURVERZEICHNIS 181
DER AUTOR 185
6
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