Parkoursport: Le Parkour & Freerunning für Schule und Verein
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Wiebelsheim
Limpert
2014
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1 EINLEITUNG 8
2 PARKOURSPORT, WAS
IST DAS? 10
2.1 ENTSTEHUNG VON LE PARKOUR 10
2.2 BEGRIFFSBESTIMMUNG UND PHILOSOPHIE VON LE PARKOUR N
2.3 DIE WEITERENTWICKLUNG VON LE PARKOUR: FREERUNNING & CO 12
2.3.1 FREERUNNING 12
2.3.2 TRICKING 13
2.3.3 PARCOURING 14
2.4 DIE GRUNDLEGENDE BEWEGUNGSIDEE 14
3
POTENZIALE DER KUNST DER (FORT-)BEWEGUNG
17
3.1 POTENZIAL DER BEWEGUNG 17
3.2 UMGANG MIT WAGNISSEN 18
3.3 SICHERHEITSERZIEHUNG 18
3.4 ENTWICKLUNGSFOERDERUNG DURCH PARKOURSPORT 19
3.5 DIFFERENZIERUNGSPOTENZIAL DES PARKOURSPORTS 20
4
HINWEISE ZUR SICHERHEIT
21
4.1 HINWEISE ZU CERAETEAUFBAUTEN IN DER HALLE 21
4.1.1 STANDSICHERHEIT, FUNKTIONSTUECHTIGKEIT UND BELASTBARKEIT DER GERAETE
22
4.1.2 ABSICHERUNG DER GERAETE DURCH MATTEN; PERSONALE VORAUSSETZUNGEN 22
4.1.3 SORGSAMER UMGANG MIT GERAETEN UND DER SPORTHALLE 23
4.2 SICHERHEITS- UND HILFESTELLUNG 24
4.3 ANFASSEN IM RAHMEN DER HILFESTELLUNG - EIN PROBLEM? 26
5
VOM HINDERNIS ZUR
BEWEGUNGSLOESUNG: PARKOUR-
8C
FREERUNNING-MOVES
29
5.1 PARKOUR-GRUNDBEWEGUNGEN 29
5.1.1 LANDUNGEN 29
5.1.2 VAULTS 38
5.1.3 WEITERE TECHNIKEN 52
5.2 FREERUNNING: BEWEGUNGEN AUSGESTALTEN 59
5.2.1 KREATIVE HINDERNISUEBERWINDUNGEN 59
5.2.2 UEBERSCHLAGBEWEGUNGEN 62
5.2.3 VERBINDUNGSELEMENTE 64
5.2.4 SPINS 65
5.2.5 WEITERE EINFACHE FREERUNNING-BEWEGUNGEN 69
5.2.6 FLIPS - FORTGESCHRITTENE FREERUNNING-BEWEGUNGEN 70
6
LE PARKOUR
8C
FREERUNNING IM SCHULISCHEN SPORTUNTERRICHT
76
6.1 LE PARKOUR 8C FREERUNNING IM ERZIEHENDEN SPORTUNTERRICHT 76
6.2 VORBEMERKUNGEN ZU DEN UNTERRICHTSREIHEN 77
6.2.1 WAS IST LE PARKOUR?-DER UNTERRICHTSEINSTIEG 77
HTTP://D-NB.INFO/103497274X
6.2.2 AB- UND AUFBAU 78
6.2.3 BEURTEILUNG UND NOTENGEBUNG 78
6.3 UNTERRICHTSREIHE PARKOUR 1: MIT JUMPS, VAULTS UND UNDERBAR (SPINS)
ZUM EINZEL-RUN 79
6.3.1 DOPPELSTUNDE 1: VAULTS 8C JUMPS 79
6.3.2 DOPPELSTUNDE 2: VAULTS 8T ROLLE 83
6.3.3 DOPPELSTUNDE 3: UNDERBAR/DURCHBRUCH 84
6.3.4 DOPPELSTUNDE 4: UNDERBAR/DURCHBRUCH 8T PROBE-RUN 86
6.3.5 DOPPELSTUNDE 5: UEBERPRUEFUNG UND CRUPPEN-RUN 86
6.4 UNTERRICHTSREIHE PARKOUR 2: KOOPERATIV ZUR BEWEGUNGSABFOLGE IN DER
GRUPPE UND ZUM EINZEL-RUN . 88
6.4.1 DOPPELSTUNDE 1: PARKOURTECHNIKEN EXPERTENGRUPPEN 89
6.4.2 DOPPELSTUNDE 2: PARKOURTECHNIKEN STAMMGRUPPEN 1 89
6.4.3 DOPPELSTUNDE 3: PARKOURTECHNIKEN STAMMGRUPPEN 2 91
6.4.4 DOPPELSTUNDE 4: PARKOURTECHNIKEN STAMMGRUPPEN 3 8T 1.
GRUPPENPRAESENTATION 94
6.4.5 DOPPELSTUNDE 5: KRITERIEN GRUPPENPRAESENTATION 8C RUN 94
6.4.6 DOPPELSTUNDE 6: PRAESENTATION UND EVALUATION 95
6.5 UNTERRICHTSREIHE FREERUNNING - HINDERNISUEBERWINDUNGEN GESTALTEN 96
6.5.1 DOPPELSTUNDE 1: PARKOUR-BASICS 98
6.5.2 DOPPELSTUNDE 2: PARKOUR-RUN 101
6.5.3 DOPPELSTUNDE 3: FREERUNNING-MOVES 1 102
6.5.4 DOPPELSTUNDE 4: FREERUNNING-MOVES 2 105
6.5.5 DOPPELSTUNDE 5: GESTALTUNG DES RUNS 106
6.5.6 DOPPELSTUNDE 6: BEWERTUNG DER PARTNER-RUNS UND GRUPPENCHOREOGRAFIE
108
6.6 MOEGLICHKEITEN ZUM ABSCHLUSS VON UNTERRICHTSREIHEN 108
6.6.1 VIDEO- UND FOTOPROJEKTE 108
6.6.2 SPIELERISCHER ABSCHLUSS 109
7 PARKOUR ALS ERLEBNIS
- INDOOR- UND OUTDOORAKTIONEN 111
7.1 PARKOUR OUTDOOR IN SCHULE UND VEREIN 111
7.1.1 SICHERHEITSASPEKTE BEIM PARKOUR OUTDOOR 112
7.1.2 EINE DOPPELSTUNDE *RICHTIG" PARKOUR 113
7.2 LE PARKOUR ALS PROJEKTTAG 115
7.2.1 PLANUNG UND VORBEREITUNG 116
7.2.2 DURCHFUEHRUNGSVORSCHLAG 116
7.2.3 STATIONSVORSCHLAEGE 117
8 VOM GERAETEAUFBAU ZUR BEWEGUNGSLOESUNG: KREATIVE AUFBAUIDEEN UND
BEWEGUNGSKOMBINATIONEN 119
8.1 PASSEMENTS ZUM AUFWAERMEN 119
8.2 TIC TAC-VARIANTEN 120
8.2.1 TIC TAC-REIHEN 120
8.2.2 TIC TAC - PRAEZISIONSSPRUNG 120
8.2.3 TREPPE 8C WAND 120
8.2.4 WALL 8C PLATEAUS 121
8.3 ARMSPRUNGVARIANTEN 121
8.3.1 DOPPELARMSPRUNG 121
8.3.2 KATZE-ARMSPRUNG-KOMBINATION 122
8.3.3 TIC TAC-ARMSPRUNG 122
8.3.4 ARMSPRUNG UND TIC TAC IN DER MATTENECKE 122
8.3.5 ARMSPRUNG, TIC TAC 8C TRIBUENE 123
8.3-6 ARMSPRUNG AN TRIBUENE-EXPERTEN 123
8.3.7 TIC TAC-ARMSPRUNG AN TRIBUENE-EXPERTEN 124
8.4 DURCHBRUCH-VARIANTEN 124
8.4.1 DURCHBRUCH AM DOPPELRECK 124
8.4.2 HOHER DURCHBRUCH 125
8.4.3 DURCHBRUCH, LACHE UND PRAEZI 125
8.5 PRAEZIS 125
8.5.1 PRAEZISIONSLANDUNG GEFRAGT 125
8.5.2 TIC TAC - PRAEZISIONSSPRUNG 126
8.5.3 HOHE PRAEZISIONSSPRUENGE UND RECK 126
8.6 HIGH-JUMPS 127
8.6.1 HIGH-JUMP MIT ABSPRUNGHILFE 127
8.6.2 HIGH-JUMP MIT KASTENTREPPE 128
8.7 CARJUMP 129
8.8 HIN UND ZURUECK 130
8.9 DAS HAUS 130
8.10
GITTERLEITER 130
8.11
CUBE-CERAETE 131
8.11.1
CUBE TOWER 132
8.11.2
CUBE-RUNDLAUF 132
8.11.3
GERAETE-CUBE-KOMBI 132
8.12
PARKOURLANDSCHAFTEN IN DER HALLENUEBERSICHT 133
8.13
ZUSAMMENFASSUNG 134
LITERATUR 135
VERZEICHNIS DER BEWEGUNGEN 138
BILDNACHWEIS 139
DIE AUTOREN 140
Unter dem aktuellen Trend „Parkoursporf, einem Uberbegriff für
Le
Parkour und
Freerunning, versteht man das kreative Überwinden von Hindernissen - sowohl
in der Sporthalle als auch draußen. Nach einem kurzen Abriss der Entstehungs¬
geschichte und der damit verbundenen Bewegungs-Philosophie gehen die Auto¬
ren zunächst auf relevante Sicherheitsaspekte ein. Den Schwerpunkt des Buches
bilden die Darstellung von Parkour- und Freerunning-Grundbewegungen sowie
die detaillierte Beschreibung praxiserprobter Unterrichtsreihen mit leicht ver¬
ständlichen Arbeitsaufträgen und ausführlichen Stundenbeschreibungen.
Mehr als 700 farbige Fotos, die komplette Bewegungssequenzen zeigen, und
zahlreiche, ebenfalls durch Abbildungen unterlegte Anregungen für Stationsauf¬
bauten machen dieses Buch für Lehrer und Übungsleiter zu einer wahren Ideen¬
quelle für motivierende Sport- und Trainingsstunden. |
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