Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong: gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin
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Kulmbach
Med.-Literarische Verl.-Ges.
2012
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT DER HERAUSGEBERIN 9
VORWORT 11
I. KAPITEL
EINFUEHRUNG 13
1. DIE BEDEUTUNG VON QIGONG 13
2. DIE PRINZIPIEN DES UEBENS 18
3. URSPRUNG UND ENTWICKLUNG DER 15 AUSDRUCKSFORMEN DES TAIJI-QIGONG .
. 28
II. KAPITEL
DIE 15 AUSDRUCKSFORMEN DES TAIJI-QIGONG 32
VORBEREITUNGSUEBUNGEN 33
1. REGULIERE DEN ATEM, BERUHIGE DEN GEIST 47
2. ZERTEILE DIE WOLKEN, HALTE DEN MOND 52
3. TRAGE DEN BALL NACH LINKS UND RECHTS 58
4. SCHIEBE DEN BERG MIT BEIDEN HAENDEN 69
5. PFERD-SCHRITT - DIE HAENDE WIE ZIEHENDE WOLKEN 78
6. DER KONDOR BREITET SEINE SCHWINGEN AUS 91
7. DER ROTE DRACHE SPREIZT SEINE KLAUEN 104
8. DEN BALL IM WASSER HALTEN 116
9. ROLLE DEN BALL NACH LINKS UND RECHTS 125
10. DER PFAU SCHLAEGT EIN RAD 135
11. DER WEISSE KRANICH ZEIGT SEINE SCHWINGEN 145
12. TEILE DIE MAEHNE DES WILDEN PFERDES 154
13. ZWEI RINGE UMFASSEN DEN MOND 165
14. STRECKE DIE ARME UND BEUGE DIE KNIE 173
15. DER ELEFANT KREIST MIT DER HUEFTE 181
ABSCHLUSSUEBUNGEN 190
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III. KAPITEL
WEITERE UEBUNGSWEISEN 205
1. DIE 15 AUSDRUCKSFORMEN DES TAIJI-QIGONG AUF DEM STUHL SITZEND 205
2. DIE 15 AUSDRUCKSFORMEN DES TAIJI-QIGONG AUF DER ERDE SITZEND 226
3. DIE 15 AUSDRUCKSFORMEN DES TAIJI-QIGONG IM GEHEN 244
IV. KAPITEL
ZUR ANWENDUNG, AUSFUEHRUNG UND WEITERENTWICKLUNG DER 15 AUSDRUCKSFORMEN
DES TAIJI-QIGONG 269
1. ALLGEMEINE BEMERKUNGEN ZU INDIKATIONSBEREICHEN, KONTRAINDIKATIONEN
UND WIRKUNGEN 269
2. LEITBAHNEN, DANTIAN UND AKUPUNKTURSTELLEN 271
3. SCHRITTARTEN 281
4. VORBEREITUNG, DAUER UND AUSWAHL DER UEBUNGEN 286
5. VERTIEFUNG DER UEBUNGSPRAXIS 287
6. DIE 3 STUFEN DES UEBENS 290
8
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