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Meditation: [mehr Klarheit und innere Ruhe]

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Bibliographic Details
Main Author:	Mannschatz, Marie 1950- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Gräfe und Unzer 2012
Edition:	5. Aufl.
Series:	Lust zum Üben
Subjects:	Meditation Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	80 S. Ill. CD (12 cm)
ISBN:	9783833818165

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adam_text	DIE KRAFT DER MEDITATION 6 Heilung für Körper und Seele 6 Achtsamkeit und innere Ruhe gewinnen 8 Bewusstes Wahrnehmen üben 9 Die Kraft der Aufmerksamkeit 10 Aus Aufmerksamkeit wird Achtsamkeit 14 Mit Achtsamkeit das Leben bereichern 15 1. Den Körper spüren ■ . 17 2. Gefühle wahrnehmen ..· ■- 19 3. Gedanken erkennen -;.,.;, 20 4. Konzepte entschlüsseln .. ; λ ι:^ : Λ 21 Fünf klassische Hindernisse <^ζ: : ^ 24 Liebe pur: die Metta- Meditation : 0? ńhż 24 Die Bedeutung von Metta ^í - l ; 26 Gefühlsräume unterscheiden ШЛ GRUNDLAGEN DER MEDITATION „ 32 Gutes Beginnen der Meditationspraxis - .■ 32 Meditieren ist Zeit für sich allein „ ; 34 Verschiedene Meditationshaltungen 38 Tipps für die richtige Haltung 39 Im Gehen meditieren 41 Im Liegen meditieren 42 Was Sie sonst noch wissen sollten 42 Üben in einer Meditationsgruppe 42 Wann brauchen Sie einen Lehrer? 44 Wann ist Meditation nicht sinnvoll? 44 Wie Sie mit der CD üben können 45 Übungsplan für acht Wochen ACHT ANLEITUNGEN ZUR MEDITATION 48 Mit zwei einfachen Vorübungen beginnen 48 Einstimmung in die Achtsamkeit 49 Einstimmung in die Mettta-Meditation 50 Die Sieben-Punkte-Meditation 50 Den eigenen Körper wahrnehmen 52 Der Body-Scan 52 Entspannung für Körper und Geist 58 Die Atemmedi ta tion 58 Den Atem spüren lernen 62 Atemmeditation und Körperempfindungen 62 Körperempfinden erforschen 64 Atemmeditation und Emotionen 64 Gefühle erkennen und benennen 66 Atemmeditation und Gedanken 66 Gedanken erkennen und loslassen 68 Die Metta-Meditation für sich selbst 68 Liebevoll sich selbst zuwenden 72 Die Metta-Meditation für andere 72 Sich liebevoll der Welt zuwenden Zum Nachschlagen 76 Bücher und Adressen, die weiterhelfen 78 Register
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