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Burnout: mit Akzeptanz und Achtsamkeit den Teufelskreis durchbrechen

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Bibliographic Details
Main Authors:	Waadt, Michael 1961- (Author), Acker, Jens 1972- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Bern Huber 2013
Edition:	1. Aufl.
Series:	Psychologie
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adam_text	Titel: Burnout Autor: Waadt, Michael Jahr: 2013 5 Inhalt Es ist Ihr Leben! Vorwort von Steven C. Hayes................................9 Worum es geht..........................................................11 1 Burnout aus medizinischer Sicht..........................................15 Woher kommt der Begriff «Burnout»?......................................17 Burnout ist eine Stresserkrankung.........................................18 Das Stressmodell von Lazarus.............................................28 Wie erkenne ich Burnout?................................................31 2 Wie entsteht Burnout?...................................................39 Puzzleteil Nummer 1: Die Umwelt.........................................40 Puzzleteil Nummer 2: Das Individuum im Netz der Gedanken und Regeln......44 Puzzleteil Nummer 3: Unsere Vermeidungsstrategien.........................55 Das Puzzle ist komplett...................................................58 3 Was ist die Akzeptanz- und Commitment-Therapie?.......................63 Wie sich die ACT entwickelt hat...........................................64 Die sechs Säulen der ACT................................................66 4 Ihr ganz persönliches Tagebuch..........................................85 Auswertung zum Tagebuch...............................................92 5 Defusion - die Tyrannei der Gedanken besiegen...........................97 Zum Ausprobieren.....................................................104 Regeln und Gebote .....................................................105 Sie sind keine Billardkugel...............................................108 Gedankenmeditation...................................................114 6 Achtsamkeit - die Wahrnehmung im Hier und Jetzt.......................119 Die Rosine.............................................................120 Ht- •«r 8;: «¦¦AiSHa fc ¦ S.... .• .. .• .... .1 . Body Scan.............................................................122 Sitzen.................................................................127 Gehen................................................................132 Hören.................................................................134 7 Akzeptanz - annehmen, was ist..........................................139 Wegschieben...........................................................140 Hinspüren.............................................................141 Ernstfall...............................................................144 Strategienwechsel.......................................................147 8 Selbst als Kontext - wer bin ich?.........................................151 Ich bin der Schauplatz...................................................152 Das Beobachter-Ich.....................................................153 9 Die eigenen Werte - was dem Leben Bedeutung gibt.....................161 Frei entscheiden........................................................162 Die Quintessenz des Lebens..............................................165 Das Leben ist nicht eindimensional.......................................167 Der Wertekompass.....................................................168 10 Commitment - den eigenen Weg gehen.................................173 Wie beginnen und womit?...............................................174 Was tun, wenn der Weg aus dem Blick gerät?...............................189 Mitgefühl.............................................................193 Einfach mal etwas anders machen........................................196 Noch einmal das Tagebuch...............................................197 11 Körperlich fit bleiben....................................................201 Ernährung.............................................................202 Aufputschmittel und Suchtmittel.........................................207 Körperliche Aktivitäten.................................................211 Leistungszyklen........................................................212 Zum Schluss............................................................218 Literaturverzeichnis.....................................................223 Link-Liste...............................................................225
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