Schutz vor Burn-out: Ballast abwerfen - kraftvoller leben ; Entschleunigung im modernen Arbeitsalltag
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Mosaik
2012
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 383 S. 215 mm x 135 mm DVD-Video (12 cm) |
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INHALT
VORWORT UND BEGRUESSUNG 17
EINFUEHRUNG IN DAS THEMA 19
ZUM AUFBAU DES BUCHES 21
EIN NARR NAMENS ARNOLD 23
1 BURN-OUT VERSTEHEN 25
WAS IST BURN-OUT? 26
INTERVIEW ZUR UEBERSICHT 26
BURN-OUT-LNFO: WARNSIGNALE, SYMPTOME, DATEN . . . . 33
DIE PSYCHOSOZIALE LAGE IN DEUTSCHLAND 36
WARUM DIE DEUTSCHEN NICHT MEHR GLUECKLICH SIND . . . 36
SKIZZE DER AKTUELLEN GESUNDHEITSLAGE 40
DER HEUTIGE STRESS 41
EIN GANZ NORMALER ALLTAG (FALLGESCHICHTE) 45
WEITERE KOORDINATEN IM ALLTAG VON GABI 5 47
5
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IMAGE 2
INHALT
NEUROBIOLOGIE UND STRESSPHYSIOLOGIE
DES GLOBALISIERTEN ALLTAGS 49
ALLTAGSANALYSE 49
DAS INNERE BELOHNUNGSSYSTEM 50
INNERE KOMMUNIKATION UNTER DEN HIRNZELLEN 52
STRESSWIRKUNG UND VERHALTEN 53
BEWEGUNGSMANGEL 54
SCHLAF 55
AUSWEGE AUS DEM DILEMMA 57
E I N E N A R R E N G E S C H I C H T E 61
2 WIE TREIBT DER GLOBALISIERTE ALLTAG
IN RICHTUNG BURN-OUT? 6 3
DER WEG INS ERWACHSENENALTER 64
DIE VERLORENE KINDHEIT 64
AKTUELLE PROBLEME FUER NEUE ERDENBUERGER 67
MAINSTREAM MUSS NICHT IMMER GUT SEIN 69
KRIPPE, SCHULE, A U S B I L D U N G - W O F UE R ? 70
DIE GEFAHR DER VERSCHULUNG DER FRUEHEN KINDHEIT . . 73
DIE NEUROBIOLOGISCHE POSITION 74
WIE KINDER DIE WELT ERKUNDEN 74
KINDER ALS KUNDEN - GEFAHR FUERS LEBEN 76
6
IMAGE 3
INHALT
ERZIEHUNG - KINDERSPIEL ODER HARTE BELASTUNG? . . . 80
WIESO DIE KINDER UNRUHIG WERDEN 82
DIE OFT FREUDLOSE ARBEITSWELT 86
KONKURRENZ ZUM KOLLEGEN UND DOPING
ZUM DURCHHALTEN 86
GANGBARE WEGE BEI SCHWIERIGEREN
VORAUSSETZUNGEN 91
MOBBING 93
DEM MOBBING DEN BODEN ENTZIEHEN 95
GEFUEHL DER UNZULAENGLICHKEIT UND INNERE
KUENDIGUNG 98
GLOBALE MACHTFAKTOREN SIND BURN-OUT-RELEVANT
FUER DEN EINZELNEN. WIE SCHUETZE ICH MICH? 101
ARBEITSLOSIGKEIT, KRANKHEIT UND VERLUST
DER MENSCHENWUERDE 101
EXKURS IN EIGENER SACHE 104
WACHSTUMSIDEOLOGIE MIT FOLGEN 106
DER MARKT IST NICHT SO KLUG WIE GEDACHT 107
WELTWEITER HUNGER UND DURST 108
KRANKHEITEN 109
KLIMAERWAERMUNG 110
BEDEUTSAME AUSWIRKUNGEN IN UNSEREM ALLTAG . . . . 112
AKTUELLE ORIENTIERUNG UNSERER WIRTSCHAFT 114
7
IMAGE 4
INHALT
VIRTUELLE, DESTRUKTIVE UND KRIMINELLE GESCHAEFTE . . . 115
AKTUELLE KRISEN 117
WAS IST GUT FUER MICH? SCHUTZMOEGLICHKEITEN
UND VERAENDERUNGSGESTALTUNG FUER DEN EINZELNEN 120
DAS GROSSE GANZE IM KLEINEN HANDHABBAR MACHEN 121
BURN-OUT-SCHUTZ DURCH WENIGER KONSUMKREDITE . . . 123
E I N E N A R R E N G E S C H I C H T E 127
3 KLARER UMGANG MIT WISSEN EINE WICHTIGE GRUNDLAGE VON BURN-OUT-SCHUTZ
129
WAS STIMMT DENN NUN? UEBERPRUEFBARKEIT UND
BEURTEILUNG VON INFORMATIONEN 131
FAKTENDESIGN VON WISSENSCHAFT, MEDIEN
UND INTERESSENGRUPPEN 131
DIE SUCHE NACH GRUNDTATSACHEN 133
NACKTE TATSACHEN UND SOLCHE IM KONTEXT 136
MANIPULATIVE FAKTEN 138
ANGSTMACHE MIT GEFAEHRLICHEM CHOLESTERIN . . . . 140
LOBBYISMUS, WISSENSCHAFT UND MEDIEN 142
INFORMATIONEN IM INTERESSE DER VERWIRRUNG 143
8
IMAGE 5
INHALT
MAGIE DER ZAHLEN 143
MAMMOGRAPHIE - SCHLEIERHAFTER BENEFIT
FUER FRAUEN 145
WAS ICH HOEREN WILL 147
VON DER UNMOEGLICHKEIT GESICHERTEN WISSENS 148
WAS IST GUT FUER MICH? HANDLUNGSIDEEN, UMSETZUNG
UND UMGANG MIT STOLPERSTEINEN 150
WAS BRAUCHE ICH AN WISSEN? AUSWAHL IN DER
INFORMATIONSFLUT 153
UMGANG MIT DER INFORMATIONSFLUT
UND DEM INTERNET 153
PRODUKTWERBUNG, DIE VERFUEHRT 155
VORAUSWAHL UND BEWERTUNG VON INFORMATIONEN
DURCH DRITTE 157
GRUPPENKOMMUNIKATION 159
FAMILIENTRADITIONEN 160
EXISTENZIELLE SICHERHEIT UND FREIE
MEINUNGSAEUSSERUNG 162
STILLHALTEN WIDER BESSEREN WISSENS 165
MUENDIGKEIT 167
EIGENE AUSWAHLKRITERIEN 169
NEUE INFORMATIONEN DURCH NEUE WEGE 171
VISIONEN UND BEDENKEN 172
9
IMAGE 6
INHALT
WAS IST GUT FUER MICH? HANDLUNGSIDEEN, UMSETZUNG
UND UMGANG MIT STOLPERSTEINEN 175
WAS WISSEN WIR EIGENTLICH VON UNS MENSCHEN,
UND WAS NUETZT MIR DAS FUER MEINE GESUNDHEIT? 177
VOM POTENZIAL DES MENSCHEN 177
DIE BEWEGUNGSART VON KINDERN 181
GENE UND UMWELT 183
EINE FALLGESCHICHTE 185
LEBENSSTILE SCHALTEN GENMUSTER 187
HIRN-UND ZELLFORSCHUNG 188
DAS UNSPEZIFISCHE BINDEGEWEBE LEITET SCHNELLER . . 190
BEZIEHUNG UND GEMEINSCHAFT 191
NEUERE ERKENNTNISSE ZUR AGGRESSION 192
E I N E N A R R E N G E S C H I C H T E 196
4 ALLTAGSKOMPETENZEN FUER BURN-OUT-SCHUTZ
UND LEBENSFREUDE 199
KOORDINATEN FUER ERFOLGREICHE LEBENSSTILMODIFIKATION.. 201
DER KERN VON BURN-OUT-SCHUTZ 205
KRITISCHESTIMMEN 207
GESUNDER MENSCHENVERSTAND 209
GESUNDHEITSKOMPETENZ 209
10
IMAGE 7
INHALT
REGULATION DER KOERPERPHYSIOLOGIE
ALS GESUNDHEITSBASIS 211
DIE BASISSTUFE DER LEBENSSTILMODIFIKATION 211
BEWEGUNG 211
INNEHALTEN UND PAUSEN 213
SCHLAF 216
KLUGE ERNAEHRUNG 219
MOTIVATION, GEWOHNHEIT UND GEWOHNHEITSBRUECHE 223
KONKRETER EINSTIEG IN DIE LEBENSSTILMODIFIKATION
FUER BURN-OUT-SCHUTZ UND LEBENSFREUDE 227
FALLBEISPIEL EINES NEUGESTALTETEN ALLTAGS 229
INNEHALTEN UND DER WEG NACH INNEN ZUR GELASSENHEIT 233
DIE AUFBAUSTUFE BEIM SCHUTZ VOR BURN-OUT 233
INNEHALTEN UND WAHRNEHMEN 233
KOERPERWAHRNEHMUNG 236
GEZEITEN - GRUNDPRINZIP DES LEBENS 239
DER UNBESTECHLICHE KOERPER 240
QIGONG UND MEDITATION 242
QIGONG IST BURN-OUT-SCHUTZ UND LEBENSPFLEGE . . . 243
QIGONG VERSTEHEN AUS MEDIZINISCHER SICHT
DES WESTENS 250
MEDITATION 254
BEGEISTERUNG UND INNERE BALANCE 256
11
IMAGE 8
INHALT
DIE KONSTRUKTION DER EIGENEN WELT 258
DIE BEDEUTUNG DES BLICKS UEBER DEN
TELLERRAND 259
INTUITION 261
HANDELN IM ALLTAG ALS MUENDIGER KONSUMENT 264
ARBEIT 264
GRENZEN SETZEN 266
FREIZEIT UND KONSUM 268
RAUM LASSEN FUER FAMILIE, BEGEGNUNGEN,
UNERWARTETES 271
GELD 273
ERNAEHRUNG 276
SINN UND VORTEIL REGIONALER VERSORGUNG 276
MASSHALTEN IM FLEISCHVERZEHR IST GLOBALE
VERANTWORTUNG 278
UMGANG MIT KOMMUNIKATIONSMOEGLICHKEITEN 283
HANDY UND INTERNET 283
PERMANENTE BEREITSCHAFTSPFLICHT
ZUR KOMMUNIKATION 284
ALTERSABHAENGIGE UNTERSCHIEDE IM UMGANG
MIT MEDIEN UND KOMMUNIKATION ALLGEMEIN 287
KINDER 287
JUNGE ERWACHSENE 287
MENSCHEN MITTLEREN ALTERS 289
12
IMAGE 9
INHALT
MENSCHEN AB 60 JAHRE 290
ALTE MENSCHEN 290
BALLAST ABWERFEN, KRAFTVOLL LEBEN - FAZIT 291
POTENZIAL ENTFALTEN 292
E I N E N A R R E N G E S C H I C H T E 294
GESUNDE LEBENSSTILE SCHUETZEN
VOR BURN-OUT UND VERAENDERN DIE GESELLSCHAFT 297
WAS BEDEUTET DIE UMSETZUNG VON VERAENDERUNGEN
IN MEINEM LEBENSSTIL FUER MEIN LEBEN UND DIE
GEMEINSCHAFT? 298
ARBEITSWELT 299
ECHTES GESUNDHEITSMANAGEMENT UND
NACHHALTIGES WIRTSCHAFTEN 301
WAS KOENNEN MITARBEITER AKTIV TUN, DAMIT ECHTES
GESUNDHEITSMANAGEMENT REALITAET WIRD? 302
FIRMENSTRUKTUR 302
FUEHRUNGSKRAEFTE 304
OBERGANG IN NACHHALTIGES WIRTSCHAFTEN 305
MITARBEITERFORDERUNGEN 308
13
IMAGE 10
INHALT
GESUNDHEITSWESEN - DIE FREIHEIT AUF EIGENE WEGE
HIN ZUR KERNGESUNDHEIT 312
GESUNDHEIT UND KRANKHEIT 312
PHARMALOBBY 315
BLUTHOCHDRUCK 317
DIABETES MELLITUS TYP II 318
DEMENZ 319
GESTRESSTE ZELLEN 320
DAS METABOLISCHE SYNDROM 322
PLACEBOWIRKUNG, SELBSTHEILUNGSKRAEFTE UND G L A U B E - GROSSARTIGE
MENSCHLICHE GRUNDFAEHIGKEITEN 324
SKIZZE EINES NEUEN GESUNDHEITSSYSTEMS 325
KINDORIENTIERTHEIT IM NEUEN GESUNDHEITSSYSTEM . . 327
ENERGIEWENDE - WIE WILL ICH LEBEN, UND WAS
BRAUCHE ICH? 330
ATOMAUSSTIEG UND ATOMMUELL 331
DIE PLANUNG NEUER GROSSER UEBERLANDLEITUNGEN ZUM
STROMTRANSPORT 333
VERANTWORTUNGSVOLLE NUTZUNG DER WINDKRAFT 335
INFRASCHALLWIRKUNGEN 336
DEZENTRALE ENERGIEKONZEPTE UND KREATIVE
FORSCHUNG 338
14
IMAGE 11
INHALT
DIE FEHLENDE EINBEZIEHUNG DER BUERGER
BEI DER ENERGIEWENDE 339
VORREITERROLLE DEUTSCHLANDS 341
DIREKTE-DEMOKRATIE-BEWEGUNG - MOTOR DER SYSTEMENTWICKLUNG 344
MACHTEINFLUESSE, DIE UNSERE DEMOKRATIE
SCHWAECHEN 346
W O KOENNEN WIR ANSETZEN MIT DER ERNEUERUNG
DER DEMOKRATIE? 347
TRANSPARENZ 347
BEDINGUNGSLOSES GRUNDEINKOMMEN UND
STEUERAENDERUNG 347
DEZENTRALE ENTWICKLUNG 348
AENDERUNG DER PARTEIIANDSCHAFT 349
FINANZIERUNG DER KOMMUNEN 349
DEMOKRATIE IN DER REGION 350
FORDERUNG ZUR WEITERENTWICKLUNG DER
DEMOKRATIE 350
EINE N A R R E N G E S C H I C H T E 354
15
IMAGE 12
INHALT
6 AUSBLICK 357
DANKSAGUNG 366
ANHANG 368
ADRESSEN, INTERNETSEITEN UND LINKS FUER
WEITERFUEHRENDEINFORMATIONEN 368
LITERATUR 375
REGISTER 377
16
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