Gehirntraining durch Bewegung: wie körperliche Aktivität das Denken fördert ; bewegt die grauen Zellen anregen, geistige Potentiale aktivieren, Demenz vorbeugen, wissenschaftliche Grundlagen, praktische Umsetzung im Verein ; Arbeitshilfen für Übungsleiter/innen
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| Language: | German |
| Published: |
Frankfurt am Main
DTB
2012
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| Edition: | 2. Aufl. |
| Series: | Gymwelt
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| Subjects: | |
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| Physical Description: | 70 S. zahlr. Ill. 30 cm |
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| adam_text | Wie körperliche Aktivität das Denken fördert
Gehirntraining durch Bewegung
Gliederung
1 Besser denken
durch Bewegung................7
1.1 Zur Bedeutung der Thematik............8
1.2 Im Gehirn bewegt sich was............10
Die Plastizität der Denkstrukturen.............10
Veränderungen im Alter..............................10
1.3 Die Wirkungen von Bewegung
auf das Gehirn.................................12
1.3.1 Sauerstoffschub für geistige Frische........12
1.3.2 Bildung neuer Blutgefäße im Gehirn.........12
1.3.3 Stimulation von Wachstum und
Verschaltung der Gehirnzellen...................13
1.3.4 Neubildung von Gehirnzellen
im
Hippocampus
.........................................13
1.3.5 Bewegung hält das Gehirn jung................14
1.3.6 Bewegung reduziert das Demenzrisiko ....15
2 Koordinationstraining
für den Kopf.................... 17
2.1 Effekte eines
Koordinationstrainings................... 18
2.2 Gleichgewicht trainieren................19
2.2.1 Übungen im Stabilen Stand........................20
2.2.2 Verstärkte Oberkörperaktivität...................22
2.2.3 Räumliche Fortbewegung..........................22
2.2.4 Reduzierte Standfläche...............................26
2.2.5 Einschränkung der sensorischen
Information...................................................27
2.2.6 Zusatzanforderungen..................................27
2.2.7 Störung des Gleichgewichts......................29
2.3 Reagieren........................................ 29
2.3.1 Auf Gegenstände reagieren.......................29
2.3.2 Auf Personen reagieren..............................31
2.3.3 Auf Signale reagieren.................................32
2.4 Differenzieren______________.-------33
2.4.1 Musik und Rhythmus..................................33
2.4.2 Hände und Gesicht.....................................35
2.4.3 Arme und Beine...........................................36
2.4.4 Kleingeräte...................................................38
3 Ausdauertraining
für den Kopf....................40
3.1 Effekte eines Ausdauertrainings — 41
3.2 Belastungsdosterijiti 2^^.-1-------41
3.3 Ausdauertraining ttTder Natur........ 43
3.4 Ausdauertraining in der Halle-----... 44
3.5 Ausdauertraining im Sitzen
und im Stand —..--------..........-------46
4 Dual Tasking-Training
für den Kopf....................47
4.1 Effekte eines
Dual Tasking-Trainings....................48
4.2 Dual Tasking-Training im Stand...... 49
4.3 Dual Tasking-Training in der
Fortbewegung.................................51
5
Psychomotorische
Aktivierung für den Kopf .. 53
5.1 Effekte einer Psychomotorischen
Aktivierung für Hochaltrige............ 55
5.2 Bewegungsgeschichten..................55
5.3 Themenorientiert aktivieren........... 59
5.4 Geräte und Materialien...................60
6 Umsetzung von
Gehirntraining durch
Bewegung im Verein........62
6.1 Zielgruppen.....................................63
6.2 Absprache mit dem Arzt.................63
6.3 Übungsleiterqualifikation................64
6.4 Benötigte Geräte------------------------64
6.5 Gruppengröße..................................64
6.6 Zusammenarbeit mit
Kooperationspartnern.....................64
6.7 Werbung und Öffentlichkeitsarbeit. 65
6.8 Trainingshäufigkeit.____________66
6.9 Stundenaufbau................................ 66
Literatur...............................67
Zu den Autorinnen.................68
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