Das neue große Runner's World Buch vom Laufen: die besten Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
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KAPITEL 1
BASISWISSEN F UE R LAUFEINSTEIGER 7
KAPITEL 2 VOM JOGGER ZUM LAEUFER: SO KOMMT SYSTEM INS TRAINING 3 3
2.1 ALLGEMEIN 3 4
2.2 MEIN ERSTER WETTKAMPF: 5 K M 4 6
2.3 10-KM-T RAINING 5 0
2.4 HALBMARATHONTRAINING 56
2.5 MARATHONTRAINING 62
2.6 DER ULTRALAUF 84
2.7 TRAINIEREN F UE R TRAIL- UND CROSSLAEUFE 88 2.8 FEINTUNING 100
KAPITEL 3 LAUFEN UND GESUNDHEIT 109
KAPITEL 4 LAUFSCHUHE UND BARFUBLAUFEN 145
KAPITEL 5 LAUFEN IM SOMMER UND IM WINTER 155
5.1 LAUFEN IM S O M M E R 156
5.2 LAUFEN IM WINTER 168
KAPITEL 6 AUSDAUERERNAEHRUNG 179
KAPITEL 7 ABNEHMEN M I T LAUFEN 193
KAPITEL 8 MOTIVATION UND ZEITPLANUNG 201
8.1 ALLEINE ODER M I T ANDEREN? 202
8.2 DIE MENTALEN EFFEKTE DES LAUFTRAININGS 208
KAPITEL 9 LAUFAUSRUESTUNG 213
KAPITEL 10 WETTKAEMPFE 227
KAPITEL 11 RICHTIG REGENERIEREN 243
KAPITEL 12 LAUFEVENTS UND LAUFSTRECKEN 253
KAPITEL 13 TRAININGSPLAENE 301
GLOSSAR 333
REGISTER 342
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