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Nie wieder Angst: so lösen Sie Ängste in Minuten

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Bibliographic Details
Main Author:	Preetz, Norbert (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	[Magdeburg] Verl. Erfolg und Gesundheit 2012
Edition:	1. Aufl.
Subjects:	Phobie Selbsthilfe Angst
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	177 S. Ill. 240 mm x 170 mm, 480 g 1 Audio-CD (12 cm)
ISBN:	9783981482607

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adam_text	INHALT VORWORT 15 KAPITEL 1: ANGST WEG IN FUENF MINUTEN 19 YY ENTSTEHUNG DER ANGST YY KONDITIONIERTE (ERLERNTE) AENGSTE UND SOLCHE MIT TIEFER LIEGENDEN URSACHEN YY WIE KANN MAN ERKLAEREN, DASS SELBST SEIT JAHREN BESTEHENDE STARKE AENGSTE IN WENIGEN MINUTEN AUFGELOEST WERDEN KOENNEN? KAPITEL 2: SELBSTBEHANDLUNGSMETHODEN 25 YY EINLEITUNG YY WANN SIE WELCHE BEHANDLUNGSMETHODE ANWENDEN 2.1 HANDFLAECHEN-PHOBIETECHNIK - ANGST WEG IN FUENF MINUTEN. SO NEHMEN SIE IHRE AENGSTE IN DIE EIGENEN HAENDE 29 YY IHR GANZER KOERPER LIEGT IN IHREN HAENDEN YY WIE HANDFLAECHENTHERAPIE FUNKTIONIERT UND BEI WELCHEN AENGSTEN SIE SICH BESONDERS BEWAEHRT HAT YY VORTEILE DER HANDFLAECHEN-PHOBIETECHNIK YY TYPISCHER VERLAUF DER WICHTIGSTEN HANDLINIEN YY HANDLINIEN UND BEHANDLUNGSPUNKTE BEI GETRENNT VERLAUFENDER HAND UND KOPFLINIE YY HANDLINIEN UND BEHANDLUNGSPUNKTE BEI ZUSAMMENLAUFENDER HAND UND KOPFLINIE YY DIE DREI BEHANDLUNGSSCHRITTE DER HANDFLAECHEN-PHOBIETECHNIK YY WIE STARK DIE BEHANDLUNGSPUNKTE GEDRUECKT WERDEN MUESSEN YY SO DRUECKT MAN DIE BEHANDLUNGSPUNKTE BEI DER SELBSTBEHANDLUNG YY WAS TUN, WENN DIE HANDFLAECHENTECHNIK KEINE BEFRIEDIGENDEN ERGEBNISSE ERBRACHT HAT? YY GRENZEN DER HANDFLAECHENTHERAPIEMETHODE YY FALLBEISPIEL 1: SPINNENPHOBIE YY FALLBEISPIEL 2: HUNDEPHOBIE 2.2 KINO-PHOBIETECHNIK - ANGST WEG IN ZEHN MINUTEN. SO VERAENDERN SIE IHREN INNEREN ANGSTFILM 39 YY WARUM IHR KOPFKINO ANGST AUSLOEST UND WIE DIE KINOTECHNIK HELFEN KANN YY DREI EINFACHE BEHANDLUNGSSCHRITTE - SO VERAENDERN SIE IHREN MENTALEN ANGSTFILM YY DIE ZERKRATZTE SCHALLPLATTE YY FALLBEISPIEL: ANGST BEIM AUTOFAHREN 2.3 KLOPFTECHNIK - SO KLOPFEN SIE AUCH HARTNAECKIGEN AENGSTEN AUF DIE FINGER 45 YY WAS IST KLOPFBEHANDLUNG UND WIE WIRKT SIE? YY BEWAEHRTE ANWENDUNGSGEBIETE YY SO EINFACH WAR KLOPFEN NOCH NIE - EINE YYSCHLANKE " METHODE, DIE JEDER ERLERNEN UND ERFOLGREICH ANWENDEN KANN YY GRUNDANNAHMEN DER KLOPFBEHANDLUNG YY LOKALISATION DER BEHANDLUNGSPUNKTE YY DREI EINFACHE BEHANDLUNGSSCHRITTE YY DER ERFOLGSTEST - DREI GRUENDE, WARUM ER UNBEDINGT ERFORDERLICH IST YY EINE PSYCHISCHE BLOCKADE, DIE DEN ERFOLG JEDER BEHANDLUNGSMETHODE VERHINDERN KANN YY EINE EINFACHE METHODE, DIE PSYCHOLOGISCHE UMKEHR AUFZULOESEN YY WENN DIE ANGST SELBST ZUR BEDROHUNG WIRD - ANGST VOR DER ANGST UND WIE MAN SIE UEBERWINDET YY DIE DREI EBENEN DER KLOPFBEHANDLUNG: OHNE DIESES WISSEN BLEIBEN VIELE BEHANDLUNGEN ERFOLGLOS YY MIT DIESEN FRAGEN FINDEN SIE UNVERARBEITETE ERLEBNISSE, DIE IHREN AENGSTEN ZUGRUNDE LIEGEN YY DER TRITTBRETTFAHREREFFEKT - SO WERDEN SIE IHRE AENGSTE YYNEBENBEI " LOS YY BEHANDLUNGSBEISPIEL HOEHENANGST YY WAS DIE KLOPFBEHANDLUNG MIT DEM EINSCHLAGEN EINES NAGELS GEMEINSAM HAT YY DIE BEHANDLUNG VON KOMPLEXEN AENGSTEN UND SOLCHEN MIT VIELEN ZUGRUNDE LIEGENDEN ERLEBNISSEN YY WIE VIELE URSACHEN EINE ANGST HABEN KANN UND WIE VIELE VON IHNEN BEHANDELT WERDEN MUESSEN YY NOCH BESSERE WIRKUNG DURCH EINFLECHTEN POSITIVER ASPEKTE YY WAS TUN, WENN SIE DIE HEILUNG INNERLICH ALS UNREALISTISCH ABLEHNEN UND IHR SOMIT ENTGEGENWIRKEN? YY DIE VERDUENNUNGSMETHODE GEGEN YYUEBERDOSIERUNG" YY DIE WAHL-METHODE BEI INNERER REBELLION YY WAS TUN, WENN DIE KLOPFBEHANDLUNG NICHT WIRKT? YY FALLBEISPIEL: BERUFLICHE AENGSTE UND ANGST, STAENDIG AUF DIE TOILETTE GEHEN ZU MUESSEN 2.4 SELBSTHYPNOSE - SO PROGRAMMIEREN SIE SICH AUF ANGSTFREIHEIT 71 YY WAS SELBSTHYPNOSE IST UND WIE SIE GEGEN AENGSTE HELFEN KANN YY KURZFRISTIGE ANWENDUNG ZUR LINDERUNG VON AENGSTEN YY LAENGERFRISTIGE ANWENDUNG, DAMIT AENGSTE GAR NICHT ERST AUFTRETEN YY SO INSTALLIEREN SIE EIN PROGRAMM DER ANGSTFREIHEIT AUF DER FESTPLATTE IHRES UNTERBEWUSSTSEINS YY ZWEI EINFACHE SUGGESTIONEN, DIE BEI ERROETUNGSANGST HELFEN YY WIE OFT EINE SUGGESTION WIEDERHOLT WERDEN SOLLTE, UM MIT MINIMALEM AUFWAND MAXIMALE WIRKUNG ZU ERZIELEN YY EINE EINFACHE SUGGESTION ZUR UEBERWINDUNG VON PRUEFUNGSAENGSTEN YY KOMPLEXE SUGGESTIONEN ZUR UEBERWINDUNG VON PRUEFUNGSAENGSTEN YY SO FINDEN SIE IHRE EIGENEN, MASSGESCHNEIDERTEN SUGGESTIONEN YY DAS GEHEIMNIS ERFOLGREICHER SUGGESTIONEN YY GEDAECHTNISVERBESSERUNG MIT SELBSTHYPNOSE YY DIE ERFOLGSENTSCHEIDENDEN ZWEI UNTERSCHIEDE ZWISCHEN AFFIRMATIONEN UND SUGGESTIONEN YY EIN WICHTIGER HINWEIS, DER UEBER ERFOLG UND MISSERFOLG ENTSCHEIDEN KANN YY DIE BEIDEN GROESSTEN SABOTEURE DER SELBSTHYPNOSE YY DAS WIRKLICHE KRITERIUM FUER DEN ERFOLG YY SIE WAREN SCHON TAUSENDE MALE IN HYPNOSE YY DIE OPTIMALE GEISTESHALTUNG ZUM ERLERNEN DER SELBSTHYPNOSE YY ANLEITUNG ZUR SELBSTHYPNOSE YY WIE SIE GANZ EINFACH IHRE EIGENE SELBSTHYPNOSE-AUDIOAUFNAHME ERSTELLEN YY WARUM SIE SELBSTHYPNOSE AUCH OHNE CD BEHERRSCHEN SOLLTEN YY TEXT DER BEGLEIT-CD ZUR EINLEITUNG DER SELBSTHYPNOSE YY SELBSTHYPNOSE AUF KNOPFDRUCK - DER EINFACHSTE WEG IN DIE SELBSTHYPNOSE YY EIN POWERPAKET - SELBSTHYPNOSE UND ANGEWANDTE HIRNFORSCHUNG REICHEN SICH DIE HAND YY WARUM DIE BEGLEIT-CD IHRE SELBSTHYPNOSE ERFOLGREICHER MACHT UND WARUM SIE AUCH MENSCHEN HILFT, DIE PROBLEME HABEN, OHNE UNTER STUETZUNG ZU ENTSPANNEN UND IN TRANCE ZU GEHEN YY WANN SIE DIE CD NICHT ANWENDEN SOLLTEN YY HINWEISE ZUR SELBSTHYPNOSE MITTELS DER BEGLEIT-CD YY 1) DAS SCHLIESSEN DER AUGEN YY 2) VERDOPPELUNG DER GEISTIGEN ENTSPANNUNG YY 3) ZAHLEN VERSCHWINDEN LASSEN YY ANWENDUNG DER SELBSTHYPNOSE-CD ZUR ANGSTBEHANDLUNG YY WORAUF SIE ACHTEN MUESSEN, WENN SIE DIE SELBSTHYPNOSE MITTELS CD EINMAL UNTERBRECHEN MUESSEN YY WIE VIEL ZEIT SOLLTE ZWISCHEN ZWEI SELBSTHYPNOSEN LIEGEN? 2.5 SYMBOLTECHNIK: POWER-PROGRAMMIERUNG DER MEISTERKLASSE 95 YY WARUM DIE SYMBOLTECHNIK BESONDERS AUCH FUER YYKOPFMENSCHEN " DIE METHODE DER WAHL IST YY SO WENDEN SIE DIE SYMBOLTECHNIK ERFOLGREICH AN YY ARBEITSBLATT ZUR SOFORTIGEN ANWENDUNG DER SYMBOLTECHNIK YY DIE VIER EINFACHEN SCHRITTE DER SYMBOLTECHNIK YY SO OFT SOLLTEN SIE IHRE SUGGESTIONEN WIEDERHOLEN 2.6 MANTRATECHNIK ZUR ANGSTBEWAELTIGUNG 101 YY MANTRATECHNIK ZUR LAENGERFRISTIGEN ANGSTBEHANDLUNG YY SO BEENDEN SIE DIE SELBSTHYPNOSE YY WAS SIE TUN SOLLTEN, WENN SIE NACH DER SELBSTHYPNOSE EINSCHLAFEN WOLLEN YY WIE OFT DIE SELBSTHYPNOSE DURCHGEFUEHRT WERDEN SOLLTE 2.7 AUFDECKENDE SELBSTHYPNOSE - DIE NOTWENDIGKEIT, DIE WURZELN DER ANGST ZU FINDEN 105 YY SO LASSEN SIE DIE URSACHEN IHRER AENGSTE IM TRAUM AUFTAUCHEN YY SO ERKENNEN SIE DIE URSACHEN IHRER AENGSTE WAEHREND DER SELBSTHYPNOSE YY WANN DIE KENNTNIS DER URSACHEN AUSREICHT, UM EINE ANGST ZU UEBERWINDEN YY WANN DIE KENNTNIS DER URSACHEN NICHT AUSREICHT, UM IHRE AENGSTE ZU UEBERWINDEN YY VORGEHEN BEI KOMPLEXEN AENGSTEN YY EINE BEWAEHRTE METHODE, TRAUMATISCHE ERLEBNISSE ZU HEILEN YY WAS SIE TUN KOENNEN, FALLS SIE VON EINER TRAUMATISCHEN ERINNERUNG UEBERMANNT WERDEN YY WAS SIE TUN KOENNEN, WENN DIE URSACHE DER ANGST NICHT AUFTAUCHT YY WAS SIE SONST NOCH TUN KOENNEN, UM IHRE AENGSTE DOCH NOCH ZU BESIEGEN YY AN WIE VIELEN AENGSTEN SIE GLEICHZEITIG ARBEITEN SOLLTEN YY WAS TUN BEI STOERENDEN GEDANKEN? YY SO VERVIELFACHEN SIE IHREN BERUFS UND LEBENSERFOLG YY WAS TUN, WENN DIE SELBSTHYPNOSE NICHT ODER SCHEINBAR NICHT FUNKTIONIERT? YY BLINDE FLECKEN HINSICHTLICH DER EIGENEN FORTSCHRITTE UND ERFOLGE UND WAS SIE TUN KOENNEN YY BEWAEHRTE METHODEN ZUR VERTIEFUNG DER SELBSTHYPNOSE YY DIE DREI WICHTIGSTEN GEHEIMNISSE FUER DEN ERFOLG DER SELBSTHYPNOSE KAPITEL 3: WICHTIGE DINGE, DIE SIE WISSEN SOLLTEN 119 3.1 WARUM ZUVERLAESSIGE HEILMETHODEN MANCHMAL NICHT WIRKEN - DIE WICHTIGSTEN INNEREN UND AEUSSEREN SABOTEURE DES THERAPIEERFOLGES 119 YY WIE CHRONIFIZIERUNG DIE ANGST VON INNEN VERFESTIGT YY SEKUNDAERER KRANKHEITSGEWINN - WENN EIN TEIL VON IHNEN NICHT GESUND WERDEN WILL YY WIE KRANKHEITSERHALTENDE LEBENSUMSTAENDE DIE HEILUNG VERHINDERN KOENNEN 3.2 WIE SIE GESUNDHEIT UND ANGSTFREIHEIT DAUERHAFT IN IHREM LEBEN VERANKERN 125 3.3 WAS SIE TUN, WENN SIE NOCH NICHT DIE GEWUENSCHTEN ERGEBNISSE ERZIELT HABEN 129 YY ES GIBT NOCH WEITERE UNBEARBEITETE URSACHEN DER ANGST YY DIE BEHANDLUNG WURDE NOCH NICHT INTENSIV UND LANGE GENUG DURCHGEFUEHRT YY WARUM ANGSTFREIHEIT MANCHMAL ALS DURCHBRUCH EINTRITT UND MANCH MAL ALS ENTWICKLUNG 133 3.4 KONTRAINDIKATIONEN - WANN DIE SELBSTHILFEMETHODEN NICHT ANGEWANDT WERDEN SOLLTE YY WARUM SELBSTHILFEMETHODEN MANCHMAL NICHT ANGEBRACHT SIND YY WANN SIE WARUM UNBEDINGT EINEN FACHARZT AUFSUCHEN SOLLTEN YY WARUM MANCHE ANGSTPATIENTEN YYAUF EINEM AUGE BLIND" SIND UND WARUM DAS GEFUEHL, ALLES MIT SELBSTHILFEMETHODEN IN DEN GRIFF ZU BEKOMMEN, MANCHMAL TRUEGERISCH SEIN KANN YY TYPISCHE SYMPTOME VON ERKRANKUNGEN, DIE MIT EINER BEEIN TRAECHTIGUNG DER REALITAETSWAHRNEHMUNG EINHERGEHEN YY FORMALE UND INHALTLICHE DENKSTOERUNGEN UND HALLUZINATIONEN YY ABSOLUTE UND RELATIVE KONTRAINDIKATIONEN YY ZWEI BEISPIELE FUER RELATIVE KONTRAINDIKATIONEN KAPITEL 4: HYPNOSETHERAPIE DER ANGST YY WARUM UND WIE HYPNOSETHERAPIE AUCH BEI KOMPLEXEN UND TIEF VERWURZELTEN AENGSTEN HELFEN KANN YY HYPNOANALYSE - DAS SKALPELL UNTER DEN THERAPIEMETHODEN YY FALLBEISPIEL: PLATZANGST UND PANIKATTACKEN 139 ANHANG 145 1. TRAINING DER KOERPERLICHEN ENTSPANNUNG 145 YY WIE SIE MIT EINEM EINZIGEN WORT KOERPERLICH ENTSPANNEN KOENNEN YY ABLAUF DER ENTSPANNUNGSUEBUNG YY WAS TUN BEI VERSPANNUNGEN IM NACKEN-SCHULTER-BEREICH 2. ANGST 149 2.1 ALLGEMEINES 149 YY ANGST - EINE NATUERLICHE SCHUTZREAKTION DES KOERPERS YY DIE SCHWELLE ZWISCHEN GESUNDER UND KRANKHAFTER ANGST YY WAS PASSIERT BEI ANGSTSTOERUNGEN IM KOERPER? YY DIE FOLGEN KRANKHAFTER AENGSTE 2.2 FORMEN DER ANGST 153 2.2.1 AGORAPHOBIE - DIE ANGST VOR DER OEFFENTLICHKEIT 153 YY TYPISCHE SITUATIONEN, IN DENEN AGORAPHOBIE AUFTRITT YY DIE SCHLIMMSTE BEFUERCHTUNG AGORAPHOBISCHER PATIENTEN YY WARUM AGORAPHOBIE ALS SCHWERWIEGENDSTE UNTER DEN PHOBIEN GILT 2.2.2 SOZIALE PHOBIE - DIE ANGST VOR MENSCHEN 154 YY DER UNTERSCHIED ZWISCHEN SCHUECHTERNHEIT UND SOZIALER PHOBIE 2.2.3 SPEZIFISCHE PHOBIEN 156 2.2.4 PANIKSTOERUNG 158 YY ZWEI ARTEN DER PANIKSTOERUNG 2.2.5 GENERALISIERTE ANGSTSTOERUNG 158 3. GRAD DER HYPNOTISIERBARKEIT 163 4. HIRNWELLENSTIMULATION 165 YY WAS SIND GEHIRNWELLEN? YY DIE WICHTIGSTEN HIRNWELLEN UND DIE MIT IHNEN IN ZUSAMMENHANG STEHENDEN AKTIVITAETEN UND BEWUSSTSEINSZUSTAENDE YY ERZEUGUNG GEWUENSCHTER HIRNWELLEN (HIRNWELLENSTIMULATION) YY FREQUENZ-FOLGE-REAKTION (FFR) UEBER DEN AUTOR 171 AUF DER WEBSEITE ZUM BUCH ( WWW.NIEWIEDERANGST.COM ) GIBT ES ZAHLREICHE KOSTENLOSE NUETZLICHE INFORMATIONEN, TIPPS, TRICKS, AUDIO UND VIDEODATEIEN, DIE (NUR) FUER DIE LESER DES BUCHES ZUGAENGLICH SIND. STICHWORTVERZEICHNIS 173
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