Das Profi-Hanteltraining: Muskelaufbau mit System
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|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
BLV Buchverlag
2012
|
| Edition: | 3. Aufl., Neuausg. |
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| Physical Description: | 151 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 240 mm x 190 mm |
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WAS SIE IN DIESEM BUCH FINDEN
GRUNDLAGEN 6
WARUM HANTELTRAINING? 8
MUSKELN UND KRAFT 11
VIEL MUSKELN = VIEL KRAFT? 13
MUSKELN IN BALANCE 16
DIE VERSCHIEDENEN KOERPERTYPEN 20
TRAINING UND TRAINIERBARKEIT 22
BELASTUNG UND UEBERLASTUNG 26
TRAININGSAUSRUESTUNG 29
UEBUNGSKATALOG 3 4
EINFUEHRUNG 36
UEBUNGEN FUER RUECKEN UND NACKEN 43
UEBUNGEN FUER SCHULTERN UND ARME 55
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BAUCH SPEZIAL 92
UEBUNGEN FUER BEINE UND GESAESS 95
KOMBI-UEBUNGEN 102
EINFUEHRUNG 104
KOMBI-UEBUNGEN SELBST ENTWICKELN 124
DAS TRAINING 126
DIE ORGANISATION DES TRAININGS 128
DIE METHODEN IM TRAINING 131
DIE PRINZIPIEN IM TRAINING 135
DIE OPTIMALE TRAININGSEINHEIT 139
TRAININGSKONTROLLEN 143
GESUNDHEIT KONTRA LEISTUNG? 146
STICHWORTVERZEICHNIS 150
UEBER DEN AUTOR 151
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